「糖」運動 你真的會鍛煉了嗎？

核心提示：運動作為糖尿病治療的五架馬車之一，最容易被忽視卻至關重要。適量的運動對於糖尿病患者非常有好處，無論是一型糖尿病還是二型糖尿病，都應進行有規律的合適運動，根據年齡、性別、體力、病情及有無併發症等不同條件，循序漸進和長期堅持。

　　運動讓糖尿病患者受益終生

　　由日本厚生勞動省的研究小組發表於歐洲糖尿病學會會刊《糖尿病學》上報告稱，大規模流行病學調查發現，糖尿病患者每天運動1小時左右，可使死亡風險和腦卒中發病風險降低約一半。

　　事實上，運動作為糖尿病治療的五架馬車之一，其最容易被忽視卻至關重要，糖尿病心腦血管病是糖尿病致死的主要原因，而運動則可以改善高血脂狀態，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血漿甘油三酯水平降低。研究還發現，運動可以降低血壓，改善周邊血液循環，因此，適量的運動對於糖尿病患者非常有好處。

　　一型糖尿病運動宜餐後

　　二型糖尿病減肥是目標

　　一型糖尿病患者接受胰島素治療時，常可能處於胰島素相對不足和胰島素過多之間。在胰島素相對不足時進行運動可使肝葡萄糖輸出增加、血糖升高；在胰島素相對過多時運動使肌肉攝取和利用葡萄糖增加，有可能誘發低血糖反應。故對一型糖尿病患者而言，體育運動宜在餐後進行，運動量不宜過大，持續時間不宜過長。

　　而二型糖尿病患者、尤其是肥胖患者，適當運動有利於提高胰島素的敏感性，改善血糖控制；同時可以加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝。在眾多運動項目中，走跑交替或者快步走適宜二型糖尿病患者參與，但有如心、腦血管疾病或嚴重微血管病變者，亦應按具體情況作妥善安排。

　　運動得當是健身

　　處理不好徒傷身

　　運動時，如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運動療法有效。相反，如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應重新調整運動方案或暫時停止運動。

　　因此，無論是一型糖尿病還是二型糖尿病，都應進行有規律的合適運動，根據年齡、性別、體力、病情及有無併發症等不同條件，循序漸進和長期堅持。嚴格遵守規定的運動量和進度，不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關係，以獲得最佳療效。

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