減肥從排痰濕開始

好多胖人都在為自己的一身脂肪煩惱，這多為中醫中的「濕」在作祟。那麼濕是個什麼東西？中醫講：「濕性，重著、粘滯、趨下」重著是濕給人沉重的感受，像穿了濕衣服；粘滯是講濕祛除起來非常難，類似於；趨下表現為濕比較走向人體的下部，如內濕比較大的人腳汗比較多，膝關節也有些沉重。「痰不必兼濕，而濕必有痰」是說痰可以是 。讓我們來看看痰濕體質的表現看看自己是不是痰濕體質呢？痰濕體質常見的癥狀1 外觀形體偏胖，行動偏遲緩，不喜運動。2 自我感覺胸部脹悶呼吸不舒暢，做深呼吸時感覺更加明顯，伴呼吸沉重，時常感覺喉中有痰，運動後痰明顯增多喜咳吐出，咳出痰液白色發粘夾有氣泡，出汗多時感覺汗液發粘。3面部皮膚經常出油，面色淡黃顏色灰暗，眼胞微浮腫，舌頭表面布滿一層白色舌苔，有時感覺口中發甜、口水較多顏色清晰。4 時常感覺睏倦乏力，全身酸脹，喜歡躺在床或沙發上，走路下肢感覺沉重。5 平時喜愛甜食、偏粘膩的食物等食物吃偏辣食物後出汗後感覺舒暢，很少感覺口渴，日常飲水較少。6 大便偏軟發粘膩，易掛在便池上不易沖洗，小便多清長，少數微混濁。7女性多有白帶量多，月經延期幾天，量偏少、或粘膩，多伴下體異味。只要自我檢查有上述7條中3條及以上中的癥狀就可判定你的身體是痰濕體質了。此體質為肥胖最常見的體質，多為全身散在性肥胖，但腹部、臀部等處氣血運行偏慢處更加突出。調理方法1.    經常敲打膽經。通過刺激經絡可以使膽經的活動加速，促進膽汁分泌。因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約二個月就會感覺褲管變大了。同時，敲膽經可以改變人的食慾，很多喜歡吃高脂脂食物的朋友，經過敲膽經一段時間後，喜歡上了清淡食品，飯量也減少了一半，不再像從前一樣總是感覺飢餓。每天在大腿外側，用力敲打，每敲打四下算一次，從腰部開始連續向下敲打至腳踝部，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。2.    自上而下按摩任脈。任脈循行於腹部正中，通過用掌根自上而下的按摩有「陰脈之海」之稱的任脈，調節一身之陰經氣血能促進體內血液的流通，加速代謝物排出，還能刺激大腦內分泌中樞，調節體內激素水平從而來保持完美身段。經過3周左右的時間就能感覺腹部氣血順暢，面部氣色紅潤，腹脹、打膈等癥狀都會消失，食慾也會明顯的下降。用掌根自胸骨開始沿正中開始自上向下推21次為一組，速度稍快點，以保證達到摩擦生熱的目的，但注意別用力太大以免損傷皮膚。最好休息會再做一次。完成後重點按揉下兩乳之間、臍上胃區、臍下區，加強下效果，以感覺到溫熱為度。3.    每天拇指自上而下推脾經18次。脾經位於雙腿內側前緣，中醫中的「脾」是掌管食物吸收與體內水分代謝的重要器官，通過推運脾經能夠調節食物在人體吸收的過程，將體內不需要的不吸收，並加速該類物質的排出；濕是胖之根源，按摩保持脾陽氣充足是將體內水分溫化掉的重要方面。夏季人們減肥的效果比較好也是因為溫度高，人體通過汗液、尿液及自然蒸發代謝掉的水分比較多的原因。可重點刺激穴位：大都、公孫、三陰交、陰陵泉、血海、箕門、大橫、大包。4.    彎腰運動抻拉膀胱經。膀胱經位於人體後部從頭到腳，通過彎腰來激發膀胱經氣血，促進人體水分及毒素排出。刺激穴位委中、承山、腎俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肺俞、肩井主。5.    溫暖肺經，行氣化濕。用大魚際搓揉加拍打肺經，經過半個月左右的時間就會感覺到胸部清爽，呼吸有力，痰也會明顯的減少哦！好多冬季愛感冒咳嗽的朋友更應該多做些，作為預防感冒的方法是相當好的，但要堅持每周至少4次，每次10分鐘左右。具體操作以按左側肺經為例，從揉胸前鎖骨下的區域開始，然後沿著左臂內側前緣緩慢向下按揉至左手大魚際停止，重點按揉胸前鎖骨下的區域、肘窩區、魚際區，按至皮膚微熱後堅持2分鐘左右即可，再用手輕拍打肺經3遍。 養生原則飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。建議食材：芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
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