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按摩技巧養護腎

祖國傳統醫學認為,腎為先天之本、生命之源,是人體生殖發育的根源,臟腑機能活動的原動力,有藏精、主水、主骨生髓的功能。人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的生理、病理變化都可能與腎有密切的關係。因此,腎臟功能是否正常,對健康有著舉足輕重的作用,同時中醫理論認為,「腎氣有餘,氣脈常勇」是延年益壽的首要條件。所以平日對腎的固護在人體生命活動中確實佔有重要的位置。我們可以通過一些簡單的按摩方法和技巧來達到護腎的目的,具體方法如下:

  ⑴ 擦腰:兩手搓熱後以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為1遍,連作108~180遍,意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。

  ⑵ 揉腰眼穴:腰眼穴在第四腰椎棘突下旁開3.5寸處。兩手握拳,以指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次,意守腰眼穴。

  ⑶ 揉腎俞穴:腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。兩手握拳,以指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次,意守腎俞穴。

  ⑷ 揉命門穴:命門穴位於腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳,以指掌指關節突起部置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重複操作36次,意守命門穴。

  ⑸ 揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。

  ⑹ 掃外耳:以雙手把耳朵由後向前掃,這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下,每日數次。

  ⑺ 摩耳輪:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。

  ⑻ 摩全耳:雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩耳腹面(即耳正面),再向前按摩耳背面,反覆按摩5~6次 
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