能力--神奇的免疫 提起免疫，可能大多數人都會想到預防針，預防針就是人類對人體免疫功能正確利用的成功範例。預防針的使用源於18世紀的天花大流行，那時天花是讓人們聞風喪膽的疾病，英國外科醫生琴納首先用接種牛痘病毒的方法來預防天花，結果獲得成功，由此叩開了現代免疫學的大門。 顧名思義，"免疫"就是免除瘟疫的意思。人體的免疫系統就像偵察兵一樣，能識別自體和異體物質，也就是說，如果有細菌、病毒等外物進入人體，免疫系統馬上就能發現，把異物排除或消滅。預防針就是用人工的方法作用於免疫系統，促使機體產生抗體，獲得對傳染病的抵抗力。 人們常說某某不生病是因為其免疫力強，其實免疫不單純指抗病能力，免疫不足時，人體不能抵禦外來微生物的入侵從而生病；免疫過度時，也會因為免疫細胞攻擊自身正常細胞而致病。醫學上將免疫劃分為非特異性免疫和特異性免疫兩種，非特異性免疫即沒有針對性的免疫，人人天生就有，對多種病原體有效；特異性免疫則是個體後天產生，只針對某種特定病原體或異物起作用。
人體的天然防線--非特異性免疫 非特異性免疫是人類在漫長進化中逐漸建立起來的天然防禦功能，在防止病原微生物入侵、保障機體正常生理活動方面起著非常重要的作用。 非特異性免疫有如下特點： 1、對侵入機體的外來物質，如細菌、病毒、寄生蟲等不加選擇地清除，只要是"外來者"，一律「殺無赦」。 2、一旦發現敵情便立刻行動，在第一時間把病原微生物排斥或清除掉，把鬥爭控制在局部。 3、始終保持在戰鬥狀態，不需要擔心病原微生物的「耐藥性」。 4、具有先天的遺傳密碼，由上一代遺傳而來，又接力傳給後代。 非特異性免疫的貢獻實在不小，那麼，這麼重要的功能是怎麼實現的呢？ 首先，來看「機械屏障」——皮膚和黏膜。皮膚和黏膜構成了第一道防線，由於特有的屏障作用，它們可以把機體內部與外部環境隔離開來，從而有效地阻擋病原微生物侵入人體。另外，皮膚和黏膜的某些分泌物還可以殺菌，如胃粘膜分泌的胃液中含有胃酸，胃酸就有殺菌的作用。皮膚和黏膜的完整無損和正常生理活動保證了第一道防線的安全，因此若想不受病原微生物和其他外來物質的傷害，首先就要愛護身體的每一部分，增強皮膚和黏膜的防禦功能，讓它們發揮正常的免疫效用。 非特異性免疫的另一道防線，是吞噬細胞和體液中的其他殺菌物質。吞噬細胞可以理解為"能吞掉或清除細菌的細胞"，它們廣泛出沒於全身的組織和血液中，忠心耿耿地守衛著機體內環境的安全，只要發現致病菌，就會衝上前去奮不顧身地將對方消滅，從而把疾病抵禦在身體之外，有時在戰鬥過程中，雙方都有所死傷，這時人體就會「發炎」。
非特異性免疫就這樣保護著人體的每一寸領地，有了這樣周到的生理功能，身體神醫才能發揮他的神奇醫術，為人的特異性免疫打下良好基礎。 病原體的禮物——特異性免疫 被感染了流感的人，在疾病恢復後不再被感染，也就是人們常說的具有了免疫力，這就是一種特異性免疫，又被稱為獲得性免疫。打預防針也是同樣的道理，人們把菌苗、疫苗等減毒的細菌或產物注入人體，因為毒性很小，所以人通常不會由此感染疾病，卻可以獲得相應的抗體，從而具有了抵抗該種病原微生物感染的能力。特異性免疫是通過感染病原體來獲得的，故可稱作是"病原體的禮物"，不過這歸根到底還是人體免疫系統的功勞。 我們能看出特異性免疫的特點： 1、對病原體有選擇性，免疫所產生的抗體只針對相應的一種病原體，一旦病毒變異，免疫力也隨之失效。 2、特異性免疫不是生來就有，而是在出生以後經過感染或接種疫苗，而逐漸建立起來的防禦機能。 3、特異性免疫可以維持很長時間，甚至終生有效。例如接種過水痘疫苗的兒童，可以終生不再得水痘。 特異性免疫主要由免疫器官和免疫細胞協同作用而完成，其中免疫器官包括胸腺、脾臟、淋巴結等；免疫細胞中，最重要的要屬淋巴細胞。 胸腺是造血器官，能產生淋巴細胞，並運送到淋巴結和脾臟等處；脾臟是機體最大的免疫器官，佔全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細胞和巨噬細胞，是機體細胞免疫和體液免疫的中心；淋巴結的主要功能是濾過淋巴液，產生淋巴細胞和漿細胞，參與機體的免疫反應。 淋巴細胞對機體的免疫過程具有重要作用，分為B淋巴細胞和T淋巴細胞。其中B淋巴細胞在骨髓內發育成熟，T淋巴細胞在胸腺內發育成熟。
