為什麼會脫髮？如何治療呢？

06-01

首先要清楚原因：

脫髮原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足

　　歷代養生家一直提倡健康的飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

　　中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發。因此頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關係。

　　脫髮原因之二：肉食攝入過多

　　很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要「幫凶」。

　　防治脫髮應當如何調理飲食

　　1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　健康忠告

　　每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。

預防頭髮脫落，要從內到外調理。首先是飲食上，注意均衡飲食，保持規律的生活習慣。中國歷代養生家都提倡飲食要「五穀為充，五果養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。很多女性為了減肥，主食攝入量低於300克，便容易引起脫髮。　　　　　　

　　多食芝麻、核桃、黑豆、桂圓、紅棗等，對防治脫髮也非常有幫助。

　　防治脫髮食譜：

　　黑芝麻粥。取黑芝麻250克，搗碎後加粳米熬粥食用。

　　用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉同煮，取其汁，加核桃、黑豆共煮至爛，烘乾，每日兩次，每次服6克。

　　核桃仁1千克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後食用。每日吃2次，每次10顆。

　　此外，外部按摩也非常重要。按摩可以促進血液循環，對防止脫髮非常有幫助。

　　脫髮有遺傳因素，同時根據皮脂分泌的情況有所變化。現代女性因為工作負荷重，壓力大，很容易引起脫髮，尤其在春季和秋季。另外，由於生產，服用藥物，使用劣質洗髮水，梳發方式不當等，都會引起脫髮。所以，防脫髮要找出原因，並注意選用富含蛋白質的洗髮水。

脫髮治療從飲食做起

早春由於荷爾蒙的分泌失調，女性生理狀況不易保持平衡。一般來說，每天掉幾十根頭髮是正常的,這是新陳代謝現象。但是如果你的脫髮遠遠大於此數並有塊狀掉發，那就需要引起重視了。

脫髮4原因

1.生活工作壓力

生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，最終影響血液循環及頭髮的營養吸收，導致脫髮。

2.飲食營養不良

過度追求苗條的身材，以節食的方式減肥，會導致頭髮因缺乏充足的營養補給而變得乾枯無光澤，進而導致大量脫髮。

3.燙、染髮過頻

頻繁地燙髮和漂染會對頭髮造成損害，導致脫髮。

4.女性更年期

女性更年期時，各種器官都開始衰退，雌激素分泌逐漸減少，脫髮現象可能也會伴隨出現。

此外，某些疾病、頭髮扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等原因也會導致脫髮。

改善發質的飲食須知

1．多吃含硫氨基酸的食品

此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。

2．多吃含豐富維他命B族的食物

·含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等

·含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類

·含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等

3．多吃含脂肪酸的食物

每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸調理)。如果發質又干又澀，可以多食用待宵草油或經純冷壓榨或榨油機壓榨製成的亞麻仁油(購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，來改善你的發質。

4．少吃甜食

東方醫學家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後，禿頭速度有明顯減緩趨勢，甚至不再掉發。

中醫治療處方

【方一】

柏枝(干葯)、椒仁、半夏各90g。將葯加水500ml，煎至250ml，入蜜少許，再煎至沸。用時加人蔘薑汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

【方二】

榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30g。將葯共搗浸雪水梳頭。本方尤適用於腎虛型脫髮。

【方三】

芝麻花、雞冠花各60g，樟腦1.5g，白酒500g。將芝麻花，雞冠花撕碎，然後浸泡入酒內密封，15日後過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，塗擦脫髮區，每日擦3~4次。本方尤適用於神經性脫髮。

