心死則神活（九陰真經）
06-01
天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。退則進，弱則強。虛為盈，無為有，以反為正，以減為增。故學之進與不進，惟視心之忘與不忘耳。思定則情忘，體虛則氣運，心死則神活，陽盛則陰消。夫失性有五∶一曰五色亂目，使目不明；二曰五聲亂耳，使耳不聰；三曰五臭薰鼻，困 中顙；四曰五味濁口，使口厲爽；五曰趣舍滑心，使性飛揚。此五者，皆生之害也。是以至道之精，窈窈冥冥；至道之極，昏昏默默。無視無聽，抱神以靜，行將至正。必靜必清，無勞其形，無搖其精，乃可以長生。目無所見，耳無所聞，心無所知，其神將守形，形乃長生。慎其內，閉其外，使遂於大明之上矣，使至陽之原也。而入於窈冥之門矣，使至陰之原也。天地有官，陰陽有藏；慎守其身，物將自壯。謂其心養者，徒處無為，而物自化。墮其形體，吐爾聰明，倫與物忘，大同乎 溟，解心釋神，莫然無魂。形勞而不休則弊，精用而不已則勞。純粹而不雜，靜一而不變， 而無為，動而以天行，此養神之道也。故不足以滑和，不可入於靈府。使之和豫，通而不失於兌，使日夜無 而與物為春，是接而生時於心者也。休則虛，虛則實，實則倫矣。虛則靜，靜則動，動則得矣。靜而與陰同德，動而與陽同波。
易筋鍛骨篇
骨者，生於精氣，而與筋連，筋之伸縮，則增力，骨之重者，則髓滿。筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。頭為五陽之首，尾閭為督脈之門，頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關入泥丸，背胸圓開，氣自沈下歸丹田，兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達指心。象其形，龍墩目之精，爪之威，虎坐，搖首怒目，胯坐挺膝腰。腰似車輪轉，身有平準線；兩足心含虛，抓地如鑽鑽；兩股形似弓，進退要連環，骨靈河車轉，筋絡伸縮如弓弦；身勁動發若弦滿，手出如放箭，運動如抽絲，兩手如撕綿；手足挺勁力，扣齒骨自堅；形其意搖，首攪尾閭，動如飛龍升天，剪似猛虎出林，縱跳靈空象猿猴．步法輕妙如貓行，得此要素神乎技矣。內與外對，壯與衰對。壯與衰較，壯可久也。內與外較，外勿略也。內壯言見堅，外壯言勇。凡練內壯者，其則有三，一曰守此中道，專於積氣也。積氣者，專於五蘊。其下手之要，妙於用揉。掌至中處，乃存氣守地。守之之法，在乎和合四象。逸其身勞，鎖其意弛，一念冥心，先存想其中道，後絕其諸妄，漸至如一。斯為合式。蓋揉在於是，則一身之精氣神具注於是，久積自成庚方一片矣。設若雜念紛紜，神氣隨之而不凝，則虛其揉矣。二曰勿他想。人身中則精氣不得自主，悉聽於意。守中之時，意隨掌下，是為合式。若或弛意於各肢，其所凝積之氣神，即隨走於各肢，成外壯而非內壯矣。揉而不積，又虛其揉矣，有何益哉。三曰待其充周。凡揉於守，所以積氣。氣既積矣，精血悉皆附之守之不弛，揉之且久，氣惟中蘊而不旁溢。氣積而力自積，氣棄而力自周。此之謂至大之氣也。設未及充周，弛意外走，散於四肢，不惟外壯不全，而內壯亦屬不堅也。功決∶兩足開立，十趾輕如地，足心涵空。一段功 以氣練力，身手對爭。