B淋巴細胞受病原體刺激後，通過對病原體的精確識別以及一系列轉化，最終製造出抗體，即消滅病原微生物的「武器」，該種武器功能齊全，既可以溶解病原體，又能夠中和病原體產生的毒素，還能夠凝集病原體使之成為較大顆粒，以供巨噬細胞清除。抗體產生後，就在人體血液和體液中定居，被稱為體液免疫。值得一提的是，B淋巴細胞可能會錯誤識別自身組織，誤以為"家人"是"外來者"，而造成攻擊自身，引起自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡。 T淋巴細胞是B淋巴細胞的助手和監督，當入侵的病原微生物增多時，T淋巴細胞可幫助B淋巴細胞大量製造「武器」——抗體，以對抗外敵；當入侵的病原微生物減少時，T淋巴細胞又可監督B淋巴細胞少製造抗體。此外，T淋巴細胞還能分泌多種淋巴因子，用來調控免疫反應，殺傷有害的病原微生物，這被稱為細胞免疫。體液免疫和細胞免疫相輔相成，共同發揮免疫作用。 除此之外，巨噬細胞也是一種重要的免疫細胞。巨噬細胞的作用也很全面，既可以直接殺滅異物，又能夠產生細胞因子參與免疫反應，還能配合T淋巴細胞與B淋巴細胞的工作，為它們提供經過自己處理的異物。 總之，人體的免疫器官和免疫細胞通過相當精密的配合，在進行一系列的變化之後，完成了人體的特異性免疫，這一切讓人不能不感嘆於身體神醫的神奇。 為你的免疫力做診斷： 如果你的身體有以下癥狀，則說明身體的免疫力低下，「神醫」也要生病了。 1、疲勞感 身體經常感到沒有力氣，整個人看起來沒有精神，做一點工作就感到累，去醫院檢查卻沒有任何器質性病變，稍事休息可令疲勞感暫時消失，然而過不長時間又會捲土重來。這說明身體處在一種危險的疲勞狀態，雖然還沒有表現出病態，卻離生病不遠了。 2、容易生小病
感冒、鼻炎等小病常常光顧你的身體，每次天氣變化、感冒流行的時候你總是流感大軍中的一員，而且不易好轉，換了多種消炎藥也無濟於事。這說明你的身體已經非常虛弱，為細菌病毒大開方便之門，卻沒有足夠的力量把它們再趕出去。 3、傷口不易癒合 身體上划了個小口子，正常人兩天就能癒合，你卻遲遲不見好轉，甚至紅腫發炎，影響到正常的活動；或者是在手術後刀口不易癒合，超過生理上正常癒合的時間。這說明你體內的免疫細胞已經不能正常工作，免疫力的低下已經影響到了身體的自愈能力。 4、腸胃常常鬧革命 吃一點冷熱不適的東西，你的腸胃就要鬧革命；同樣是在外面的小飯店吃了一頓夜宵，別人安然無恙，你就會上吐下瀉個不停，這說明你腸胃的自身保護功能存在問題，再不注意將影響全身的健康。 為免疫力作診斷的目的是提高免疫力，提高生活的質量。 讓你的免疫力提高 1、高質量的睡眠 睡眠的好壞與人體免疫力強弱關係密切。醫學研究證明，良好的睡眠可使體內的T淋巴細胞和B淋巴細胞數量明顯上升，同時，睡眠還會促使人體產生一種睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。因此，保證高質量的睡眠，有助於提高機體免疫力。 2、樂觀的情緒
人的精神面貌可以決定身體的健康狀態，樂觀的情緒能夠促使身體維持在健康平衡狀態。現今社會人們面臨的生活和工作壓力都很大，雙重的心理壓力會導致人體產生一種抑制因子，進而影響激素的分泌和免疫細胞的正常工作。因此，人要學會自我調節，利用樂觀的情緒提高免疫力。 3、限制飲酒 酒精會對身體健康造成影響，過量飲用任何一種酒類都會給肝臟與脾臟等器官帶來危害，血液中的酒精濃度過高，必然會影響到免疫細胞的正常生理功能。因此醫學研究人員建議，每天飲低度白酒要少於100毫升，黃酒要少於250毫升，啤酒不要超過1瓶，即使是葡萄酒，也應該限制每天一杯。 4、適量運動 運動可以有效提高機體免疫力。有數據顯示，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫系統的功能就會增強，免疫細胞的數目就會增加，免疫力也自然會增強。當然，這種運動不一定要在健身房進行，運動只要達到心跳加速即可，爬樓梯、餐後散步也是很好的運動方式。 5、攝入維生素與礦物質 維生素與礦物質在機體免疫系統的運行中起著重要作用，它們可以影響各類免疫細胞的數量與活力，近年有醫學專家提出，多吃富含維生素C的食物可以預防感冒。因此，應該多吃新鮮的蔬菜水果，以補充身體必需的維生素和礦物質。 6、利用益生菌 益生菌等微生態製劑可以提高免疫力，其中以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群能夠刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體特異性免疫系統的功能。同時調動非特異性免疫系統，協同消滅各種可致病的外來微生物。 身體的自我修復系統——癒合和再生？