【方四】

芝麻梗、清明柳(清明節採的柳枝嫩葉)各90~120g。煎湯洗髮，並摩擦頭皮，連用1~7日。本方尤適用於脂性脫髮。

治療脫髮食譜推薦

·龍眼人蔘燉瘦肉

原料：龍眼肉20g，人蔘6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g

做法：1.將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人蔘浸潤後切薄片。

2.將全部用料共放燉盅內，加水適量。

3．用文火隔水燉至肉熟，即可食用。

功效：大補元氣、養血生髮，適宜於氣血虧虛而引起脫髮者食用。

·枸杞黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、鹽適量

做法：1.將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味。

2．將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量。

3．武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。

·生髮黑豆：

原料：黑豆500g

做法：1.將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。

2.取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。

吃法：每次服用6g，每日2次，飯後食用，溫開水送下。

功效：對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

·枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g

做法：以上3種原料一起煮粥。

功效：補肝腎、益氣血。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

·芝麻海帶糕

原料：白芝麻100g，海帶末500g

做法：1.將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻。

2.把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟即可。

·首烏豬腦湯

原料：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。

做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服用。每天1次，直至長出新發。

功效：此食譜適用於腎虛脫髮的患者。

特別提示：

·排除壓力，控制情緒，儘可能保持心境開朗。

·煙、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免則免。

·均衡飲食，不要盲目節食減肥，多吃含蛋白質豐富的食物，多吃魚類、肉類、檸檬、紅蘿蔔、芝麻、核桃等。

·燙髮不要過頻或濫用多種染髮劑。

·避免長時間在陽光下暴晒，這會令頭髮更見脆弱。

·避免熬夜或工作過於勞累，這會令虛火上升，使脫髮問題會更為嚴重。

中醫分類治脫髮

據報道，脫髮病人門診數量在歐美等國家約佔2％，近年來，隨著市場經濟的飛速發展，環境污染加劇，人們生活節奏加快，工作壓力增大，我國脫髮患者數量呈上升趨勢。據統計，我國20歲以上人群約有1／4正在受到脫髮、禿髮困擾。

現代醫學將脫髮的病因大致分為兩大類：一是頭皮局部微循環障礙造成的頭皮供血不足，形成頭髮營養供給不足而導致脫髮；二是由於內分泌失調，特別是雄性激素分泌過旺造成毛囊口畸變，角化過度，阻塞營養供應通道而造成脫髮。另外，遺傳因素、高寒、微量元素缺乏、毒性元素、放射性元素以及長期神經精神緊張等因素，也被認為是造成脫髮的病因。所以西醫主要採用改善頭皮供血不足、補充維生素、鎮靜等方法治療，但目前尚無特效療法。

在臨床實踐中我們將脫髮病分為「發蛀脫髮」、「油風脫髮」和「病後脫髮」三大類，並細劃分為：風濕蘊阻肌膚型、肝鬱氣滯型、肝腎陰虛型、血虛生風型、瘀血閉阻型、心腎不交型、氣虛血虧型、脾腎陽虛型，總稱為3類8型。脫髮病症雖然表現在外，其根源在於腎，即形於外，根於內，應以「內治為主，外治為輔」。

運用中醫健脾利濕，疏肝理氣，滋腎養血法治療脫髮是我們幾十年來臨床治療和攻關研究的主要內容。無論利濕健，疏肝理氣或滋腎養血都可通過改善血液循環，調節內分泌，提高免疫功能，即調節陰陽平衡，促進毛髮生長。

油風脫髮（油風脫髮指斑禿、全禿、普禿）分為活動期、靜止期、休止期。其治療難點在於如何控制單純性斑禿使其不發展為全禿或普禿。中醫對該病的病因病機主要有「腎虛說」、「血瘀說」以及「血熱說」。我們根據現代醫學實驗，參考文獻資料並經反覆臨床實踐，採取利濕健脾或疏肝理氣和滋腎養血等法治療。

發蛀脫髮相當於現代醫學所指的脂溢性脫髮（干、濕性）又稱雄性激素性脫髮、瀰漫性脫髮。該病也有活動期和靜止期，部分病人因脫髮時間日久，毛囊長期營養不良而萎縮、變性，導致脫髮不可逆轉。因此，本病控制脫髮，延緩病程，並且促進毛髮生長，減少皮脂分泌過盛是治療的重點和難點。中醫將該病的主要病因病機歸納為血熱風燥、脾胃濕熱、肝腎陰虛。該病除肌熱當風外，還與脾失健運有關，由於飲食失節，過食腥發滋膩之品，以致脾胃失和，內蘊濕熱上攻頭皮而致發落。或由於水谷運化失常，郁於肌膚，久郁煉痰（脂糜狀物），阻於脈絡，毛髮失養，濕熱煉痰為瘀，加之風邪侵襲，以至發落。對這種「風濕蘊阻肌膚型」脫髮，治療應以利濕健脾、養血祛風和滋補肝腎為主。

病後脫髮以產後脫髮、神經性脫髮、藥物性脫髮等為表現形式。首先要找出病因，然後治療原發病，再按中醫分類分型後治之，就會取得滿意效果。