這個縣有143位百歲老人，長壽秘訣很簡單，但多數人做不到！

06-01

永嘉，素以長壽聞名，是浙江第一個「中國長壽之鄉」。2016年初，永嘉縣新增百歲老人（虛歲100以上）52位，總數達143，人數創歷年最多。百歲高齡，見證了一個世紀的變遷；健康長壽，是天然的恩賜，更是最為質樸的幸福。

永嘉近五年第一季度百歲老人統計

在永嘉，活到80歲以上不算稀奇，60歲以上的老人算是「年輕人」，他們還多在田間地頭、企業或是家裡忙碌著呢。那麼，永嘉人為什麼能健康長壽？這方水土究竟藏著什麼長壽基因？原來除了得天獨厚的生態優勢外，他們還有更深層次的長壽密碼。

1、活到老，勞動到老

行走在永嘉的山野田間，頭戴斗笠、肩扛鋤頭、忙碌農活的老人並不少見，「人生七十古來稀」的說法在這裡顯然有失偏頗。這裡的長壽老人，絕大多數都很勤快，長期從事體力勞動，養成了勤勞的好習慣，只要手能提、肩能扛，他們一定不閑著。自己上山砍柴、種糧、種菜，做一些力所能及的體力勞動，忙碌的生活鍛煉了全身，既可以打發時間，又可以活動筋骨。

持續的日常勞動，是一種非劇烈的長期運動方式，既可以促進機體的新陳代謝，增加骨骼的韌性，還可以促進全身血液循環，提高心肺功能，增強人體免疫力。勞動還可以使人保持良好的心態，從古至今，許多專家學者認為，勞動是重要的養生方法之一。一種簡單而又快樂的養生文化在當地流行著，保持適當的勞動是永嘉老人能保持身體健康長壽的一個重要原因。

2、素食為主八分飽

永嘉人飲食雖然普通，但食物種類豐富，營養非常均衡。養成良好的飲食習慣，使得這裡的老人免受高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等老年病的困擾，身體也更加健康。據調查，絕大多數的永嘉百歲老人三餐很有規律，且大都吃到八分飽，飲食結構葷素搭配，素食為主，少量葷菜，主食大多為大米、小麥、薯類，較多食用蔬菜，經常食用海鮮、豆製品，烹調用植物油。

除了健康的飲食習慣外，這裡的百歲老人都保持著規律的作息，日出而作、日落而息，早睡早起，而且基本上都不吸煙、不喝或少喝酒。

3、保健功法源遠流長

傳承兩千年的永嘉道家文化，給永嘉人提供了養生保健的法寶。南朝陶弘景在永嘉大若岩陶公洞隱居期間，修撰道家經典《真誥》，其中就有中國歷史上最早的關於「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」六字訣養生功法的記載，六字訣與華佗五禽戲、少林易筋經並為中國傳統養生功法的「三大流派」。

永嘉近海，潮濕天多，易傷脾胃，當地醫療保健里就有治胃濕的古法，用法簡單，如左經丸由茱萸與黃連兩味葯組成，用來疏肝和胃。永嘉人自古就喜歡用藥膳來調理滋補，宋朝開始永嘉便形成醫派，填補了南宋時期江南醫學學派的空白，並在永嘉中醫界影響到今天，為歷代永嘉老百姓提供了醫療保障。

另外，永嘉崑劇（被京劇、崑曲表演藝術家俞振飛極力稱讚為「南昆北昆，不如永昆」）、永嘉亂彈等民間傳統文化，正月擺看、元宵舞龍、上塘廟會、楓林武術節等民俗活動，都極大地豐富了永嘉居民的業餘生活。

4、家庭和睦，心情愉悅

永嘉是千年古縣，有著深厚的耕讀文化傳統，敬老之風自古興盛，子賢孫孝，孝道這一傳統美德在這裡得到了很好的傳承和弘揚。

永嘉人在儒家文化的熏染下，千百年來過著詩書繼世、耕讀傳家的生活，聚族而居、鄰里敦睦的生活方式，對人的心態起著良好的涵養作用，有利於健康長壽。敬老孝親，「家有一老，如有一寶」，正是如今永嘉壽星家庭的寫照。家庭成員都會認為家中有百歲老人是一件十分值得高興和自豪的事，百歲老人在家中的地位極高，有很高的威望。在這種團結和睦的家庭氛圍中，老人無心理負擔，性格開朗，情緒飽滿，這也是老人長壽的重要原因。尊老、愛老、養老的社會風尚為永嘉百歲老人健康長壽營造了溫馨的家庭環境。

永嘉人用自己平常而又獨特的長壽密碼告訴你，其實，長壽就是這麼一種簡單而又快樂的養生文化，貫穿融合於點滴生活中。在此，也希望您能將這些健康益壽密碼分享給您的家人和身邊的朋友，使其能享於眾，並造福於眾。

其實說到養生，真心說，哪有那麼多方法，山清水秀的偏僻農村長壽老人最多，也許他們一輩子也沒養過生，甚至沒聽過養生，但每日勞作，也少城市人的焦慮，吃的粗茶淡飯，呼吸的新鮮空氣，不長壽也難。

然而，有幾個人願意到農村去生活呢？大家都在拚命城鎮化，呵呵。

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