人體的自我修復過程稱為再生。再生是某些組織，尤其是那些經常受到刺激的組織常常要做的事。比如：我們身體表面的皮膚不斷在剝落，新的皮膚也不斷在底層下生長；整個腸道內層每天都在剝落和重生；人體內最大的器官，也是最活躍的器官之一--肝臟，它的再生能力更是令人驚嘆。 你看，人體比最完善的精密機器更加智能，可以自動調整各種功能來修復自身被破壞的零件、部位。 傷口是怎樣癒合的 皮膚上的傷口可以自動癒合，這看起來似乎是很平常的事，然而，一代代醫學家們卻為研究此現象付出了不懈的努力。18世紀中葉，俄國生理學家梅契尼科夫為了弄清這個問題，曾把一根玫瑰刺扎進自己的肌肉中，幾個小時後，他在顯微鏡下發現那根刺周圍已經聚滿了各種各樣的細胞--正是這些體內的小醫生在治癒身體上的傷口。 第一步：疼痛 當你身體上的某個部位被小刀等利器小範圍地割傷時，你第一反應會是疼痛，並立刻看到血的滲出。疼痛不是毫無意義的，而是機體通過神經系統在第一時間告訴腦部，你的手指受傷了。這是傷口癒合的第一步，人們因為疼痛而停止傷害性行為，以免傷口繼續擴大，而為傷口癒合打下良好基礎。 第二步：凝血 正常人都有這樣的體驗：小的傷口可以自行止血，同時血塊形成堅硬的保護痂。這就是人體的"止血藥"--血小板的功勞。在顯微鏡下可以看到：在小血管破裂處，血小板聚集成血小板栓，堵住破裂口，並釋放腎上腺素、5－羥色胺等具有收縮血管作用的物質，最終促使傷口處血液凝固，流血停止。 第三步：免疫反應 如果細心觀察，你會注意到在割傷後二十四小時之內，傷口邊緣有發炎的現象，按壓時有輕微痛感，發紅、發腫。這其實是一種免疫反應，是由於白細胞奔赴到受傷地點，抵抗病菌入侵、並清除死細胞或垂死細胞而造成的現象。具體說來，參加救援的白細胞主要有嗜中性粒細胞、巨噬細胞等等。其中嗜中性粒細胞反應最迅速，它們在受傷的第一時間趕到事故現場，圍住並殺死外來異物；而巨噬細胞則接著趕到，吞噬並消化著死亡細胞的碎片。
第四步：再生 在傷口癒合活動有條不紊地進行的同時，細胞再生活動也開始在傷口邊緣的正常組織中展開。在機體自愈力的作用下，新生的細胞從血塊下的邊緣開始長出，並在傷口中線處結合，形成一層連續的細胞層。接著，細胞開始急劇增殖成為粉紅色的粒狀組織，因為這種新的組織看起來像是幼芽一樣，我們稱它為肉芽組織。肉芽組織漸漸填滿傷口，儘管看起來和原來不太一樣，但卻實現了肌膚的再生。 血小板的凝血和再生功能 血小板由骨髓造血細胞生成，存在於人體的血液當中。血小板是人體天然的"止血藥"，不僅可以促進止血、加速凝血，還能維護毛細血管壁的完整性。其實，血小板在人體自我癒合和修復過程中還有更重要的作用，它是人體的"再生葯"。 醫學上早就發現，肝臟擁有非常豐富的血運供應和極為強大的再生能力。在身體其他組織健康的情況下，即使一個人切除80％的肝臟，失去那部分仍然可以在短期內再生。 很顯然，肝臟的再生功能與其豐富的血運有著某種必然的聯繫。曾有研究人員用老鼠來做實驗，先把老鼠的肝臟切除70％，然後又通過血小板輸血使其血小板增加一倍。幾天後檢測發現，老鼠的肝細胞迅速增殖，肝臟的重量大幅回升。接著，研究人員又人為地使老鼠的血小板減少，結果發現老鼠肝臟的再生行為也很快停止了。由此，實驗的結果已經很清楚了：血小板的增減決定了肝臟再生的速度，血小板有促進肝臟再生的功能。 其實肝臟本身就具有很強的再生能力，但手術切除部分肝臟之後，患者肝臟再生常常會受到影響，出現肝功能不全等癥狀，利用血小板輸血除了可預防和治療術後肝功能不全外，為肝臟移植提供部分肝臟者也可用血小板輸血的辦法使身體儘快恢復元氣。 看來血小板是人體很有效的一種「再生葯」，它們活動於全身的每個角落，只要有血管的地方就會有它們的存在。隨著醫學的發展，人們必將更加充分地認識到諸如血小板等人體的天然良藥，進而利用自身的"內葯"來治療一些疾病。 輕微骨折也可以自愈 美國研究人員新近發現，人體的骨組織有著特殊的生理結構，不僅可以防止骨折，還能夠促使輕微的骨折自愈。
這是一層薄薄的"分子膠"，它們存在於骨膠原纖維的外面，毫不起眼，卻具有彈簧一樣良好的伸縮性，能緩衝來自外部的衝擊力，起到保護骨骼的作用。一旦骨骼上出現細微的裂紋或骨折，這種"分子膠"還能將骨膠原纖維在裂痕附近黏合起來，促進自愈。有時候，連放射科醫生也不得不佩服身體的自愈能力，因為在X射線下根本就看不出那部分骨骼是否斷裂過。 這一基礎性的新發現也證明了人體有不可思議的自愈能力。機體發生單純性骨折後，自我修復的具體細節如下： 1、傷口痊癒 骨折一旦發生，馬上有血塊圍繞骨折處的裂縫迅速充滿，形成閉合，形成用於生長新細胞及血管的寬鬆構架。 2、形成骨痂 表皮的傷口會由自愈系統逐步修補。等到結構化了的血塊形成組織，就變成柔軟的骨痂。骨痂起到連結斷骨的作用，還相當於醫療用的固定夾板。 3、新骨萌出 不到一個星期，骨痂處就開始長出新的軟骨，如果這時候病人配合修復系統積極地加強功能鍛煉，癒合會更快，骨痂及新骨隨著時間的推移變得越來越強韌。 人體具有天然的癒合和再生能力，是維持身體正常生理活動的需要，認識人體的癒合功能和再生功能，是我們有效使用人體自愈力的必修之課。 身體的自我凈化功能——毒素的清理
