『螳螂拳』素有『三花手』之稱；所謂『三花』指的是『梅花落』

『螳螂拳』素有『三花手』之稱；所謂『三花』指的是『梅花落』、 『梅花拳』『梅花手』這三套拳；而 學習三花，首先就是由『梅花落 』開始著手，『梅花落拳』架式大而開朗、採用剛而長攻的手法，招 式 快捷、易於布式；『三花手』由此上手、對於學習者來說、是最佳 的途徑。 △首先、將身體垂直站立....... 雙腳尖併攏....... 身體盡量放輕鬆、完成預備動作......。 △第 一 式：背勢雙覆掌 身體保持站立的姿勢不變...... 雙掌《蓄勢》上揚、至胸前原地《翻掌下壓》...... 同時、將頭甩向右方、蓄勢待發......。 △第 二 式：倒勢捕蟬式 全身向《右後方》急轉...... 右腳向後偷步、向右轉成弓箭步站定...... 雙手順勢向右後方撩出...... 身體迅速左轉...... 微收左腳、成虛步站定...... 雙掌順勢回刁、以《倒捕蟬手》斜置後方...... 頭向左甩、眼睛注視前方......。 △第 三 式：入環單臂爪 上左腳、跟右腳、成玉環步坐定...... 左刁手向前撩出後、收回太陽穴旁護定...... 右刁手同時向前挑頂而出...... 全式一氣呵成、手隨步發......。 △第 四 式：提腿迎面掌 全身向上拔起...... 收回左腿向上提起、成獨立步站定...... 隨著身體拔起之勢、將右手拉回...... 左平掌同時向前擊出......。 △第 五 式：穿掌封蹬 身體向前微倒、將重心放棄...... 隨著重心前移、以蛇行步快速竄前...... 同時雙手以雙采手、向前連採...... 三步蛇行後、順勢提右腳成獨立步站定...... 雙手向內收回、成內套手續勁...... 右腳向後掃下、成弓箭步站定...... 雙手同時翻掌、以寸勁向前壓出雙封掌...... 頭部同時右甩、注視前進方向......。 △第 六 式：起式反底接 全身向右拉起...... 右手向右上架、左手由下向上、反拳擊出...... 左腿順勢提起、成獨立步站定......。 △第 七 式：入環單措掌 身體迅速下沉...... 落左步、跟右步、成玉環步坐定...... 右掌順勢由耳際向前擊出措掌...... 全式一氣呵成、由上向下直壓...... 右掌下措時、自然與左掌相撞、擊出響聲......。 △第 八 式：提腿右獻桃 雙手後甩、將身體拔起...... 拉起右腳、成獨立步站定...... 雙手由後向前直穿、右前左後向前探抓......。 △第 九 式：入環右滾膀 步法不變、上身微向後仰...... 雙掌順勢上翻、向內圈入...... 上右步、跟左步、成玉環步坐定...... 雙手化拳、以滾膀手向前壓出......。 △第 十 式：翻車右挫捶 以翻車手將身體迅速拉起...... 翻車手、先右後左連續擊向前方...... 步隨身走、跺右步上左步、使身體原地轉身...... 隨著身體右轉、右拳拉回腰際、左拳橫封前方...... 上右步、成弓箭步站定...... 左封拳不動、右拳以反拳向前擊出......。 △第 十一 式：入環右腰斬 扣右步、蹲左步、成玉環步坐定...... 右拳化圈刁手、向右刁架、左掌護肘...... 上左步、跟右步、成玉環步站定...... 左手以采刁手橫架左方...... 右手順勢以反切掌、向前直切而出......。 △第 十二 式：封手左統捶 身體前沖、右掌向前采出...... 左手化拳拉回腰際放定...... 順勢上右腳、成弓箭步站定.... 拉回右手、左拳順勢向前擊出......。 △第 十三 式：吞塌右補捶 身體原地左轉、成反弓箭步站定...... 拉回左手、右拳向下反拳鑽出...... 左手則拉至右肩部位以封掌放定...... 上身微向下壓、雙眼注視右拳方向......。 △第 十四 式：登山右崩捶 身體向右直衝...... 步法原地右轉、成弓箭步站定...... 左手向前封出護住下盤...... 右拳同時反崩而出......。 △第 十五 式：右閉門腿法 收右腳、成獨立步、將身體拉起...... 抽回雙手、以十字拳緊護胸前...... 右腿順勢前踢後、迅速收腿成獨立步站定......。 △第 十六 式：登山十字捶 全身微向左方倒下、將重心放棄...... 隨著身體左倒、以右腳落地將重心迅速收回...... 重心收放之際、上身保持原來姿勢不變...... 左步沖前成弓箭步站定...... 雙拳順勢右前左後、以十字拳雙向擊出......。 △第 十七 式：撲腿左圈捶 右腳上前跺步...... 右拳化掌原地向前采出...... 左腳以撲腿式掃出、成伏虎式坐定...... 拉回右手、左手以大圈捶圈出...... 左圈捶與右封掌在胸前相撞、橫擱胸前放定...... 拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。 △第 十八 式：登山左崩捶 全身向前衝出...... 步法順勢轉成弓箭步站定...... 隨著前沖之勢、左拳迅速崩出...... 右手隨勢封出、護住左肘下方......。 △第 十九 式：七星左刁手 身體前頂...... 雙穿手先右後左、連續穿出...... 步法順勢後坐、成七星步站定...... 左手緊貼右手穿出、迅速以螳螂手刁出...... 右手則拉回腰際放定......。 △第 二十 式：七星右補捶 左刁手化掌、內圈後向前采出...... 順勢收左腳、跺步轉身、接著上右步、成七星步站定...... 同時、右拳由耳際向前扣打而出...... 隨著右拳的扣打、左掌自然護住右肘部位...... 拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。 △第二十一式：登山右反掌 身體前頂...... 上右步、成弓箭步站定...... 左掌前封、右手化掌反崩而出......。 △第二十二式：撤步漏切掌 收回右手、左橫掌平切而出...... 左腿微向上抬、全身向後拖步拉回、仍然成弓箭步站立...... 隨著身體後撤之勢、順勢右手以反切掌向前擊出...... 左掌則收回右臂下方放定......。 △第二十三式：孤雁左出群 原步法不變...... 右掌原地翻成刁手...... 拉回右刁手、護住太陽穴部位...... 同時左手以刁手式向前頂出......。 △第二十四式：登山右劈捶 原步法不變...... 右手化拳向前直劈而下...... 左手化掌護住右方...... 拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。 △二十一至二十四式、必須連打成為一式、此四式 共有五手、 連打成一式便是一般所稱的『梅花五朵』手法。 △第二十五式：翻車右挫捶 翻車手、先右後左連續擊向前方...... 步隨身走、跺右步上左步、使身體原地轉身...... 隨著身體右轉、右拳拉回腰際、左拳橫封前方...... 上右步、成弓箭步站定...... 左封拳不動、右拳以反拳向前擊出......。 △第二十六式：入環右腰斬 扣右步、蹲左步、成玉環步坐定...... 右拳化圈刁手、向右刁架、左掌護肘...... 上左步、跟右步、成玉環步站定...... 左手以采刁手橫架左方..... 右手順勢以反切掌、向前直切而出......。 △第二十七式：統捶十字腿 右手前采、左手收回腰際放定...... 起右腿向前直踢...... 同時拉回右手、擊出左拳...... 拳腳必須齊發、上下對應......。 △第二十八式：馬式右劈軋 右腿向下落步、成馬步坐定...... 右拳向前低劈而出...... 拳掌交加之際、自然會擊出響聲...... 左掌則護住右肘下方......。 △第二十九式：右掠翅踢腿 雙手回收、在向前雙采...... 順勢、踢出右腿、雙刁手擊出...... 接著、手腳齊收...... 收右腳成獨立步站定...... 雙刁手收回右肩、成捕蟬手放定...... 同時、將頭甩向左方...... 此式出擊、必須手腳齊發齊收......。 △第 三十 式：登山左直統 全身不動向左微倒、將重心放棄...... 隨著身體左倒、以右腳落地將重心迅速收回...... 借著重心收放之勢、左步沖前成弓箭步站定...... 雙拳順勢左前右後、以十字拳雙向擊出......。 △第三十一式：七星左單鞭 先上右步再上左步、成七星步坐定...... 同時、先挑右手再挑左手、順步而上...... 將左拳收回成頂肘、右手則停於後方蓄勁......。 △第三十二式：跨虎左刁手 身體保持原七星步不變...... 左拳化刁手向前刁出......。 △第三十三式：登山右圈捶 收左腳原地跺步...... 收回左手後甩、身體前沖...... 上右步、成弓箭步站定...... 順勢、向前擊出右圈捶、左掌護住腕部......。 △第三十四式：馬式漏軋膝 右拳左掌不變、雙手圈回胸前蓄勁...... 身體向左微轉、將雙腳跟抬起蓄勢...... 接著、雙腳落地、成馬步坐定...... 右拳左掌不變、以右拳向前下方擊出......。 △第三十五式：七星右單鞭 先上左步再上右步、成七星步坐定...... 同時、先挑左手再挑右手、順步而上...... 將右拳收回成頂肘、左手則停於後方蓄勁......。 △第三十六式：翻車右挫捶 翻車手、先右後左連續擊向前方...... 步隨身走、跺右步上左步、使身體原地轉身...... 隨著身體右轉、右拳拉回腰際、左拳橫封前方...... 上右步、成弓箭步站定...... 左封拳不動、右拳以反拳向前擊出......。 △第三十七式：入環右腰斬 扣右步、蹲左步、成玉環步坐定...... 右拳化圈刁手、向右刁架、左掌護肘...... 上左步、跟右步、成玉環步站定...... 