陳式太極拳纏絲勁淺

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引言：纏絲勁是陳式太極拳獨特內勁的運用方法。它源於腎，潤於百骸，通達九竅四梢，增長內勁無窮，使內勁收斂入骨，伸筋壯骨，氣血流通，消化飲食，卻病延年．．．．．．

一、纏絲勁之源

陳氏太極拳在練習時要求：虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然；松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋；以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉。整套拳在練習過程中，沒有直線，沒有平面，沒有斷續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。

　　在這些規矩要求的指導下，通過旋踝轉膝，旋跨轉腰，旋腕轉肩以及胸腰摺疊運化之勁的引導，形成其根在足，形於腿，主宰於腰，貫串於手指的空間曲線螺旋運動，進而逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。這種內勁就叫纏絲勁。

　　子彈通過槍膛中的來福線後運行於空間時，既有螺旋形的自身旋轉，又有弧線的運行路線。太極拳的纏絲勁就是要具備這種形象。這種形象的運動弧線叫「公轉」，自身旋轉叫「自轉」。如地球環繞太陽運轉走弧線，同時地球還有自身旋轉一樣。所以，太極拳要求一動全動，周身相隨，以腰為主，節節貫串，周身無處不是圓。

　二、纏絲勁的運動方式及特點

纏絲勁的運動方式是陳氏太極拳的重要特點之一，也是陳氏太極拳的精華所在，故在練習時比較強調與重視。纏絲勁的運動方式，陳照丕老師在理論十三篇中明確指出「纏絲勁分順纏、逆纏、上纏、下纏、左纏、右纏、里纏、外纏、大纏、小纏、正纏倒纏，以及百般纏法，都是結合中氣運行的。」雖纏絲勁的方法很多，但在教人初練時，不必指出哪部分是什麼纏法，只分出正纏、倒纏即可，也就是順纏、逆纏法。纏絲勁在手臂上的具體表現為：在運行過程中，掌心由內向外翻轉為順纏，由外向內翻轉為逆纏。如雲手～勢，雙手在胸前做正面纏絲時，手下沉走下弧向里合勁至小腹前為順纏，然後穿掌向上外翻上掤拉開為逆纏絲。纏絲勁在腿上表現為：凡腳尖往裡合為逆纏絲勁，往外擺為順纏絲勁。其它纏法，在練拳時有什麼身法，就有什麼纏絲勁的表現。

　　順、逆纏絲勁是陳氏太極拳運動中相互矛盾、相互轉化又互為其根的兩種基本纏絲法，它們存在於太極拳整個套路運動過程中，並貫串始終。在這兩種基本纏絲法之下，因方位不同和變換各異，又分出五對不同的方位纏絲。即：左右纏絲、上下纏絲、里外纏絲、大小纏絲、進退纏絲。其中左右和上下的方位纏絲合成為一個整圓，同時結合里外，使平面圓變成立體圓，這正是太極拳螺旋運動所必具的特色。其次，為了在練拳時有左右逢源，內外結合，周身一家起見，又有大小、進退兩對方位纏絲配合，以滿足健身和技擊上的特殊需要。因此，太極拳每一個拳式，在順逆基本纏絲的基礎上，至少要有三對方位纏絲結合一起進行運動。只要掌握了這個規律，就可以使動作在劃弧線運動時有了一定的依據，不論是學習或糾正拳式，也就容易多了。

　　從陳氏太極拳的整個套路來看，姿勢繁多，動作各異，轉換有別。但從它的基本纏絲來分析，所有拳式概不外乎「雙順纏」、「雙逆纏」、「左逆右順纏」，「右逆左順纏」等組合方式。若按此規律經常分析自己的拳勢動作，並記錄成冊，分清勁別。如果感到某一動作彆扭，不得勢不得勁處，就可以按照各組合的纏絲勁的路線凋整一下腰腿身法，以求得順隨，使姿勢正確，逐步達到內外結合，也就是百般纏法，主宰於腰。