你知道嗎？人體在漫長的進化和個體生長發育過程中擁有了非常完善的排毒系統。每個健康的機體都有自我凈化的本領，清理毒素的途徑包括了排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等反應，比如肝臟作為人體最大的解毒器官，可通過一系列生化反應，將體內的有毒物質分解。聽上去很神奇，其實一直都是這樣。 什麼是「毒」？ 近年來，冠以"排毒養顏"之名的保健品層出不窮，這讓大家都知道了"毒素"，都知道要"排毒"。那麼，到底什麼是"毒"？"毒"從何而來？ 西醫認為"毒"是進入人體之後，使機體產生化學變化並破壞機體組織的一種物質，例如鉛、汞等無機物；同時，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物，如尿素、氨等，以及腸道內食物殘渣的腐敗產物也是有毒物質的主要來源之一。 中醫里「毒」的概念更加廣泛，體內代謝出來的產物都叫毒。 人體最主要的排毒方式有大小便、出汗、呼吸等等，特別是當人大小便不暢通時，最容易受"毒"的傷害。這些對身體不利的廢棄物天長日久聚集在體內，自然會影響身體健康。例如皮膚上的痤瘡，就是最常見的內毒不宣的癥狀，而更嚴重的是導致人體主要器官和系統的病變，比如原本是人體內正常物質的甘油三酯、膽固醇堆積過多，便可引起動脈硬化、腦血栓等心腦血管疾病，還有的毒素可導致人肝臟、腎臟、腸道等的病變。 別給身體幫倒忙 現在廣告宣傳中所說的"毒"，已經模糊了毒的概念，擴大了毒的範圍，如果不分青紅皂白，一味利用市場上的排毒藥物來"排毒"，很可能會破壞機體的正常代謝規律，等於給身體幫了倒忙。 健康人體本身的排毒系統是很完善的。最常見的例子就是胃腸道。我們知道，腸道內有許多益生菌，它們參與人體的消化吸收活動，保證我們正常的消化功能，腸道菌群失調反而會導致疾病。因此，這些細菌不是"毒"，而是我們的好朋友，我們的排毒衛士。和腸道一樣，我們的肝臟、腎臟、脾臟、肺臟、皮膚等組織器官各有排毒高招。肝臟可通過一系列生化反應，將體內的有毒物質分解；腎臟可以通過其排尿的功能，排出體內的代謝廢物；脾臟是人體最大的淋巴器官，同時具有豐富的血運，在血液自我凈化過程中發揮重要的作用；肺臟可以通過呼吸、咳嗽等活動將二氧化碳和其他異物排出；皮膚也能通過出汗、分泌等功能排泄一部分身體垃圾。 中醫有言：「正氣存內，邪不可干」，人體正氣旺盛，毒素就無能為力，身體自然有能力抵禦各種"毒"的侵襲，並將"毒"排出體外。因此，我們要在生活起居、飲食、睡眠、鍛煉等方面多加註意，增強人體的抵抗力才是根本，千萬不能為排毒而排毒，亂服亂用市場上的排毒產品，給我們身體的衛士增加不必要的負擔。 1、排毒藥物，想說愛你不容易 現在大多數的排毒藥物，其原理都是使人體加速排泄，主要成分也都是大黃、芒硝、蘆薈、番瀉葉等瀉藥。雖然中藥對人體的傷害比較小，但不加節制的通便還是會給身體帶來一定的副作用。 首先，排毒藥物並不適合所有的人，可能對張三有效，卻對李四無效，還可能對王五造成傷害，甚至對不同地域、不同性別的人，服用的結果都是不一樣的。因此，無論是一臉青春痘的年輕人，還是飽受便秘之苦的老年人，都應根據個體的差異而對症下藥。 其次，排毒不一定能養顏。排毒藥物可能對某些因"毒素"積累過多而引起的痤瘡有效，卻對於那種因女性內分泌系統紊亂而引發的痤瘡無濟於事。對於後一種情況，大便再怎麼保持順暢，其結果只能是打亂了機體自我愈療的步驟，對身體有害無益。事實上，對面色蒼白灰暗、氣虛血虛的女性，不僅不能服用排毒藥物，還要進行補氣養血才能美容。 第三，任何藥物都會有副作用，長期服用副作用就更加明顯。有人為了減肥美體，長期服用以排毒為主的瀉藥，結果致使腸道反射功能與敏感性降低，腸蠕動的力量變弱，最終導致胃腸道對食物的消化、吸收功能受到損害，長此以往便會造成營養不良的惡劣後果。此外，長期服用含有大黃成分的排毒藥物，還可能對藥物產生依賴性，引起繼發性便秘。服藥的時候排便順暢皆大歡喜，一旦停葯，便秘又會反覆出現，讓人苦惱不已。 因此，看排毒藥物的廣告時，首先要從自己的身體出發，從調整自己的生活起居做起。也許，身體機能平衡順暢了，痘痘就沒了，美麗容顏自然就光潔無比了。 2、洗腸排毒，美容的海市蜃樓 現在，許多人為了美麗容顏不遺餘力，商家正是瞄準了這樣的心理，推出了清洗腸道來美容的宣傳。 毋庸置疑，長期便秘會造成腸道內毒素超標，這也是歷代養生家主張通便排毒的道理所在。但是腸道內的毒素不是可以"一洗了之"的，而要通過食療通便和改善排便習慣來解決，清洗腸道毫無意義，無法從源頭上除掉毒素。