精品19673郝現軍簡訊錄【597】提高免疫力、維生素E、牛奶養生、大蒜養生法

2849提高免疫力～1合理飲食，均衡營養。一些微生態製劑，例如包含腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌的產品，能改善體內生態環境，刺激淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，消滅包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫力。因此對一些免疫力低下的人群，可以用微生態製劑或者「食療」（多吃些乳酸菌飲料）來提供免疫力2多食用蔬菜、水果、綠茶、海鮮產品等富含抗氧化物質的食物或者食用一些含抗氧化物質的營養補充劑以增強機體免疫力3長期適當的運動，增強免疫功能4積極樂觀的心態對免疫系統有益5良好充足的睡眠。食品1補氣類：小米、黃米、糯米、大麥、小麥、黃豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、党參、大棗、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、蓮子2補血類：胡蘿蔔、龍眼肉、荔枝、桑葚子、動物肝臟、肉類、海參、大棗3補陽類：韭菜、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、鴿蛋、鱔魚、海蝦、淡菜4滋陰類：白菜、梨、葡萄、桑葚子、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、烏梅、蜂蜜、百合、牛奶、豬肉、團魚、鱉肉、龜肉、烏賊魚。

2850維生素E～是一種脂溶性維生素，天然存在於植物種子的胚芽及油脂中，也可人工合成。維生素E具有豐富功效1抗氧化，保護機體細胞免受自由基的毒害，抑制脂質過氧化及形成自由基2延緩衰老，養顏美容3預防器質性衰退疾病，抗癌4改善脂類代謝，預防動脈硬化、冠心病5改善血液循環，保護組織，降血脂，預防高血壓6強化肝細胞膜，保護肺泡細胞，降低呼吸系統遭受感染的幾率7調整激素，活化腦垂體，改善月經不調、不孕。維生素E對正常免疫作用很重要1促進免疫器官發育2增強細胞免疫3促進吞噬細胞功能進而影響吞噬細胞的吞噬殺菌能力4促進體液免疫。維生素E攝入不足，血液維生素E水平低的人群，患某些癌症、高血壓、高血脂的危險性增高。維生素E能降低患癌症心臟病的概率並延緩衰老，增強免疫力。所以日常飲食中應保持適當維生素E攝入量。富含維生素E的主要是堅果類食物：花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、蛋類、綠葉、蔬菜、穀類。藥店有天然維生素E銷售。

2851牛奶～營養高，所含礦物質種類豐富，是人體鈣的最佳來源，也最易吸收，且鱗、鉀、鎂等礦物搭配合理。牛奶富含維生素A可防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙有光澤，含有大量維生素B2可以促進皮膚的新陳代謝；所含乳清對黑色素有消除作用，防治色素沉著引起的斑痕。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，保證皮膚光滑潤澤。喝牛奶的男子身材往往苗條體力充沛，高血壓腦血管病的患病率也較低。孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失＊蕎麥～是優良蜜源植物，是我國人民愛吃的雜糧之一。性味甘平，功能下氣利腸，清熱解毒，臨床用於治療痢疾、頭痛、頭風、畏冷、小兒丹毒、熱癤。楊起說：「肚腹微微作痛，出即瀉，瀉亦不多，日夜數行者，用蕎麥麵做飯，連食三四次可愈。李時珍壯年患此疾兩月，瘦怯尤甚，用消食化氣葯俱不效，後以此法治癒。」

2847大蒜養生法（四）加強免疫力，預防癌症才是最好的方法。加強免疫力的食物有：富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔，富含大豆異黃酮的大豆、西紅柿橙子，含有兒茶素的綠茶以及含有皂甙的人蔘，當然排在首位的還是含有含硫化合物的大蒜。要想保護胃，要吃得清淡（少吃鹽）。大蒜殺幽門螺桿菌，能清潔腸道，能促進腸蠕動而緩解便秘。絕對不能空腹吃大蒜，因為空腹吃大蒜會刺激胃粘膜而引發胃痛。義大利的蒙蒂切利地區因愛吃大蒜得以長壽而著稱。吃大蒜有消除疲勞和增強體力的效果。大蒜有超強的抗菌作用。除去口中的大蒜味最有效的方法是嚼茶葉。大蒜生吃、熟吃、腌制皆可。一次吃大蒜不能太多。每天堅持吃蘋果可以預防感冒，堅持吃西紅柿可以增強男性產精子的能力。堅持吃大蒜能增強記憶力，遠離老年痴呆。能防治老年痴呆的食物1豆類、豆製品2堅果類富含維生素E、蛋白質、脂肋，有助於保護大腦功能3植物油去老化細胞4綠黃色蔬菜抗衰老5新鮮海鮮預防中風6紅薯、根莖類蔬菜保護腦細胞，只有一點就能戰勝疾病–那就是堅持。

2848江西革命老區一個姓F的父親來電為其患精神分裂症的兒子求醫：「郝醫生你好！我兒子得精神分裂征！疑心病轉嶷心別人罵他打他。而且他專罵老人打老人。西醫很多醫院年年治不好發病。得病將近八年，今年29歲，真沒辦法。去年郝醫生髮了個簡訊告訴我中藥一個處方還沒吃。現在經常有時發病，去年底出院鎖在家裡。因為我妹夫在網上了解你郝醫生是中醫大學出來的技術好，所以我就想拜託郝醫生幫我兒子看這個病。不會虧待你郝醫生。是否現在有時間看嗎？要帶人過來你這裡看嗎？告訴你的地址。郝醫生如你有時間現在儘早幫忙看。如實在忙，沒辦法，過年後也行，請回簡訊。謝謝！我是江西省新干縣城人，靠近井岡山老區。本人求助郝醫生幫助我兒治好！」答：先吃半個月湯藥：柴胡党參半夏甘草黃芩桂枝白芍茯苓大黃膽星生龍骨生牡蠣，水煎服。

推薦閱讀：