旅途應如何做好經期保健
月經期婦女因內分泌激素的改變,引起全身的生理變化及不適,這些表現均會因旅遊的勞累、生活環境甚至心態的改變而加劇,所以必須十分注意保護身體,講究衛生,適當地休息和自我調節,以免引起疾病。
月經期婦女因內分泌激素的改變,引起全身的生理變化及不適,這些表現均會因旅遊的勞累、生活環境甚至心態的改變而加劇,所以必須十分注意保護身體,講究衛生,適當地休息和自我調節,以免引起疾病。
經期要保持心情舒暢,精神愉快,注意休息,避免過於勞累、參加重體力活動和劇烈運動,以防出血增多及經期延長。月經期由於失血和體內神經體液的變化,機體抵抗力下降,要避免淋雨、涉水及著涼,冷刺激容易引起卵巢功能紊亂而導致月經不調。亦應忌冷飲及吃冷凍食品,勿吃辛辣刺激性食物,如辣椒、烈性酒等,最好用溫、熱飲食。
經期子宮內膜脫落使子宮腔內形成創面,子宮頸口輕微擴張,陰道內有少量積血,經期前後陰道酸鹼度發生變化,因此,生殖器官炎症常在月經期發生,複發或加重,故必須注意衛生。經期可以淋浴,亦應每日用溫開水擦洗外陰部,不宜盆浴及坐浴,禁止游泳及性交。經期用品以消毒軟質、吸水性強的紙(市場銷售之婦女衛生巾)及脫脂棉壓縮之陰道塞(亦稱為衛生栓)為好,應勤更換,以防外陰擦傷及感染。ob衛生栓因其使用方便、舒適,不需固定而常為廣大運動員、舞蹈演員及旅遊者所喜愛。使用時應洗凈雙手,輕柔放置,亦需經常更換,取出時由於吸收液體而脹大,應緩慢拉出,尤其未婚女性更應謹慎,以免損傷。
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