伴侶之間如何「吵架不傷感情」

3個月前 控制情緒 , 吵架 點贊量：1 瀏覽量：2379

和伴侶爭吵不休嗎？如何能減少感情傷害呢？快來看看問上醫的建議吧！

導語：好不容易跟心儀的人在一起了，甜蜜期過後卻總是爭吵不斷，問題得不到解決，兩個人又開始冷戰。有時候真的在想，為什麼我們總是吵架，還是說他本來就不是我的Mr./Ms.Right？兩性思維的差異

男女爭吵的源頭通常是因為兩性思維存在差異。哈佛大學心理學家卡羅爾·吉利根提出兩性之間的主要差異：男性為獨立自主感到驕傲，女性則滿足於兩人之間關係親密。所以對於男性來說，婚姻滿意度最重要的因素是我有能力養活整個家庭。對女性而言，婚姻滿意度最重要的因素是夫婦之間的「良好溝通」。

美國奧斯汀德克薩斯大學心理學家特德·L·休斯頓也認為：「對於女性來說，親密關係意味著談論事情，尤其是談論感情關係本身。」飯店點餐，你讓他隨意點，但是當他按照自己的想法去做，忽視了你的需求，你又會很失望，甚至生氣。但是遺憾的是，男人總是難以理解妻子對他們的期望。「我想和她一起做事，但是她卻總是不斷地說話。」男人會覺得夫婦兩人一起種花會比談論個沒完沒了更能增進感情。

吵架時你的大腦都做了什麼？

情侶吵架的心理路線

• 因為男性的某種言行，女性很生氣；

• 男性開始解釋，心想：用得著這麼大驚小怪嗎？

• 女性不斷試圖強調不是事情本身，而是男性的態度；

• 男性想：又開始翻舊賬有完沒完。女性想：怎麼這樣不負責任；

• 兩人忘記了為啥吵架了，但誰也不願意先服軟。

情侶吵架的發展過程

（1）吵架的源頭

吵架是溝通的一種方式，溝通的要義除了溝通信息和觀點，還有就是情緒與感受。當我們發生了衝突和矛盾，主要就是溝通出現兩個方面問題：

• 觀點相左：你怎麼那麼固執！你怎麼就不能理解我呢！

• 情緒衝突：大家都生氣了，我們之間有情緒，或委屈、或壓抑、或憤怒……

（2）尖銳的批評

正常情況下，男女雙方能自由地表達抱怨。但是在怒氣沖沖的情況下，抱怨便會以破壞性的方式表達出來。批評的時候對人不對事，是對對方人格的一種侮辱。充滿輕蔑情緒的批評帶來的傷害更是毀滅性的。

（3）情緒泛濫

情緒失控後，個體短時間內很難從傷害和憤怒當中復原，這種現象被稱為情緒泛濫。處在泛濫狀態下的人無法正常地聽取意見和清晰地進行回應。男性為了自己不受情緒泛濫的影響，會對女性的話消極應對。但此時，男性對消極應對的渴望程度與妻子尋求情緒對抗的程度是一樣的，無法換位思考的雙方會爆發出更加激烈的敵對狀態。

「吵架不傷感情」的秘密武器

在兩性關係里，爭吵大多數時候是一種溝通的渠道，雙方藉由爭吵來表達需求、抒發情緒，其實它的潛台詞更多的是求關注，求安慰。換句話而言，如果架吵的好、講究技巧、有藝術，甚至能成為兩人感情的催化劑，使你們的感情在經歷「衝突」之後，比以前更加穩固和堅實。

• 男人應該做一個安靜的傾聽者。
  應該明白女人鬧情緒只是為了表達她的需求，因為女人喜歡通過交流來增進感情。男人需要去做一個安靜的傾聽者。讓女人感到他願意聽她發牢騷，並對她產生同理心，這種感覺很重要。

• 女人應該控制自己的情緒，避免帶有人格侮辱、輕蔑性的批評。
  她們一般不會介意在爭吵中感到不快，所以總是會主動地尋找激烈的感情衝突，但男人會本能地避免衝突。女人要多考慮到男人的感受，批評是允許的，但帶有人格侮辱、輕蔑性的批評是要避免的。當男方消極逃避女方的感情衝突時，女方就要控制住自己的情緒，男人的逃避是一種信號，說明你帶著攻擊意味的話可能已經傷害到他的自尊。這時女方最好立刻停止下來，給雙方一個冷靜的時間，情緒平復後再鼓起勇氣道個歉，這樣男方會覺得女方善解人意。

• 雙方在衝突爆發之後應該安靜地坐下來，給彼此五分鐘陳述時間，彼此反思總結，
  如果發生矛盾的時候男女雙方都很難控制住情緒，那麼他們需要在爆發之後，安靜地坐下來，做一個非辯護性的傾聽和交談，雙方有5分鐘不受對方打斷的說話權利，相互陳述自己心裡的觀點。這種方法總是能帶來不錯的效果。
  爭吵結束之後，男女雙方都應該站在對方的立場上反思一下自己，這樣的反思過程會讓雙方之間獲得更多的相互體諒。

吵架不傷感情的要點

• 帶有人格攻擊以及輕蔑語氣的批評是破壞愛情的元兇之一；

• 男性應避免出現情緒泛濫現象，別再在爭吵中用消極躲避的方式應對，這會更加激起女性的情緒衝突傾向；

• 男性應該花更多的時間去傾聽女性的抱怨，而不是急於給出解決辦法；

• 女性應該注意自己抱怨時候的語氣以及內容，避免出現人格攻擊；

• 爭吵的雙方應該做非辯護性的傾聽與交談，而不是冷戰；

• 爭吵應該是對事而不是對人。

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