左手以采刁手橫架左方..... 右手順勢以反切掌、向前直切而出......。 △第三十八式：登山右反掌 上右步、將身體拉起...... 右手收回、左掌向前封出...... 右腳落步、成弓箭步站定..... 左封掌下壓、右掌向前反掌崩出......。 △第三十九式：蹬腿右叫圈 雙手先向左收回、再向前以雙封手采出...... 起左腿、踢右腿、以雙飛腿法向前蹬出......。 △第 四十 式：登山右圈捶 左腳落地、身體向前衝出...... 順勢將雙手向下甩下...... 上右步落地、成弓箭步站定...... 順勢、向前擊出右圈捶、左掌護住腕部......。 △第四十一式：登山右挫捶 上右步、拖左步、仍然成弓箭步站定...... 封左掌、右拳以反拳向前擊出......。 △第四十二式：撤步掛統捶 左手收回腰際、右手以橫擱掌下扣...... 以左腳向後拉、將弓箭步向後拉回...... 同時、右手上架、左立拳向前直衝而出......。 △第四十三式：登山右劈軋 全身不動、仍然成弓箭步站定...... 右拳由上向下直劈、左手立掌護腕...... 拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。 △第四十四式：踢腿右滾膀 借劈軋之勢、將身體拉起、右腳順勢向前踢出...... 落右步、跟左步、成玉環步坐定...... 雙手化拳、以滾膀手向前壓出......。 △第四十五式：撤步大番車 先退左步、再退右步、向後連退四步...... 同時、先右後左向前連續掄劈、五手大番車手...... 五手四步、撤步大番車手、是快速的退勢、全式一氣呵成、愈快愈好.... 撤步大番車手止於獨立穿雲手...... 跺右步、拉左步、成獨立步收住撤勢...... 左手後甩、右反掌前穿...... 身法站定、蓄勁不動......。 △第四十六式：進式右轆轤 身體不動、左掌以圈翻手向前封出...... 落左步、上右步、成七星步站定...... 順勢、右手由下向上反圈兩手...... 以挑拳停於正前方、左掌護住右臂下方...... 全勢一體、由慢而快、迅速停止......。 △第四十七式：進式左轆轤 收右腳、撇步向前...... 右掌以圈翻手向前封出...... 上左步、成七星步站定...... 順勢、左手由下向上反圈兩手...... 以挑拳停於正前方、右掌護住左臂下方...... 全勢一體、由慢而快、迅速停止......。 △第四十八式：進式右轆轤 收左腳、撇步向前...... 左掌以圈翻手向前封出...... 上右步、成七星步站定...... 順勢、右手由下向上反圈兩手...... 以挑拳停於正前方、左掌護住右臂下方...... 全勢一體、由慢而快、迅速停止......。 △第四十九式：提腿左挫捶 將右手橫壓封住胸前...... 左拳反穿擊向前方...... 同時、提起左腳、成獨立步站定......。 △第 五十 式：縱跳三花手 全身不動、原地跳起跺步...... 身體向前衝出、左掌向前封出...... 順著前沖之勢、跺右腳上左步...... 接著、撩右腿拉左腿跳起...... 同時、順勢擊出三花手...... 落右步成獨立步站定...... 三花手、是集合一劈、二崩、三刁頂、連環而出...... 全勢一氣呵成、化三手為一手、連綿不斷......。 △第五十一式：雙封手蹬 左掌穿於右手之外、向前封出...... 身體隨著左封手向右微倒、將重心放棄...... 隨著重心前移、以偷步竄前...... 雙掌以封壓手壓於身前...... 同時、將右腳拉起向右後方踩下...... 雙掌前壓、將頭甩向右方......。 △第五十二式：撤步左挑掌 左手不動、右手翻掌上架...... 順勢拉起右腳、成獨立步站定...... 全身保持獨立上架式、微作停頓...... 落右腳、原地跺步、出左腳成虛步坐定...... 先挑右掌再挑左掌、左前右後立於身前......。 △第五十三式：跨虎右封掌 左步後移、拉回右步、成虛步坐定...... 右掌由左掌下方圈出、拉左掌護肘、封出右掌......。 △第五十四式：轉身雙捆腿 全身左轉、將拳路方向轉向左方...... 跺右腳、上左腳成弓箭步站定...... 雙手由後向前、以雙刁手刁出...... 順勢拉起右腳、向前踢出......。 △第五十五式：螳螂捕蟬式 收回右腿、身體向左微轉...... 落右腳、原地跺步、出左腳、成虛步站定...... 雙手齊圈、以捕蟬手扣定不動...... 全勢一發即止、靜止不動、微作停留......。 △第五十六式：中平收蓄勢 退左步、收右步、全身站起...... 雙手拉回雙壓而下...... 全身放鬆、結束全部動作......。 http://www.kungfu.net.cn/ 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