怎麼緩減更年期癥狀

從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征。導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。

  注意飲食健康

   1、新鮮蔬果

  新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。        2、大豆食品

  大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。  正確認識,穩定情緒

  對於所有女性來說,更年期是不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的更年期女性,易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。因此,更年期保健應該做到:未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發揮餘熱。

  注意衛生,定期檢查

  進行更年期,女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。因此,為防萬一,更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。

  飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期,但是還不是根本的方法。胡維勤教授說,女性要保養身體,還必須從根源上下藥!大家都知道,女性的卵巢是分泌雌性激素的,是維持女性美麗的秘密花園。保養身體,維持美麗,還必須注意保養卵巢。從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征。導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。  注意飲食健康   1、新鮮蔬果  新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。   2、大豆食品  大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。   正確認識,穩定情緒  對於所有女性來說,更年期是不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的更年期女性,易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。因此,更年期保健應該做到:未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發揮餘熱。  注意衛生,定期檢查  進行更年期,女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。因此,為防萬一,更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。  飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期,但是還不是根本的方法。胡維勤教授說,女性要保養身體,還必須從根源上下藥!大家都知道,女性的卵巢是分泌雌性激素的,是維持女性美麗的秘密花園。保養身體,維持美麗,還必須注意保養卵巢。
推薦閱讀:

更年期有哪些癥狀?如何預防更年期?(圖解)
四(1)常見癥狀的自我葯療(學習筆記)
肝病都有哪些癥狀?
糖料病有那些癥狀?

TAG:更年期 | 怎麼 | 癥狀 |