更重要的是，在清洗腸道的過程中不可避免地會破壞腸道內的益生菌，導致菌群失調，使得消化吸收功能大大下降。 所以，洗腸美容就如同海市蜃樓，看起來很美卻容易傷害身體，不能把洗腸當成美容保健品。 提升身體自我凈化功能 其實我們有很多天然的"排毒"方式，只要善加利用，凈化身體並不難。 1.健康的生活方式最重要，良好的睡眠習慣、規律的生活起居、適當的飲食都有助於身體排毒。其中，暴飲暴食最要不得，應多吃一些含粗纖維的蔬菜水果，植物性食物多呈鹼性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入後產生的酸性物質，又可將積聚在體內的毒素溶解。更重要的是，健康的飲食方式有利於排便規律的形成，使腸道功能維持在平衡的狀態。 2.運動是一劑免費的天然良藥，能有力地促進機體排毒。運動不但可以加速血液循環，還能夠促進胃腸蠕動，進而促進毒素排出。另外，運動後往往要多喝水，加速體內水分代謝，也有助於機體通過小便將毒素排出體外。運動可以隨時進行，散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等都是不錯的選擇。 總之，每個正常人的機體都有清除各種毒物的本領，我們不要在排毒的過火宣傳中迷失方向，而是要積極提升身體的自我凈化功能。管好嘴，邁開腿，平和心態，則健康永相隨。 肝臟是人體的「解毒器」 肝臟是人體解毒的總機關，具有化解細菌、酒精和其它毒素的功能。肝臟解毒的具體表現如下： 1、細菌、病毒等微生物侵入人體後，會在體內產生毒素，從而影響人的健康。肝臟具有分解毒素的功能，在不知不覺中把危險化於無形，保護人體免受傷害。 2、腸道內的寄生菌腐敗分解時釋放出氨氣，如果氨氣在體內積聚過多，人就會中毒。肝臟可以將氨轉變為尿素，再通過腎臟或汗腺排泄掉，從而避免了中毒的危險。 3、飲酒過量時，酒精會進入人體內生成乙醛，乙醛與體內物質結合而生成有毒物質，產生毒性反應。肝臟可以將乙醛氧化為無毒的醋酸，從而祛除酒精給身體帶來的危害。當然，肝臟的解酒能力也有一定限度，超出了這個"解毒器"的極限，就會造成酒精中毒的惡果，嚴重時甚至會危及生命。 4、俗話說「葯三分毒」，化學藥物進入人體後會不可避免地帶來一定的毒性。許多藥物的使用注意事項上都標明：肝腎功能不全者禁用。這是因為肝臟能將藥物分子改造，將毒性物質之變為水溶性物質，從尿液或糞便中排出體外。肝功能不全就不能很好地解除藥物毒性，產生嚴重的副作用。 總而言之，肝臟化解毒素，並供應充足的營養素，保證人體維持一定的免疫功能以防病、抗病。說肝臟是人體"解毒器"一點不為過。如果這個"解毒器"出了問題，人體的毒素會通過血液運輸到全身，毒害人體，百病叢生，甚至還嚴重到隨時置人於死地。 因此，要好好保護我們的肝。建議如下： 1、注意飲食平衡，多吃素菜、水果等粗纖維食物，減少高脂、高蛋白食物的攝入量，減輕腸胃負擔，就是減輕肝臟的負擔。 2、進行適量的戶外活動，散步、踢球、練太極等戶外活動，不僅能使人體氣血通暢，還能加速人體新陳代謝，在怡情保肝的同時減輕了肝臟負擔。 3、中醫說「怒傷肝」，脾氣火暴、情志抑鬱的人通常都有肝鬱氣滯的癥狀。因此，我們要盡量敞開心胸、疏導氣機，做到心平氣和，保持積極樂觀的人生態度，以此養肝護肝。 4、肝臟代謝酒精的能力是有限的，貪杯多飲必定傷肝，因此學會控制飲酒。當然，對於經常抑鬱的人來說，少量飲酒還是有利於通經活絡、有助於肝陽之氣升發的。 看，身體在「排毒」 我們可以通過腹瀉、嘔吐、咳嗽等等方式來排除體內毒素，也就是說，並不是所有的病症都對身體有害。有些癥狀可能是身體在"排毒"，正確認識這些現象，有助於我們配合自愈力更好地保健。 1、流鼻血 水分攝入不足、辛辣油膩食物吃得過多、環境乾燥、情志不暢時，人都會"上火"。如果在這個時候流鼻血，可能就屬於機體自行選擇的"去火排毒"方式。所以流鼻血時大可不必擔心，鼻粘膜比較薄弱，機體選擇它來流出多餘的血液，同樣也會在短時間內讓這種流血自行終止。 那麼流鼻血時該怎麼做呢？我們可以正常直立，或者身體前傾，讓其自然流出，同時用軟質紙巾輕輕吸拭流出的鼻血。如果流血量較大，可舉起流血鼻孔對側的手臂來加快止血，或者緊捏鼻翼柔軟處幾分鐘。不過，如果鼻子大量流血不止，則必須立即就醫，目的是排除血管硬化、血壓過高等疾患。 2、腹瀉 腹瀉，尤其排泄物有異臭時，往往是身體正在排出來自食物或其他方面的毒素。 人不會無緣無故地腹瀉，可能是因為吃了不潔的食物，或者食物在消化過程中產生了毒性物質，腹瀉則是腸道給人體的信號，說明該部位出問題了。因此，千萬不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥、止疼葯等等，化學藥物會掩蓋真實的癥狀。