下壓式。手掌上翹，十指分朝兩側，掌心向下。平穩呼吸。呼氣時，兩手掌跟下按，十指上翹，爾時頭往上頂。又吸氣，後呼氣，重複頭上頂手下壓之姿。前推式。兩手前推，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對。兩掌前推，十指後拗。兩手前推與背部後爭成爭力。後又復上述呼吸，兩手再度前推，重複此姿。上舉式。兩手臂上舉於頂，掌心朝上，十指斜相對，兩手向上推，十指向下拗。如此重複。分推式。兩手左右直臂分推成直線，掌心朝外，十指朝上。兩手左右分推，十指回拗。兩手左右分推成對爭，頭上頂與腳下沈成對爭。後推式。兩手從兩胯向後推，十指斜相對，掌心向後。兩手向後力推，十指前翹，兩手後推時，腰部不得後屈，腰部應與兩手形成對爭。二段功 以力練力，兼顧柔和手屈伸式。全身俯卧，以十指尖和兩足尖著地，全身 空挺直。兩手肘緩緩彎曲，使身體接近地面，兩肘力伸，使兩臂挺直，重複上述之姿。腳屈伸式。單足站立，另一足前伸擡平，兩手前伸或左右平分起平衡。支撐足緩屈膝下沈，直至臀部輕觸到腳後跟為止。支撐足緩挺膝上擡，直到膝部即將挺直為止。重複上述之姿。腹屈伸式。人坐椅上，兩足前伸，夾柱子。上身往後舒展，後仰至極點，十指輕觸地，上身從原路蜷回，前俯兩手前伸至尖。緩緩呼氣。重複上述之姿。腰屈伸式。兩腳並立，膝挺直，兩手握拳別於後腰兩腰腎處。頭徑脛骨處靠攏，上身緩擡起並向後仰至極限。重複上述之姿。
三段功 練力入髓，筋骨隨和收筋縮骨法。兩臂側平舉成一字。兩手握成拳漸緊。兩手腕內屈漸緊，屈肘，大小臂夾漸緊，靜用勁不放鬆。手臂緊夾兩脅漸緊，上身前屈，胸部緊貼膝部漸緊，屈膝，大小腿夾漸緊。重心前置，使腳腕拗漸緊，頭部往胸部扣漸緊，全身蜷成一團。靜靜用勁，功畢。放鬆法。自然姿勢，兩腳輕跳，兩手輕抖，意守合一，鉛汞收藏，意守丹田，通章門穴。心平氣和，練功結束。療傷篇第一步∶呼氣注意心窩部。第二步∶意息相隨丹田趨。第三步∶調息凝神守丹田。第四步∶通督勿忘復勿助。第五步∶元神蓄力育生機。閉目冥心坐，握固靜思神。攢簇五行，扣齒三十六，兩手抱崑崙。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪水津。鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀足頻。以候神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調勻。河車搬運畢，想發火燒身。五心始朝天，子後午前行。行七日周天，心靜神閑，閉目內視，將內息運至尾閭，後從尾閭升至腎關，從夾脊、雙關升至天柱、玉枕，後升至頂心的泥丸宮，稍停片刻，舌抵上顎，內息從正面下降，自神庭下降鵲橋、重樓，再落至黃庭、氣穴，緩緩降至丹田。勤行無間斷，萬病化為塵。點穴要訣
周身之血有一頭，日夜行走不停留；遇時遇穴若傷損，一七不治命要休；子時走往心窩穴，丑時須向泉井求，井口是寅山根卯，辰到天心巳鳳頭，午時卻與中原會，左右中宮分在末，鳳尾屬申屈井酉，丹腎俱為戌時位，六宮直等亥時來，不教亂縛斯為貴。致命穴位三十運，三十六處鬼神愁。一亦頭額前中線，二亦兩眉正中間。三亦眉外兩太陽，四亦枕骨腦後邊。五亦腦後芷血穴，六亦耳後厥陰言。七亦華蓋心口上，八亦黑虎偷心眼。九亦巨厥心口處，十亦水分臍上緣。十一臍下汽海穴，十二關元下腹間。十三下腹四寸處，亦名中極斷陰泉。十四左乳上六寸，亦名左鷹窗命關。十五右乳上六寸，右鷹窗穴位當然。