2017-12-30 悅太極

內以修身，外以致用，這是所有中華武術的兩大要素。一類是外功拳，也稱外家拳；一類是內功拳，也稱內家拳。以力運氣的運動稱為外功拳，主要特徵是以外為主，由外動到內動，力求以快制慢，先發人制人，力由外變。以意運氣的運動稱為內功拳，主要特徵是以內為主，由內動到外動，力求以靜制動，舍已從人，勁由內換。

太極拳是中國人經過長期實踐積累下來的一種集易經、內經、拳經於一爐，融養生、保健、技擊於一體的傳統體育項目和武術瑰寶。它綜合了我國源遠流長的武術、氣功導引術和吐納術，吸取了中國古代太極陰陽學說和祖國醫學的精華，使之成為整體的、內外統一的內功拳術。

換言之，太極拳是太極陰陽哲理與武術氣功相結合的產物，是一種以意運氣，以內為主的內功拳，是一種動靜相兼，體用兼備的拳家內功。

今天，我們在認識上要恢復太極拳的本義和內功拳的原本面貌，要恢復太極拳拳功合一、體用兼備的傳統練法；同時要重新研究太極拳的競技內容和方法，變套路競賽為技擊競賽。在措施上，要杜絕空架子、花架子，不使太極拳這一中華武術瑰寶流於形式。

太極拳到底有哪些功能？

太極拳運動具有多方面的顯著功能：

1. 具有風格獨特的以靜制動、以柔克剛、舍已從人、順勢借力、四兩撥千斤的技擊功能。

2. 具有防病治病、衛護表裡、調和陰陽的醫療保健功能。

3. 具有自我調控生理與心理、提高生命質量、清靜少欲，益壽延年的養生功能。 

4. 具有內壯五臟、外強筋骨、提高體能、增強體質的強身功能。

5. 具有防止腦功能退化、保養腦神經細胞、改善大腦記憶、開發智力的益腦功能。

6. 具有補充氣血虧損和腎精虧損，促進血液循環和新陳代謝、改善循環系統和消化系統的抗衰防老功能。

7. 具有陶冶情操、開闊心胸、愉悅心情、寓拳於樂的精神調養功能。

8. 具有提高皮膚觸覺和內體感覺神經系統的靈敏協調功能和重心平衡功能。

9. 具有消除疲勞、安定情緒、舒暢身心、放鬆精神的運動休閑功能。

10. 具有東方文化韻味和藝術表現特徵的形體語言表現功能。

11. 具有入世、做人、處事、完善自我的修心養性功能等。

太極拳應該修鍊哪些內容？

太極拳運動主要由三個組成部分：太極內功、太極拳架和太極推手。三者結合練習才是拳功一體、體用兼備的完整練法。

拳以功為本、功以拳為用，用以拳功為根，相輔相成，缺一不可。如果只練拳架不練內功，沒有先天混元氣這一物質基礎，太極拳的意氣運動就是一句空話，太極拳的剛柔內勁就無法形成。如果只練拳架不練推手，就不能體驗太極陰陽易變之理，無法理解太極十三勢的真正內涵，無法驗證自己拳架正確與否，失去了武術本義，太極拳也就成了太極操。

馮志強上世紀80年代，在為弟子傳授太極拳

太極拳主要是練什麼？

培養丹田混元氣，是練太極拳之根本。練太極拳全憑丹田之氣發動肢體運動。沒有充足的內氣，武術的威力也就發揮不出來，不練好先天之氣，單憑後天之氣和原始體力是不可能真正練好太極拳的。

練太極拳的首要任務就是要煉歸於臍內丹田，藏於兩腎命門的先天混元氣。臍、腎、命門位於人體腰部之中，所以又有太極腰之說，這就是我們練太極的根本所在。

先天混元氣煉好了，從練功角度講就能煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛，化後天之物，轉陰成陽，逆而運之，返本還元，複合太極混元之體。從養生角度講，人體生命活動就能氣化正常，循環有序，協調平衡，衛護表裡，內強外壯，身心健康，益壽延年。

從練拳角度講，就能以意行氣，氣隨意行，氣運全身，周流不息，推動肢體筋骨整體的內外統一運動。從技擊角度講，就能化氣血之力為動靜、虛實、剛柔內勁，人不知我，我獨知人，引進落空，四兩撥千斤。拳彥說：煉好丹田混元氣，走遍天下都不怕，不是別有方，只是中氣足。

太極拳的思想修鍊 

太極拳的思想修鍊，大致概括為以下幾個方面： 

1. 練拳須從無極始，先站無極樁，由無極而太極。 

2. 練拳似練活樁功，拳功合一。 

3. 練拳似畫太極圖，陰陽開合，螺旋纏絲。 

4. 練拳似靜養休息，煉丹田功，修心養性。 

5. 練拳似自我按摩，舒通經絡。 

6. 練拳似吐納換氣，似在空氣中游泳，採氣換氣，吐故納新。 

7. 練拳似調濟陰陽，平衡陰陽。 

8. 練拳似天地人合一，將自身小太極融於天地大太極之中，逐漸達到天地人三者合一的境界。 

五式太極拳，應該選哪種？

由陳式太極拳演化及衍生和創新的楊式、武式、吳式、孫式共五個流派既有共同點，又有不同處，體現了各自的經驗和對太極拳理的發揮，形成了各自的風格特點。習練者可根據自己的興趣愛好和身體狀況來選擇。

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