人際關係與心理健康

際關係與心理健康

趙丞智

人際關係是人與人之間在活動過程中直接的心理上的關係或心理上的距離。人際關係反映了個人或群體尋求滿足其社會需要的心理狀態，因此，人際關係的變化一發展決定於雙方社會需要滿足的程度。研究表明，結婚的人或有朋友的人，他們生活得更幸福些，原因可能是他們所獲得的人際關係發生了作用。心理上的疾病往往由緊張所引起。研究表明，社會支持可減少或防止心理緊張所造成的心理傷害。有些設計精巧的研究表明，社會支持與心理健康的聯繫是由於人際關係對心理健康發生了作用。在絕大多數場合下，社會支持和高度的自我尊重可以保有一個健康的心理世界。協調而親密的人際關係有利於身體健康，尤其是在手術後的康復階段更需要人們多關心。

在人的心理衛生保健中，人際關係起著非常重要的作用。良好的人際關係可以緩解心理壓力，促進心理健康，而不好的人際關係，卻會很容易讓人產生心理障礙。 為什麼這樣說呢？因為人是屬於社會性的動物，人之所以成為人，就是因為人具有社會性。而社會性就要求人要進行交往，因此人際關係對人來說，是非常重要的。那麼人際關係是怎樣來影響人的心理健康的呢？

人際關係是人健康成長的基本條件。正如弗洛伊德所言，人伴隨分娩而產生的基本焦慮，只有依靠他人才能得到緩解，在他人的輕輕拍打、安撫下，他得到了拯救。而馬斯洛也認為，人人都具有這樣一種基本需要：他需要歸屬於一定的社會團體，他需要得到他人的愛與尊重，這些社會需要是與吃飯穿衣等生理需要同等重要的缺失性需要，它非得被滿足不可，否則，將使主體喪失安全感進而影響心理健康。社會學與人類學的研究更是肯定，群體合作具有生物新精神分析學家霍妮認為：神經症是人際關係紊亂的表現。人際關係的不同策略，將形成不同人格。她歸納了三種不同的人際關係策略：親近人、對抗人與迴避人。如果在與人交往的過程中，你佔主導的方式是親近，那麼久而久之，你將形成依賴型人格。如果對抗成為你主要的人際關係，那麼，你的人格可能是自戀型、抑或是完美型或報復型。如果你在人際關係中總是迴避型，那麼你就會形成逃避型人格。

一般說來，隨著人所承擔的社會角色越多，參加的社會活動越廣泛，人的發展就越豐富、越全面。許多大學生有這樣的體驗，有了一份家教，找到一份兼職，很快會感到生活的一份新的意義，對自我成長的一份新的要求。從更遠的角度看，人一輩子不談戀愛，不結婚，不生孩子，他的發展必定是有局限的、不充分的保存與適應的功能。如果沒有群體的合作，不僅是人類，許多生物都得滅絕。馬克思也說：人的本質是各種社會關係的總和。沒有了社會關係，人的本質也無從規定。

費斯丁格的社會比較理論認為：親和行為可成為消除不協調的一種有效工具，因為進入群體，當人們在一起互動和討論時，可引入消除不協調的認知因素，如新的消息和意見，從而使焦慮大大減輕。心理學家沙赫特通過實驗證實了這一點。他的實驗以女大學生為被試，將被試分成兩組。高焦慮組，被告知將接受比較厲害的電擊，儘管不會造成永久性傷害；低焦慮組，被告知將接受很輕的電擊，只會產生髮癢或震顫的不舒服感。焦慮喚起後，休息 10 分鐘，休息方式可選擇：獨處或與他人集中一起等待。實驗結果為：高焦慮組選擇和他人一起等待的占 62.5 ％，而低焦慮組的只佔 33.5 ％。實驗結果說明：親和的傾向，隨焦慮的增加而增加。

許多人際交往理論強調交往的功利價值，比如社會交換理論、得失論等。日常生活中，人們對人際交往重要性的理解，也多停留與這樣一種實用主義的水平。多個朋友多條路，是這樣一種觀點的最通俗的註解。但著名的心理學家羅傑斯（ Rogers,C. ）提出的人際關係哲學卻強調人際關係交往對個體成長的意義。羅傑斯是基於自己的成長經驗得出這一結論的。羅傑斯出生於一個虔誠的宗教家庭，因為周圍的鄰居都是異教徒，所以從小羅傑斯就被父母關在家裡，不讓羅傑斯與鄰居的孩子一起遊戲，羅傑斯感到非常孤獨。這樣一種離群索居的童年生活使羅傑斯非常渴望友誼，在別人看來非常普通的人際交往，在他看來都非常珍貴。於是後來他創立了自己的人際關係理論，將人際關係上升為一種哲學。他認為，人與人的交往是可能的，人們不僅可以交流思想，而且可以分享許多隱私的情感：對未來的夢想、內心的感受、隱私的衝動 …… 人際交往不僅是可能的，而且是有益的。通過溝通，可以相互啟迪、豐富彼此人生；在友誼關係中，人們相互接納及彼此探索，可以促進個人的成長，滿足其自我實現的需求。

人際關係不僅是人健康成長的基本條件，同時也是治療心理障礙的一個重要資源。各種對於嚴重的精神障礙及危機的干預，雖方法不同，技術各異，但有一個共同點，都需要配合以支持治療。所謂支持治療，其中最重要的支持是來自周圍親人與朋友的關心與理解。當你感到悲觀失意、抑鬱不快時，有親人的安慰與關懷，你會感到精神的慰藉與支持，從而獲得戰勝困難的勇氣；相反，如果親人冷言冷語，也許會使你跌入失望的深淵，甚至走上輕生的絕路。

人際關係對人心理健康的影響有：良好的人際關係，具有朋友多，人際關係和諧，因此人們之間可以互相關心，互相愛護，互相幫助，這樣就可以降低心理壓力，化解心理障礙，有利於心理健康。不良的人際關係則人際關係惡劣，缺乏知心密友，有話不想說，也不能說，只有把所有的問題都壓抑在心中，這樣，產生的問題不能得到有效的化解，因此，很容易把心理問題積蓄和放大起來。這樣就很容易產生心理障礙。

從人際交往的這一方面來說，心理健康就是注意幾個方面：一，要有幾個知心良友，以至於有什麼問題都可以有人傾訴，及時化解心理問題；二，要學會與人交往，因為人只有在融入團體才會比較有安全感，而且也容易化解一些產生的心理問題；三，與家人建立平等融洽的家庭關係，良好的家庭氛圍能讓人有一種安全感，也能化解心理問題；四，學會去進行心理諮詢，因為心理諮詢就是心理諮詢師與求助者建立的一種特殊的人際關係，這種人際關係是與其他的關係是不一樣的。

人際交往八大秘笈：

1、帶給別人一個個好的信息，而不是不好的消息。

2、見到認識的人以春風般的笑臉相迎，對待朋友和需要你幫助的人要象夏日那樣熱情，樂善好施象秋天般的慷慨，情懷高尚如冬雪般潔凈無暇。

3、交人不要過於功利性，更不能「過了河就拆橋」。

4、平等交往，不懷私心，不自卑，也不自大。

5、真心欣賞別人，不以自己的喜好為交往標準。

6、認真表達，說完該說的話，不能常常詞不達意。

7、善解人意，多說：是，少說：不是。多肯定別人的能力，不打擊別人的積極性。

8、多給別人表現機會，努力與別人合作。
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