再說腹瀉不一定就有炎症，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊癒了。 腹瀉時要注意多喝水，補充丟失水分；減少食量和進餐次數，以免加重腸胃負擔。總之，應採取因勢利導法，幫助腸道儘快排完毒素才是上策。如果腹瀉嚴重、便意頻頻、便量減少、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時伴有腹痛、發燒、嘔吐等癥狀時，應該立即就醫。 3、嘔吐 嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，以減少毒素的吸收，是機體的一種防禦反射。 如果暴飲暴食，或食用過雜、過冷、過熱等有刺激性的食物，則可能會引起"單純性嘔吐"。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對胃的刺激減到最小，若此時採用化學藥物止吐，會使有害物質滯留在體內，反而危害健康。 對待單純性嘔吐，首先應該適量增加飲水，以免水和電解質紊亂；如果腸胃也有不適，就要注意按摩胃部和腹部。一般在嘔吐後不要進食，目的是給腸胃一個休息恢復的時間。可以稍加活動，然後再食用一些易消化的食物。但如果嘔吐反覆發作，或伴有腹痛、發燒等癥狀時，則應立即就醫。 星移斗轉，萬物更迭，人體每天也在進行著新陳代謝的活動，因此體內產生毒素是不可避免的。然而，中醫有「正氣存內，邪不可干」的名言，只要人體正氣旺盛，就可自然而然將毒排出。我們千萬不可過度干預身體的排毒機制，而要注意提高機體的抵抗力，將排毒進行到底。 第三章 神醫藥田之一——骨骼 有個詞叫「主心骨」，而說起老年人「身子骨」硬朗，人人覺得是最大的福氣。所以骨骼堪稱身體之本，它是支撐身體的銅牆鐵壁，還跟五臟六腑有奇妙的交互關係。像房子的樑柱一樣，骨骼重要而不易被察覺。尤其是現代人工作繁忙、精神緊張、缺少運動，常在出現骨骼病痛時才後悔平時的忽視。 高發病率的骨質疏鬆該如何食補才算對？上班族的頸椎病怎樣才能預防？從牙齒能看出骨骼好壞嗎？怎樣運動才是最佳養骨法？現在應該好好了解骨骼了，細心養出一副好身板，才能長保健康。 骨是身體之本 骨骼是我們最容易了解和掌握的人體構造之一，幾乎全身所有的骨頭都可以觸摸到、感受到。骨骼是我們成長、生存的基礎，是支撐身體的銅牆鐵壁。那麼，人體的骨又有怎樣神奇的自愈能力，骨骼對於身體的其他器官又有什麼影響呢？這就要從骨的生理構造和功能談起。 骨的特殊生理構造 骨骼具有各種各樣的形狀，特殊的生理構造使骨骼的實際分量沒有想像中那麼重。骨的構成成分可分為兩種：有機物和無機物，其中有機物主要是蛋白質，因此骨具有一定的韌性；無機物主要是鈣元素和磷元素，因此骨又具有一定的硬度。 人在生長的不同階段，骨骼中所含有的有機物與無機物的比例也不盡相同，例如：兒童及青少年的骨中，有機物的含量多於無機物，因此小孩骨頭的柔韌性及可塑性比較高，所以學習舞蹈的人都要從兒時練起；而老年人的骨中，無機物的含量多於有機物，因此骨頭硬度比較高而柔韌性差，所以老人容易骨折，應盡量從事舒緩的運動。 另外，新生兒比成人要多幾塊骨頭，這些多餘的骨將在成長的過程中漸漸被吸收，其生理功能是對初生的孩子起保護作用，因為他們還不能有意識地保護自己。 骨的功能 人體的骨骼起著運動、支持和保護身體的作用，是人體運動系統的一部分。骨髓是人體內的「造血工廠」，人年少的時候，全身骨頭都可以造血。18歲以後，脊椎骨、髂骨、肋骨、胸骨以及四肢長骨的近端一小部分仍然留有造血的骨髓，能不斷產生造血幹細胞，當身體大量失血時，聰明的身體神醫就會調動這些骨髓進行造血，以滿足機體緊急的生理需要。 詳細說來，骨骼有如下生理功能： 1、保護功能：骨骼因為其堅硬的特點，可以保護人體內部柔軟的器官不受外力衝擊，如人的顱骨可保護腦組織；胸骨和肋骨則可以保護胸腔內的心臟、肺臟等。 2、支持功能：全身骨骼有機地組合在一起構成骨架，骨架又作為人體的支架，得以保持身體的各種姿勢。 3、造血功能：在長骨的髓腔和海綿骨如蜂窩的空隙中充滿著骨髓，骨髓是人體主要的造血器官，因此患白血病的人常常要通過移植骨髓來治療疾病。 4、貯存功能：骨骼中貯存著大量的礦物質，其中最主要是鈣和磷，這些礦物質在人體生長發育過程中起著非常重要的作用。 5、運動功能：骨骼和肌肉是構成人體運動系統最主要的部分，人要依靠骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關節等的協同作用，實現人體的運動功能。 如今，人們過多地依賴藥物，忽視人體的自愈功能，很可能傷害身體正常的生理功能。前幾年，曾有食用紅豆杉食品中毒的例子，其中紅豆杉的不良影響之一就是抑制骨髓造血功能。