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注意!睡前酒其實會擾眠

注意!睡前酒其實會擾眠編譯宋凌蘭/綜合16日電 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊 December 17, 2014 06:00 AM | 1926 次

 多達五分之一的美國人,有時會喝酒以幫助入睡。但是新研究發現,這種作法反而會導致睡眠出問題。

這是因為酒精妨礙大腦管制一個人睡眠需要的系統。密蘇里大學醫學院神經科副教授、也是該研究主要作者薩卡(Mahesh Thakkar)說,一般認為酒精是強力的助眠劑,改變一個人的晝夜節律,也就是身體內建的時鐘,所以有助睡眠。

研究員研究酒精對睡眠的影響超過五年,結果發現,酒精其實影響一個人的睡眠恆定(sleep homeostasis),這是大腦內建的一個機制,用來平衡人體的睡眠需要和清醒時間。該研究刊登在「酒精」(Alcohol)期刊。

如果一個人失眠,身體會產生增加一個人睡眠需要的腺(adenosine)。如果提早睡覺,睡眠恆定會改變,致使你在半夜或清晨醒來。

酒精改變睡眠恆定,對想睡的人施加壓力,導致睡眠的品質降低。研究另一作者薩霍塔(Pradeep Sahota)說,研究結果顯示,不應藉助酒精來入睡,因為酒精幹擾睡眠,降低睡眠品質。

除此之外,酒精是利尿劑,睡覺前喝酒會增加上廁所的需要,影響睡眠。

薩卡表示,我們一生有三分之一的時間用來睡覺,而統計顯示,20%的人喝酒以幫助入睡,所以瞭解兩者之間如何相互影響很重要。

薩卡勸告民眾,若是難以入睡,不要喝酒。應和醫生談談,以確定無法成眠的原因,再針對這些原因進行個人化治療。 Copyright 2014 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊. All rights reserved. 更多新聞

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