十六左乳下六寸，左乳根穴連命關。十七右乳下六寸，右乳根穴牽命連。十八十九兩期門，乳下寸六旁寸然。二十臍下左幽門，巨厥之旁五分算。二十一亦右幽門，若能點中斷肺源。二十二即左商曲，亦名血門主命關。二十三即右商曲，點中五月喪黃泉。二十四並二十五，左右章門定為然。二十六亦左腹結，二十七右腹結眼。二十八為命門穴，十四腰椎下中間。二十九即左腎俞，命門兩旁一寸許。三十亦名左志室，點中三日歸西天。三十一亦氣海俞，三二鶴口刻心間。三三陰囊後海底，三四足底是湧泉。三十五亦右志室，又名一計害三賢。三十六亦右腎俞，點傷絕氣閉雙眼。三十六穴切記牢，點打不可半絲偏。
點打枕骨穴。歌訣∶餓虎撲食招雖凶，猿猴來身可避風；轉身點他枕骨穴，能使金爪應手崩。點打啞門穴。歌訣∶劈拳善破壁，轉身打架宜，吾急轉身走，回頭尋良機，點他啞門穴，致他枯接梨。點打風池穴。歌訣∶豹子出林如猛虎，猿猴束身急閃躲，乘他撲空根未牢，甩擊銅捶准且狠，點他風池大筋外，降龍伏妖送陰門。點打神闕穴。歌訣∶迎面飛掌來似箭，金鉸剪法速擋前，乘機換把點神闕，當場肚開血水濺。點打膻中穴。歌訣∶揣掌迎胸來，疾接掌撩開，騎上赤兔馬，剎時取他懷，點他膻中穴，致他氣絕塞。點打斷喉穴。歌訣∶他上右馬猛撲來，右手撩格撥雲開，我退右腳右手擋，乘機穿喉倒當場。點打中 穴。歌訣∶飛拳來砸頭，雲拳擊對手，換把取中腹，致他肚澆流。點打中極穴。歌訣∶偷施陰捶最難防，銳目快手防遭殃，虛實兼施迷誘他，點破中極當場亡。九、點打水分穴。歌訣∶鷂子鑽林猛衝肘，若失戰機實發愁，不及來個虛架勢，明防暗攻開泉流，偷取水分臍下眼，暴徒腹中開紅口。手秀手出於四方符金打直勁。兩手在胸前挽手後沈肩墜肘，右手由胯眼出，腰眼送，向前猛發抖勁，發力時右手變實，手稍低頭，腳到手到，上下一音，著力點是中指和食指，但必須為空，點對方中心穴。速發速回，回時變手，回到原來的位置有柔過勁剛之說。
無極拳出於南方符火攥勁。沈肩墜肘，兩手在胸前挽手變空拳，拳心向上，同時向前上方猛發抖勁，著力點是拳，點擊對方血海穴，氣海穴，速發速回，回到原來的位置，腰、腳到拳到，上下一致。混眼手出手東方符木打抖陰。左猛轉身，右腳向前跨一步，同時右手從胯眼出，拳心朝下拳眼朝上，手腕上挑，向前上方變空拳猛發抖勁。著力點是中指和食指，點擊對方海穴、肺花穴、血海穴、氣血複合穴，速發速回，回到原來的位置，腰、腳到拳到，上下一致。無極手出於北方符水打瀉勁。右腳向前跨一步，同時體左轉，目視對方。右手隨右腳稍上提運動勁變空拳，拳眼向下，隨右腳跟發抖勁，左手在胸前立掌，腳到拳到，上下一音。點擊對方丹田、水分、關元、中極。閉氣要決
閉氣於氣海,謂之閉氣也，或曰勒陽關也。以丹田之氣存守不令其散，以意守之，且之五氣朝元；以勁微而束緊，引至肛門內束上提，尾椎微下沈而內。時丹田微勒鼓脹，真氣後生而盈氣海.若至腰間，尤難過之，當稍以氣閉，努之三兩間，突然便過，過後即氣常至腰踵。解穴秘訣
所謂解穴，是以不同之手法，使閉穴者由表及裡疏通血道、掃除閉塞也。解穴手法分內力點解及按摩解穴兩種。解點眩暈。閉穴者平躺。取太陽、風池、合谷、足三里等穴位。解穴者氣運拇指和中指尖，利用點按結合之手法，點按上述穴位可恢復正常。
解點內臟損傷或吐血。取魚際、尺澤、太淵、勞宮、曲泉、然谷、太溪、肺氣、肝俞、脾俞等穴位。
