年輕人、女性、兒童容易做噩夢

被人追殺，想要呼救卻怎麼都發不出聲；從上百層的高樓掉落；摯愛的親人突然離你而去... ...這些悲慘的噩夢想必你都經歷過。那麼，人究竟為何會做噩夢？經常做噩夢又預示著哪些問題呢？

三種人更容易做噩夢

年輕人。專家表示，突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的主力軍。

女性。最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。

兒童。英國威爾士大學教授馬克·布拉格羅夫表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。

噩夢分為多少種

美國臨床心理學博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明，儘管全球有60多億人，卻逃不出12種夢。人們最常夢到的是被追趕，隨後依次是迷路、高處墜落、當眾出醜和受傷。噩夢主要分為3種：被追趕或生命受到威脅；失去親人或喜愛的物品；迷路或身處完全陌生的環境。

其中，被人追殺或無法逃跑等「無能為力型」的噩夢，是被調查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。這一類夢暗示主人在現實生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。

選擇「怪異型」和事故型的比例分別為15.6%和11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現實中可能他所希望的東西沒有得到實現。

另有8.1%的人常夢到自己當眾出醜，如赤身裸體出醜的丟臉型，這表明你內心感到孤獨寂寞。專家表示，噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調節劑的作用。

噩夢預示哪些疾病

噩夢不只和心情有關，如果一個人頻繁做噩夢，可能預示著健康狀況出現問題。如果你長時間做同一個夢，夢到身體的某個器官，如肝、牙齒等每次都會疼痛，那也可能預示著這個部位確實有健康隱患。

除此之外，還有幾個原因可能讓你被噩夢纏身。專家表示，一是睡姿不對，比如雙手壓在胸口上等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場面，如碰上車禍等。最後是親身經歷過一些重大創傷，最典型的莫過於東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災難事故。而重大的家庭變故、兒時不堪回首的經歷等也都屬於此類。

血液中高濃度DHA與良好睡眠極其相關，包括對睡前抗拒的減弱、異常睡眠和全面睡眠的障礙減少。此外，較高DHA濃度比率和長鏈歐米伽-6脂肪酸ARA(花生四烯酸)與減弱睡眠障礙也相關。

專家提醒，養成良好的睡眠習慣，睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的東西，睡前少吃辛辣物品，跟噩夢說Bye-bye。（來源/百度知道，文/《知識就是力量》雜誌作者·施明、張天布）

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