八卦掌身手八要訣和九要心得

    二、氣隨督脈貫百會，收項含胸肩下沉;後掌豎立托前肘，後肘高低要齊心;手勢相連力透梢，勁力發至節、中、根。

    三、左臂前伸遠，右臂護肋胸;似曲並未曲，似直亦不直;曲如鐵弓背，食指朝天立，掌沿對圓心，出用返力功。

    四、右掌藏肋下，左掌與眉齊;雙手分陰陽，伸縮自相宜;身動手相隨，出勢定迅疾。

    五、五指微分如龍爪，抓拿犀利如鋼鉤;虎口撐圓觀敵面，輾轉反側有鋼柔;丹田力透指筋梢，變化須從意中求。

    六、左步前趟探虛實，右步著地力後撐;步法陰陽交替走，登萍渡水顯奇功;行步似直亦非直，坐步似弓亦不弓。

    七、左足綳直出，右足則斜橫;動步動前步，後步緊相催;雙腳在線外，步法莫紊亂。

    八、穀道上提閉地戶，氣衝天門貫四梢;調胯正身對圓心，收臀合檔宜松腰;步走八卦轉九宮。三才合一任逍遙。

脊柱如弓督脈升，雙臂如弓勢迅猛。兩腿如弓易進退，全身拉滿五張弓。

雙肩下沉氣貫肘，兩肘垂肋力到手。真氣運行桅任督，氣聚丹田重養守。

扣肩含胸精氣騰，合唇叩齒任脈通。合扣兩膝護中門，三扣束身氣力雄。

背圈形活氣催身，腰圓勢正意通神。虎口圓撐掌並立，剛柔相濟陰陽分。

百會上頂沖夭窮，掌心外頂推山功。舌抵上胯接任督，松勝掉胯正威容。

時不離肋護肋胸，身形旋轉心不空。拗步合膝隨意走，如鑽取木勢無窮。

收項順頂意氣豪，收臂拔背氣貫梢。出手螺旋抖傲力，六根震動達九霄。

眼明膽正式不亂，心狠手毒莫遲延。雙臂抱定守中正，丹田抱定氣不散。

起手鑽穿敵勢散，落手為翻扣敵腕。掌分江心一點月，搖身進步起狂瀾。