心動體靜會傷腎

生命時報　2015-01-06 第879期　第8版　｜　要聞 作者：北京中醫藥大學基礎醫學院教授 肖相如      中國有幾千年的文明史，這幾千年都主要是農耕文明，工業文明不過幾百年，信息文明不過幾十年。農耕勞動是體力勞動，它最大的特點是能讓人「心靜體動」：勞動的過程中體魄得到鍛煉，身體健壯，思想淳樸。但隨著城市化、信息化的進程，人們脫離了體力勞動，變成了腦力勞動，這種轉變讓人們逐漸失去了體力勞動的需求和動力，使身體變得虛弱，而思想變得複雜，慢慢從「心靜體動」變成了「心動體靜」。

      心動體靜是會傷腎的。五臟中，腎為先天之本，一方面，腎中精氣可以化髓，髓充於腦，維持人的心理活動；另一方面，腎主骨，維持骨的生長發育和骨成分的正常，掌管人的運動機能。若長期用腦過度，即「心動」，會導致腦神失養，髓海空虛；長期缺乏運動，即「體靜」，則容易造成骨髓化生不足、骨質疏鬆，進而影響腎的健康。

      現代人的普遍問題是心理壓力大，身體又缺乏運動。中醫認為，「精神內守，病安從來」，思想的安定從容能夠保持機體處在一個平和、內守、少損耗的狀態之下，疾病也就無從入侵。而適當的運動可以使肌肉收縮，有利於骨骼的牽拉，有助於增加骨密度及鈣的吸收，尤其對中老年預防骨質疏鬆有益。

      養腎就要心靜體動。心態上宜戒驕戒躁，有條件時做一做靜養功，閉目養神，將全部意念沉到丹田，保持均勻、緩慢的呼吸，排除雜念，讓心情放鬆下來。運動上，可以選擇太極拳、八段錦等傳統鍛煉，一方面活動筋骨，另一方面也是練習「形神合一」的好方法。心靜下來，體動起來，許多問題也就迎刃而解了。▲

推薦閱讀：