什麼樣的瑜伽動作,減肥的效果最好?

今日養生

通過練習瑜伽你會發現你在一點一滴的發生不經意間的改變,是身體的素質,還有心靈的返璞歸真,可以說練瑜伽讓人身心愉悅當然,對於瑜伽來說,減肥當然也是不在話下了,那麼哪幾招瑜伽的減肥效果最好你知道嗎?今日大魚妹羅列了6招,希望被減肥困擾的胖妹和胖哥們有幫助,畫布多說快來練起吧!

1、下犬式變體

↑運用下犬式,讓身體裡面血液加速循環,感受那固化的血液彷彿又重新活了過來,讓人身心順暢。

體式詳解:首先保持站立,上半身向前向下開始彎曲,雙手伸直向下抓住支撐物,腳尖著地,腳後跟離開地面,左腳離開地面,膝蓋彎曲,小腿向後,鼻尖貼著左膝蓋。

2、簡易蒼鷺式變體

↑塑造迷人的腿型,舒緩腿部緊繃的肌肉,同時能再香汗淋漓中迅速的燃燒脂肪。

體式詳解:坐在地面上,彎曲左膝蓋,小腿向內,右腿向上抬起,靠在支撐物上,上半身向右側,右手向後伸直,手掌支撐在地面上,手向上,左手肘彎曲,左手抓住右腳。

3、神猴式

↑打開雙腿,練的是腿型,同時還能鍛煉雙腿的柔韌性。

體式詳解:雙腿向兩邊分開,成一字馬狀,身體保持挺直並向右側扭轉,左手向右側,手指放在右大腿上,左手向後手指支撐在沙發上。

4、單腿鴿王式變體

↑練習瑜伽時,我們應該保持心境平和,融入於瑜伽中,這樣才能有最好的狀態。

體式詳解:坐在床上,左腿向前,膝蓋向前,腳尖支撐地面,腳後跟離開地面,右腿向後撤,大腿放於床上,膝蓋彎曲,小腿向上,上半身向後,雙手手肘彎曲,小手臂向下,雙手抓住抬起的右腳。

5、手倒立變體

↑山水,樹木間,瑜伽師一個放鬆的過程,同樣也是一個熟能生巧的過程,當熟練的掌握到瑜伽的精髓後,那麼這些瑜伽將會融入生活的一部分。

體式詳解:首先利用下犬式進入這招瑜伽動作,左腿向上抬起,蹬直,接著右腿以同樣的方式蹬直,身體倒立過來後,雙腿前後分開,左腿向後,膝蓋彎曲,小腿向下,右腿膝蓋彎曲,小腿向上。

6、單腿前屈式變體

↑流水,瀑布,風景剛好,瑜伽也要剛剛好哦!話不多說練起。

體式詳解:站立姿勢進入,上半身向前,向下彎曲,雙手手肘彎曲,左手手掌支撐在地面上,右手抱住右腳,左腿向後,向上抬起。

想要減肥沒有一定的毅力肯定是不行的,唯有持之以恆,才能收穫意料之中的效果哦!

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