解點鼻衄不止。閉穴者仰面直坐。取合谷、上星、風門、百會、湧泉等穴位。解點足部紅腫、疼痛、麻木。取傷者膝眼、足三里等穴位。解點手部紅腫、手指麻木。取傷者八邪、落枕、中渚、後溪等穴位。解點腰部扭傷。取阿是、委中、腎俞、大腸俞等穴位。八力旋風手
要以鑽、沈、滾、旋、插、按、拉、壓八力之合用，出手如旋風，渾身若皆手，處處丹田，全身渾圓一體，而觸人即發。定位樁樁架∶立於馬步，呼吸於初，虛領頂勁，含胸拔背，舌抵上齶，兩眼微合。意守下丹田，兩掌外旋掌心向外，由側擡至頂後方內旋下落。落至膻中穴而兩掌心相對，十指稱開，十指稍力而其餘皆放鬆。三花聚頂，意守下丹田養氣內斂。
勁意∶此功主練內氣聚集，神、氣、意念合一，丹田聚氣可行成周身無處不丹田之功境。一旦功成，內氣可隨意而收發，能達渾身無處不彈，觸人即發之高深境界。活樁樁架∶定位樁稍刻，掌心合攏時轉為正對前胸。指尖朝天，右手於上五指而力撐；左手五指亦張，手背緊貼內關穴。以右掌由下向上斜行插出，即而沈左肩含胸拔背，左掌自右掌根部直上插至右指尖，觸及左背腕處，兩手同而外旋翻掌向下猛拉壓至襠前，掌心向地，掌指向前。兩掌翻腕擠壓下按同時右肩下沈腰、膀、胯、膝及兩臂隨之螺旋下壓。兩掌按、壓、拉、旋勁同時運用。後兩掌再下壓一寸，同時手掌外旋翻掌，右手向前上方撩出插至胸前，左手隨右手外旋撩擊，手背貼右小臂內關，當至胸前是左手續貼右手臂插擊當右手指尖觸及左手腕部內關穴而兩手同時內旋翻掌猛力拉至襠前，掌心向下，掌指向前，如此反覆。勁意∶此樁架同練鑽、沈、旋、拉、壓、按、插、滾八力混合使用。樁架歌訣∶虛領頂勁若懸樑，松肩墜肘想處子，空胸活腋暢心懷，活肋束腋藏玄機，斂臀提肛正尾閭，含胸拔背尋自然，柔腰坐胯松中緊，扣膝扒腳趾抓地，滾腕圓掌松十指，舌舔齒扣將口閉，生清降濁內氣生，巧修陰陽練太乙，精氣充盈神安逸，渾然一體形隨意，氣貫三田九宮滿，道法自然乃真諦。陰陽掌
中者渾身發熱，如墜煉獄。功法∶第一段。每日子時，面向北方，鉛汞收藏，呼氣下蹲，兩手平胸擡於肩平。微停，意有冰水至百會達兩掌，由兩掌貫穿于丹田再運於兩掌。吸氣，意念丹田之氣沿兩臂將冰水逼出，爾時蹲作坐盤之姿，兩掌向地緩於胸前合併。吸氣，兩掌緩向前推出，意用內氣將水流逼出。微停，吸氣，左掌緩向左側推出，右掌向右推出，爾時意念將寒流逼出體外，意念頂有清新之氣，自百會達全身至兩掌，身體緩起後兩手下放，左跨一步而立，意念使此氣由兩掌貫穿於全身，吸氣，而運丹田之氣將此氣流逼出，爾時收功。第二段。每日午時，面南而立，兩手自胸緩上舉至頂而掌心向上，掌指相對，爾時呼氣，斜視兩掌，意念一暖流自百會至兩掌，後兩掌下放，於肋下吸氣，兩掌前推，運丹田之氣將暖氣逼出，呼氣，兩掌外翻，掌心向上，意念太陽之火，引入丹田至兩腳後，後兩掌收於胸前，兩掌合十，爾時呼氣引入丹田，微停，運丹田之氣使太陽之火至湧泉逼出。第三段。每日完功，即用掌打石，子午練陽掌，將五支水洗掌而後收功。子時練陰掌，將五支水洗掌後收功。手揮五弦
對敵要害，五指掃穴，無不應效。
懷月抱木式∶面東南站樁，沈肩垂肘，松腰開胯，呵氣。爾後左橫跨一步，足膝微曲，雙掌心相對曲肘，爾時均彈十指，作吞氣、咽氣、噴氣。意守奼女及勞宮穴。仙鶴亮翅式∶面東南站樁，沈腰含胸拔背，左跨一步，呈大弓步形，左膝與跟對齊，右膝微曲，左掌拇指對左肚角，右掌前伸直呈水平，掌心朝地，吞氣咽氣噴氣意守中指，左右式輪換。宣子拜神式∶面東南站樁，左橫跨一步，呈馬式膝微曲，雙手合掌，距胸前半尺，兩拇指對任脈，全神貫注，意守丹田作吞氣咽氣噴氣，內運氣於周天。嫦娥奔月式∶面東南站樁，左橫跨一步，呈馬式松腰開胯，含胸拔背，垂肩沈肘，意守命門穴，兩手伸直於胸前、雙掌上下呈陰陽手，勞官相對。以內勁作按勢徐徐彈動十指，作吞氣咽氣噴氣。芙蓉出水式∶面東南站樁，十指張開雙手向腰外左右伸出，挺肘距腰一尺，掌心向地，虛頸頂勁，目視鼻尖，意守勞宮穴，吸大地之氣，然後吞氣咽氣噴氣。奔雷掌
