[轉帖]軌跡普及之扔石學拋拳

>拋拳的關鍵是——扔！

>把直拳、平拳、斜拳、撞捶…扔起來打就是拋拳。

>下面以直拋拳為例說一下拋拳的修正。

>最好的練習是——扔石頭。扔東西是人的本能，我們通過扔石頭把它找回來，應用到打拳上。

>準備一堆石頭，然後逐個扔出去，然後體會，當你想儘可能扔遠的時候，身體各部位是什麼狀態。重心？是不是在前腳。肘部？是不是要高於肩。臀胯？是不是要前擰。身體？有了身法軌跡的基礎怎麼順就怎麼來。其他細節不必去理會，把石頭扔遠扔順了，各部位的配合就差不多啦。

>好，下面略規範一點。站成縱步，後手——扔，越遠越好。分別體會後腳的原地擰轉和後腳前移兩種扔法。準備200塊石頭，每隻手各扔100塊。每扔20塊只體會一個身體部位的感覺和狀態。沒感覺嗎？再扔。扔熟扔順了，拋拳的原地單擊模式基本就找對啦。

>我們再找直、拋插花的感覺。站成縱步，後手連續扔兩塊石頭。體會一下你的身體狀態，是不是搖起來了。然後在扔完第一塊回收的時候把前手伸出去。後手扔－前手伸－後手扔－前手伸……反覆。每一次仍要儘可能扔遠。熟練以後，把前伸變成直拳，後手握拳扔。直拳－扔，停頓回復起式，直拳－扔，停頓……反覆。直拋插花的模式基本就找到啦。這一步最關鍵的時，把身體搖順！插花自然會快。

>還可以做成直－扔－直，停頓回復起式……反覆，這就是直－拋－直插花，如果通過扔石頭，身體搖順，動作流暢，各部位複合自然了，那麼， 是不是一秒內能輕鬆的打三拳了。

>通過上面的練習基本把原地拋拳的感覺找到了，下面找運動戰的。方法嘛，還是扔石頭！

>朋友們是不是有個習慣，要想把石頭扔的儘可能遠，往往要加上助跑。那麼，我們就跑著扔。不同的是，只跑兩步，邁前腳，扔、同時邁後腳，回復起式。這一步最關鍵的是，體會重心的轉換。

熟練以後，加上直拳，前手直拳邁前腳，後手握拳扔－邁後腳（同時），回復起式，反覆。

又做順了嗎？把邁前腳改為前刺，其他不變，這就是刺步直拋插花的模式。

如果想再把拋拳規範一下，那麼，做肘部前立園打手吧。縱步，前手提起置於面前，掌心向後做靶，後手曲臂用肘部打手（前立園），左右均衡練習，無限反覆。

上面的都熟練了嗎，那麼，趕快找陪練呀。