常動手緩衰老

俗話說「心靈手巧」，上了年紀後，很多老年人出現手顫、發冷、手指僵硬等癥狀，其實，這些癥狀反映的還不僅僅是手的問題，主要是內部臟腑的問題。中醫認為，心為五臟六腑之大主，手上的六條經絡，把人體五臟六腑、四肢、五官九竅等組織器官連接成一個有機的整體。《靈樞》說：「夫十二絡脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」手上六條經絡的命名，又以所連接的內臟名稱而定。手與人的內臟表裡相應，彼此協調．相互聯繫。內髒的病變可以反應於手，同樣，手穴的刺激亦可引起內臟功能的改變。通過按摩手部可以調節人體各系統、各器官的功能，達到防病治病的目的。

搓手搓手可以促進血液循環，加強手部皮膚的新陳代謝和營養供應，還能健腦益智。將兩手的手掌與手掌、手掌與手背、手背與手背上下左右快速搓動20次，達溫熱感覺，然後兩手相合，將掌心摩擦至熱，每天2次。此法可使手部氣血調和，十指靈敏，有助於防治老年人手指麻木、發涼，防止皮膚粗糙、乾枯、少澤等。

摩手摩即撫摸之意，摩法是最早應用於按摩治療的手法之一，用食指、中指、無名指或手掌面在體表一定部位作環形而有節律的摩擦。用右手的食指、中指、無名指摩擦左手拇指根部的大魚際50下，然後換手進行，每天2次。大魚際是與人的呼吸系統密切相關的部位，在手掌上佔有較大面積。因此，每天在這個部位進行按摩刺激，可預防感冒，還可改善虛弱的體質。

捻指拇指對應肺經，食指對應大腸經，中指對應心包經，無名指對應三焦經(心包經在掌中的一條分支也到無名指)，小指對應心、小腸經。刺激五指可以調節各對應臟腑的功能，緩解全身疾病。用右手拇指指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節並搖轉，然後以左手拇指、食指分別捏住右手手指，捻動指間關節並搖轉，如此交替重複5遍，每天2次。

捋指用右手拇指、食指二指指腹捏住左手手指，依照拇指、食指、中指、無名指及小指的順序，從指根捋至指端，同時有規律的抖動，反覆5次，兩手交替進行，每天2次。本法有溫通經絡、活血散瘀、通利關節的作用，常用於風濕或類風濕所致關節炎，寒濕所致的手指疼痛、肢體麻木。此法也常常作為全身按摩推拿的最後手法，對中老年人心腦血管有益，還能有效預防老年痴呆。 (陳釔文)
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