修成後出手如雷動九天，受之者如遭雷擊，必心神震動而徹底崩潰。雷掌樁功∶站時身架不可過低，身體重心位於前三後七處。站左式時左足於前足尖向前，膝蓋有前挺之意，右族在後足尖斜向右前方。上身上挺，身斜向右前方而首直視左手，使右頸側大筋撥起下頜微收，左臂向前伸成弓形，左手掌心斜向右前方高與鼻齊，肩松肘，左手五指自分，中指與拇指有雙勾之意，掌心含而欲吐；右臂彎曲高與右頜部相齊，掌心斜向前下方，中指與拇指仍有對勾之意。右式要求相同唯手足互換而已。意念前手如撥烏雲後手如持霹靂，要有隨時都可發出驚雷之意，意守三田，呼吸平靜。雷掌運勁∶此運勁乃一含一吐而已。緩吸氣而腹收胸隆，意念將丹田之氣提至胸中，兩手心微內收，後緩呼氣意念將胸中熱氣運至掌心，同時掌心外吐，胸中氣團隨呼氣降歸入丹田。如此重複。雷掌松擊∶所謂松擊者，後手擊時肩、臂、肘、腕皆成放鬆，掌擊物時切記不得挺掌根而應以整掌松擊在樁，前手則下壓後捋收回。吸氣到胸而後以配呼氣擊掌，擊中後又即放鬆隨呼氣回復原樁式。意念出手即發霹雷。
雷掌實擊∶此步功夫極重腰腿之功。練時雙掌撐開虎口相對置於腹前，目視虎口內圈，調平呼吸後貫氣一口，始在腹處作鼓盪之姿。鬆氣念哈三次，後始做雷掌擊地之姿，爾時小腹外彈氣歸丹田。雙掌由下向右向上翻掌上托至頂；而由頭向左向下直擊於左腳外側之地。擊時雙掌腕根放鬆此為左式，右式再起身雙掌仍保持不變，經左至上到頭部翻托再向右擊，下擊於右腳外側之地。久練此式可將全身前後左右之大筋全數拔開，並使氣血貫通，雙掌沈實有雷震之力。雷掌空擊∶向前空擊後掌，擊時以配呼吸。前手下壓後捋收回，同時氣沈丹田。意念後手持火雷發出，一擊一炸響。後手一擊即回仍以鼻吸氣到胸收腹，後再隨聲噴氣擊出。大伏魔拳法
第一路起式雙抱拳、五花坐山架、陽手掠面掌、叉步摘襠陰砍掌、雙穿掌、猛虎坐洞、單切掌、恨腳海底炮.金雞獨立打虎勢,金剛搗臼,燕飛型,順手推碑,鷂子鑽天,獨立出陰錘,攔手海底炮,挽手衝天炮,連三錘,鷂子鑽林劈心錘,跳步切金斷玉,腕手馬步衝心錘,童子拜佛,趕馬三拳,翻身摸魚,雙手捧月,三盤落地,叉步托天,腕手劈心錘,蠍子卷尾,連三錘,二起飛腳,回頭望月,五花卧枕,旋風腳,猛虎出洞,恨腳海底炮,跳步五花山架.蛇行狸翻
蛇行狸翻，利在底攻，身輕若燕，兼固精明。伸可成曲，住亦能行。曲如伏虎，伸比騰龍。行住無跡，伸曲潛蹤。身柔如絲，法密如龍。翻若狸貓，行疾狡蛇。倒分前後,左右分明.門有變化,道無定形。前攻用手,二三門同.後攻用足,踵膝同攻.遠則追擊,近則接迎.大胯著地,側身成局.仰倒若坐,*尾單憑.高低任意,運近縱橫。移魂大法
是以無上止觀法門，以心攝敵，以意敵念。施者摒慮絕思、寧神歸一，心無旁騖。由制心止而至體真止。五氣朝元，心息相依，綿綿密密。心神若有意，若無意。心若定時，精氣由丹田上腦門，直激瞳子髎，忽睜雙眼，意念直射對方，以心攝其眼，神若迷離，而收其神，直下目內眥。復又射其神於對方，如此反覆，目若琉璃絢爛，對方心神即為之所攝也。其法憑心力攝敵，若敵神強於己，其功反噬。飛絮勁