紅豆杉又稱紫杉，是瀕臨滅絕的珍貴植物，被我國列為一級保護樹種，具有重要的藥用價值，目前主要用於提取製備抗癌類藥物。研究表明，紅豆杉毒性很大，在沒有醫生的指導下，長期大量食用後可能會產生抑制骨髓造血功能、白細胞下降等嚴重毒副作用。 天生我材必有用，其實人體的每一組成部分都有其特定的生理功能，我們既不能漠視它們的功勞，更不能人為地去傷害它們。否則，即使是醫療行為，也可能造成終生的遺憾。 你的骨骼健康嗎？ 古時的尚武俠士講究「立如松、坐如鐘、卧如弓」，這一比喻形象地描繪了一個人健康骨骼的狀態。骨是全身的支架，骨是否「四平八穩」、是否平均分配了全身的重力，正是它是否存在問題的最明顯表現。因此，我們要學會查骨、養骨，為自己的健康加分。 查骨就是檢查自己的骨骼，我們平時可以通過觀察身體的外觀是否平衡，從而檢查全身的骨架是否平衡，骨骼是否健康。 每個人早上臨出門前，都要照一照鏡子，以檢查衣著是否乾淨，儀錶是否端莊。這就是很好的查骨機會，我們可以順便觀察一下自己身體的狀態：頭是否習慣性的偏向一邊、雙側眉毛是否在一個水平線上、雙肩是否一邊高一邊低、雙腿是否習慣於"稍息"的姿勢……不要小看這些細節，其實尋常之處往往蘊涵深意，我們可以就此觀察骨架的平衡，進而發現自己骨骼的問題所在。如果發現了問題，就要在以後的生活中有意去端正自己，即所謂的"坐有坐相、站有站相"，經常保持坐正、站直等正確姿勢，可以避免骨骼單側受力，是簡便易行的養骨方法。 我們常常羨慕某些明星、主持人的端莊風采和優雅姿態，其實只要我們堅持正確的坐立行走姿勢，同樣也可以讓身體表現出全新的精神面貌。觀察骨架平衡，端正身體姿態，每個人都可以堅持實踐，都能收到很明顯的效果。 骨質疏鬆：寂靜之病不可不防 生活中，骨質疏鬆似乎離我們很遠，然而，骨質疏鬆就是這樣一種疾病：當你不在乎它的時候，它悄無聲息，當你發現了它時，它其實已經威脅你很久了。 張阿姨在一次出遊時意外骨折，這讓她及家人感到很吃驚，聯想到自己平時經常覺得腰酸背疼、煩躁乏力，且背部已經變得有些佝僂，所以立刻去醫院就診。醫生詳細問診後，告訴張阿姨說：由於退休後她長期缺乏運動，再加上正處於更年期，她已經在不知不覺間患上了骨質疏鬆症。 據統計表明，全球有近三分之一的更年期女性受到骨質疏鬆症的威脅，這一現象已經引起了世衛組織的高度關注。但大部分當事人卻並沒有重視預防，還有約75%骨質疏鬆症患者沒有及時接受治療。 骨質疏鬆的癥狀 患骨質疏鬆症的大多數患者在疾病初期甚至中期都不能自我覺察，因此這種病被人形象地稱為"寂靜之病"。然而沒有癥狀不等於疾病不存在，如果對更年期一些輕微的不適漫不經心，非要等到腰背疼痛加劇、甚至骨折了才去診治，往往會錯過最佳治療時機。因此，如果你的身邊有骨質疏鬆的易患人群，那麼一定要提醒他（她）們：關注骨骼，愛護身體，防病於未然。 如果經常感到腰酸背痛，就要注意了。疾病初起時，患者通常會覺得全身的骨頭都不舒服，然後會漸漸三天兩頭的腰背疼痛。疼痛的特點是沿脊椎向兩側身體擴散；站立或坐立時間久了會導致疼痛加劇，仰卧會使疼痛有所緩解；白天疼痛的程度較輕，夜間和晨起時疼痛加重，做彎腰、咳嗽等運動時也會加重。 在疼痛的癥狀出現了一段時間後，更嚴重的情況就會出現，那就是身高變矮甚至駝背。之所以會出現身形上的改變，是因為人體的脊椎在骨質疏鬆後被壓縮而變形了。脊柱，顧名思義，是脊樑、支柱的意思，人體的支柱彎了，身體就自然會變形，從而導致身材縮短，而隨著病情的發展脊椎前傾，就形成了駝背。 患者還常常會因為一個不經意的動作導致骨折，這種"脆性骨折"是骨質疏鬆的併發症。骨折的常見部位為胸腰椎、髖部、手臂遠端。脊柱支撐著人的上半身，因此胸椎、腰椎壓縮性骨折會導致脊柱後彎，胸廓變形，肺活量顯著減少，這時患者容易出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，也容易導致肺炎等併發症，帶來生命危險。此外，骨質疏鬆症患者在第一次骨折後，很容易再次骨折，一定要多加防範。 其實，如上癥狀就是身體給我們的警告，雖然骨質疏鬆症的發生與年齡有很大關係，這種疾病還是提示我們，是不是曾經挑食、缺乏室外運動？人體的健康和生活方式有很大關係，這也是本書一再倡導的觀點，希望可以引起注意。 調整生活習慣，把骨松拒之門外 我們體內的骨骼好比建築物的鋼筋，它的堅韌程度、重量和質量的好壞都直接關係到整座大廈的工程質量。如果用了劣質鋼筋，那麼無論地基和水泥多麼堅固，外形和裝飾多麼漂亮，這座大廈也會有倒塌的一天。 因此我們應該從生活細節處做起，把「骨松」拒之門外。 1、飲食 骨骼中存儲了大量的鈣和磷，鈣元素的缺乏是導致骨質疏鬆的重要因素。