冬季出招健康步步高

細雨、寒風、落雪、冰凍……在我國的大部分地區，冬季都以它特有的方式演繹著寒冷的變奏曲。由於寒氣的侵襲，人體的免疫能力在冬季都會受到影響，被病毒感染的可能性大大增高。因此，我們不但要為身體保暖及時添衣，還要使出營養、鍛煉的新招，為身體加多一層保護力。優質白第一招：提升健康底氣現代科學研究證實，寒冷的氣候常使人體血液中的淋巴細胞（免疫細胞的一種）數量相對減少，免疫能力隨之降低。在人體受寒後，病毒最容易乘虛而入，因此，冬季保健的要務之一，就是要加強免疫系統，為防病保健增加底氣。蛋白質就是構建人體免疫系統的常備主力軍，是構成人體免疫系統（免疫器官、免疫細胞、免疫分子）的主要成分，要保證身體免疫力正常發揮，優質蛋白的足量攝取必不可少。冬季飲食需多進食，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等高蛋白食品。蛋白質粉，來自大豆分離蛋白和濃縮乳蛋白的優質蛋白質，既有利於增強免疫力，也有助於人體保持充沛的體力。維C第2招：讓身體更有活力冬季的營養加強，除了蛋白質外，維生素的攝取也不可忽視。首先，從膳食來說，由於季節性的因素，新鮮蔬菜、水果往往不足，導致人們蔬果類食物進食減少。而新鮮蔬果是維生素的重要來源。對於冬季人們增強體質、保持身體活力的目標來說，維生素的不足，不能不說是一個潛在的隱患。因為維生素對於人體免疫功能的正常發揮也有巨大作用，例如：維生素C可通過影響白細胞吞噬力而提高免疫力，等等。要保證冬季中身體對維生素C等維生素的正常需求，除了盡量在飲食中多安排蔬菜、水果外，也可適當考慮進食維生素的營養補充食品。維生素C片，含高含量的維生素C及天然水果提取物，能為人們保持身體活力提供有益的營養支持。松果菊第3招：增強身體免疫冬季氣溫變化比較急促，寒流一來，一夜之間氣溫驟然下降了十幾度的情況也時有發生。寒流急襲之下，體質不強的人士極有可能猝不及防，造成健康「失守」，帶來身體不適。這時人體的免疫陣線，需要有快速的應變之力。松果菊健體片含有多種活性成分，可以刺激人體內白細胞等免疫細胞的活動，當外界有害微生物侵入人體後，可以幫助提高身體抵抗力，協助身體機能度過難關。鍛煉第4招：為防病強體質冬季寒冷，可千萬別以此為借口作為蝸居宅內的理由。冬季的運動鍛煉，能增加肌體對寒邪的抵抗力，幫助預防冬季常見病的發生，更能磨練我們的意志。堅持一段時間的運動鍛煉，你回感到，即使在冬藏的時節人體的整個身心也都活力四溢，而感冒等疾患，則因身體抵抗力的提高而越來越遠。但冬季的鍛煉一定要做好防寒防凍的工作，根據溫度增減衣物，並注意手、臉、耳朵等暴露在冷空氣中的身體部位的保護。此外需注意，大風、大霧的天氣則不宜在戶外鍛煉。

Nata Vi
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