以靜制動、後發制人、犯者應手立仆。修練時尚意不尚力，柔化剛發；貴化不貴抗，以柔克剛，旨在於柔化綿力、積柔成剛。行功時平心靜氣，意注玄關，上虛而下實，虛外而實內，輕推柔化，忌用拙力。隨搭即粘，粘之即化，化之即發，滔滔不絕，反覆潛心推化。運勁務須似如飛絮，綿而不斷，動作亦要輕柔圓活，隨腰而動，柔化時勁當沈穩纏綿，推發時力應剛堅脆短，隨化而發，隨發而化。化時勁隨腰轉。發時力沈丹田，此勁接彼勁，終無間斷，隨屈就仰，曲中求直，此即飛絮功用矣。一旦功成，彼勁方至，我勁即隨之粘上，柔化而剛發，就勢用意一吐，彷彿並未用力則已將彼擊出，所謂犯者應手即仆是也。功訣∶
無極渾元勢。兩足平行開步，五趾抓地，足心涵空，繼之，微屈膝下坐，兩臂上擡，松肩沈肘。兩掌指分開，平擡於胸前。下頜微內函，唇齒輕合，舌舐上齶。呼吸平和自然，收心入靜，五氣朝元。目視祖竅穴，凝神片刻，後吸氣，意想先天之氣從百會穴源源貫入；氣吸足後呼氣。意想由百會穴貫入之先天之氣，沿任脈緩緩下降、沈入丹田，一吸一呼，息息歸根，意注丹田。如此往複。纏綿柔化勢。承接上勢。兩臂自然徐徐下落，掌心向內，兩拇指向上、十指相對地置抱於腹前。繼之意調呼吸，務須緩緩行之。吸氣時腹部當隨吸氣徐徐內收，呼氣時腹部應隨呼氣慢慢挺放，意沈丹田，兩眼下視少腹部，兼收嬰兒。如此一吸一呼，三十六次為度。隨之右腳向右前方處邁出半步，重心前移，右掌同時隨邁步之勢，向左前、正前、右上方弧形運掌。繼而以腰為軸，身體向右緩緩旋轉，右掌同時隨轉腰之勢，用纏綿之暗勁，以右掌掌背傾意想之敵向後方向牽撥柔化，左掌位置仍不變，眼視右掌。倏然飛滑勢。承接上勢。身體後坐，右掌復以腕部為軸，隨身體後坐之勢，向外、向右、向後翻掌變為豎掌，掌心向前，掌指向上，拇指向左，左掌位置不變，眼視右掌。繼之重心前移，右掌以柔綿之勁，繞意想之敵之側。左掌位置仍不變，眼視右掌。銜接轉換勢。承接上勢。擊畢，重心隨之後移，右掌同時隨身體向後坐之勢外運，復以掌背觸抵意想之敵，繼而變為纏綿柔化勢復練習，如此反覆柔化推發。無極渾元勢。承接上勢。右掌推擊完後，重心後移，右側踏身體後坐之勢向後退回半步，右掌同時運弧收回腹前，兩掌掌指相對，掌心向內地端置於腹前，眼睛下視少腹部。繼之，身體緩緩上升少許，兩掌同時隨身體。上升之勢，以腕為軸地翻掌外旋，旋至掌心向下時，復徐徐上擡至肩平，兩掌拇指、食指相對，平擡於胸前，似抱球狀，眼視兩掌之間。如此凝神調息九次。繼而以左掌進行推化練習，仍反覆柔化推發，如此左右兩掌交替練習，全功即告完畢。白蟒鞭
此鞭法速急而出沒無常。凡鞭法者莫過於兩大形，五體用。兩大形謂之抖、揮，五體用謂之抖、劈、撩、掃、纏。其抖者尤勝。此鞭法易乎尋常，從形至力點。。鞭決曰∶八極逢源，青龍纏脖，金絲纏腕，鷂鷹翻身，孔雀落架，力劈華山。倒提楊柳，孔雀開展，青龍轉身，金豹跳澗，風卷烏雲，項王背鞭，鸞鳳還窠。八極逢源，青龍出海，白鶴擊浪，桂英舞劍，二踢飛腳，龍虎盤頭。青龍出海，鷂鷹擒獵，十字披紅，畫龍點晴，十字披紅，桂英背劍。八極逢源，天馬行空，金豹摔尾，雪花蓋頂，懸崖勒馬，白蛇吐信，萬蟒抖尾，晴蜓點水。孔雀落架，鷂鷹翻身，雪花蓋頂，懸崖勒馬，白蛇吐信，毒蟒入穴，鸞鳳還窠。八極逢源，老君封門，玉帶纏身，木蘭蹬天，鏇子飛腳，烏龍絞柱，鴻雁隱形，穿龍過甲，風擺荷葉，獅子滾球，鯉里打挺，雙管齊上，游刃有餘。.摧堅神爪