世界衛生組織也指出，更年期女性和老年人每天應當攝入1000毫克鈣。因此，通過各種途徑補鈣是預防骨質疏鬆的基本措施，骨質疏鬆的易患人群應當在三餐中有意識地多喝些牛奶和其他乳製品，多吃海產品、綠葉蔬菜、乾果類等。 此外，有些食物和飲料會妨礙鈣的吸收，或加速鈣的流失，在日常飲食中應該注意少食用這些東西，比如甜食、肉類、食鹽、咖啡、濃茶、碳酸飲料等等。 2、運動 無論是年輕人還是老年人，總有一部分人不太願意進行戶外活動，殊不知這不利於骨骼健康，因為在戶外經常晒晒太陽可以促使身體生成維生素D，有利於鈣的吸收。 此外，運動能使全身的血液循環明顯加快，鍛煉肌肉的功能，而肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運動量，能阻止或減緩骨質疏鬆的進程。跑步、打拳、游泳及球類運動等都是不錯的選擇。 3、檢查 骨質疏鬆早期自我癥狀雖然不明顯，卻可以通過醫學檢查發現。因此，老年人有必要定時進行骨密度檢查，以了解骨骼的狀況，及時發現骨量減少的情況，從而儘早採取防治措施。特別是過早絕經的女性、父母患有骨質疏鬆症、體形瘦小、缺乏運動、吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶、長期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質疏鬆，應該積極進行治療，並注意預防骨折的發生。 牽一「骨」而動全身 人體是一個有機的整體，任何局部與整體之間都有著不可思議的聯繫。因此，當骨骼發生異常時，也會影響到我們的其他器官；同樣的，當我們的器官出現問題時，也可以從骨骼上找到治療的法門。 按摩胸骨防感冒 胸骨位於前胸正中，與肋骨一起保護著胸腔內的臟器。經常按摩胸骨可以讓體質得到改善，不但可以調節血液循環、促進造血功能，而且可以加速免疫細胞的再生、提高免疫力。 這是因為在人體的胸骨和心臟之間，存在著一個很小卻很重要的免疫器官，它就是胸腺。胸腺是T淋巴細胞的發育成熟之地，可謂是免疫細胞的搖籃，T淋巴細胞是製造抗體，對細菌、病毒等微生物進行攻擊的重要成員之一，因此，按摩胸骨在間接中完善了機體的免疫系統，可以預防感冒就並不奇怪了。 此外，按摩胸骨還可以疏通胸部淤滯的氣血，而氣血流動不暢會使人產生胸悶乏力的感覺，因此若想有好的身體和精神，按摩胸骨是不錯的選擇。最重要的是，這種方法簡單易行，自己隨時隨地都可以做。 按摩頭骨治療慢性腹瀉 頭骨以令人難以想像的精密程度，完美地拼出了人的頭顱。頭骨之間終身都存在縫隙，兒童和成年人都有，這些縫隙不但可以反映出身體的健康狀況，而且也是外來力量傳遞到體內最直接的途徑，按摩這些縫隙處是調節自律神經最便捷有效的辦法。 很多人都有過這樣的經驗：每當在緊急事情來臨之前，比如出遠門前、重要考試之前，都會便意頻頻，甚至發生腹瀉，這就是神經緊張的結果。而慢性腹瀉往往是由於脾胃功能虛弱引起的，而脾胃功能除了可以用飲食調節外，一個很重要的方法就是神經調節法。大腦是人體的神經中心，通過脊髓與全身神經聯通，因此可以用按摩頭骨的縫隙，以有效地調整人體的自律神經，從而促進神經調節腸胃的功能。 其實，不僅僅是慢性腹瀉，人體的其他慢性疾病也都可以通過按摩頭骨來調節。懂得利用神經調節法來調理身體，健康則隨手可得。 按摩脊椎百病不侵 脊椎位於人體背部正中，上連顱骨，下連骨盆，支撐著人體的上半身，可謂身體的「骨幹」。脊椎裡面分布著全身重要的神經，這些神經向四外延伸，與身體的各個器官緊密相連，從而傳達著大腦的指令，協調著整個身體的功能，五臟六腑因此有條不紊地進行生理活動。 人體一旦生病，最直接的表現就是身體上的某個系統、某一器官或者某一部位的不舒適感。其實，大多數病症都可以在脊椎上找到病相，因為我們的神經傳導、血液走向，都是隨著脊椎的變化而變化的，一旦脊椎偏離了正常的位置，所有的神經、血管、經絡都會隨之移位，或者被壓迫，從而引起五髒的不協調，或者某一臟器的疾病。例如有的人時常感到心胸煩悶、有的人時常感到胃部脹氣、有的人時常頭暈噁心、還有的人時常手臂麻木，卻檢查不出任何相應部位的器質性疾病，其實以上病症都可以從脊椎上找找原因，看是否因為脊椎移位而壓迫了那部分神經。 因此，按摩脊椎是讓機體百病不侵的良藥。現代社會的人們越來越熱衷享受，坐、卧、行走的工具都越來越追求舒適感，事實上，正是這些舒服的靠背椅、海綿床墊、汽車座椅等在偷偷地影響著我們的脊椎以及全身骨骼。健康的脊椎要保持正常的生理曲度，按摩可以有效地刺激脊椎周圍的神經、強健脊椎周圍的肌肉群。脊椎健康，則百病不侵。 |
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