貧血會有什麼表現？女性這樣吃補血快

對於多數上班族而言，每天都要面臨著來自家庭、公司、社會的壓力，而且常常存在飲食不規律、熬夜等不良生活習慣，常易出現貧血等不良癥狀，導致身體處於亞健康狀態。貧血初期對於身體健康的影響並不明顯，但是一旦貧血程度加重，則會引發嚴重的臟器官疾病，甚至危及生命安全。那麼，貧血的主要表現有什麼呢？

貧血的主要表現

由於每天忙於工作，很多「上班族」對自己身體健康的關注度並不高，也沒有定期進行健康檢查。小編總結了一些貧血的主要表現，各位上班族可以自測一下。

體內缺鐵的表現：

異食癖，口角炎，萎縮性舌炎，吞咽困難，皮膚乾燥，毛髮乾燥無光澤，易脫落，指甲脆薄，少澤，平甲或反甲等。

慢性貧血的表現：

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、失眠；氣短、心悸、胸悶、心率快；睏倦、乏力、低熱；皮膚、粘膜、指甲蒼白；食欲不振、噁心、腹脹、便秘或腹瀉；肝脾腫大；月經不調，性功能減退等。

貧血的上班族肯定都想補血，而補血更是女性一生的追求，那麼吃什麼能幫助補血呢？

菠菜

菠菜是有名的常見補血蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，多吃菠菜可防治貧血。

南瓜

含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

龍眼肉

含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，建議常吃豆製品。

雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，貧血的人可多攝入雞蛋黃。

西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血

髮菜

髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

溫馨提醒：飲食習慣對缺鐵性貧血的治療十分重要。對於上班族而言，一定要注意飲食的合理性與規律性，這點是至關重要的。無論工作有多忙，都要抽出時間保證正常飲食。可多食用一些含鐵量豐富的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等，還應保證每天都食用一定的新鮮蔬果，以均衡飲食。

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