第一段:五指著物,力在剛陽.以氣御力,以力克物.第二段:化剛為柔,以陰生陰.筋肌若柔催陽行陰.第三段:手拉日月,陰柔功成.手合日月,氣行筋絡。蓋以其內玄氣,由中達外,煉外之功,概以拉,揪,抓,擰.依此四法,努力行之,周而復始,不計其數.亦准六香,日行而三,力充周身.對時照法取力,無不回應,無堅不摧,駭人聽聞.其法以次相及,更為精專,任從其便。要決∶一、採氣築基。頭懸沈肩，五心向天，三花聚頂。屏棄雜念。九陰白骨爪
行功之後.餘力煉手.以意努氣,自腕至掌,至於指尖,徐伸縮三十六，是以生力之法.遂五指箕張,以手插抓,取其磨礪,堅其筋骨,厚其皮膚.如此功久,則所積之氣行至於手,其皮肉筋膜骨髓相得合一，無絲毫之浮游，而力充矣.然兩堅著骨,若與常時.當使之際,意隨努動,五指發勁，無堅不破，摧敵首腦，如穿腐土。猶勝摧堅。蓋此力自骨中而出,與世謂外壯迥不相同.內壯既得，骨力堅凝，然則引達於外。撐字訣。撐者，指尖之力向外撐抗之意也。其訣主練爪功指尖撐按之力，以用於擒拿。運用之法，則以爪點石功行之是也。運用之時，要求手似利爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅壁，心手相應，神氣合一。運全身之力，由丹田而催氣至指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達指端，血行舒暢，內勁及指力亦即大增矣。提字訣。提者，手臂之力提起之意也。其快主練手臂上提之力，以用於實戰之時，抓敵首腦，引動對方失衡，配合爪功實行擒拿。其訣至簡，惟行功之時有向上提拉之意即可。但行功之時肩部不可上聳，否則難以貫勁於指。縮字訣。縮者，手指如利爪向內用力扣緊，如囹撰物之意也。其訣主練之爪手指抓扣之力，以用於擒拿，分筋錯骨。其法運用之時，以大中食三指依角形而扣於物處，向上提起。然而在提之際，尤須虎口國撐，勁意貫指，以陰勁內縮、扣牢，視物為敵骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。如此心手相印，形神兼備，方可收事半而功倍之效矣。但練習之初，指力不堅，提物尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之後，其氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內扣，以練爪鎖扣之力。入手之初，切勿即驟然加力內扣，否則欲速不達也。摧心掌
雙手下垂，雙目輕閉，任其自然。內視右足湧泉穴，意念此處如嘴般開；爾時內視左足湧泉類同。爾後意念二足心同張。復內視百會穴，想此處若開，天之清氣直貫而入，逼盡其內污濁之氣，濁氣由湧泉穴而出。盤坐於地，舌抵上齶，雙掌向推出，掌指向天掌心向外。吸氣，緩提肛收腹，雙掌回收，意念氣自雙手合開沿勞宮吸入，自手臂直入丹田。呼氣，雙掌前推，意念氣自丹田由手臂自勞宮外釋。如此一呼一吸，次數不限力盡為止。運氣，呼氣 空距一尺之距以氣擊物，吸氣時意念其物隨氣牽回。如此反覆力盡為止。此功既成，可於五尺之內將人五臟擊裂，而外如初也，此功多練左手。吾將全功畢露，生等須努力修持，以慰吾師之望焉。切勿妄泄，自干罪咎推薦閱讀：
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