真氣運行法練習步驟

真氣運行功法是創練者經過六十餘年探索實踐，吸取古代典籍中的要領揭示出了人體生命活動的生理機理。以「先天生後天返」之要義寫成了真氣運行的五步功法。

第一步 呼氣注意心窩部

要領:當你呼氣時，即想一下心窩，不呼不想，吸氣自然。

任務:經學練集中真氣，貫通任脈一段，達到練精化氣之目的。

反應:心窩溫熱，沉重，口水增多，局部觸動，腸鳴矢氣(放屁)

要求:這是學練真氣運行法剛剛入門的第一步，不可輕視，要求學員弄清功法，學准要領，做到四不：1 不亂用功法；2 不迷煙酒。通督前禁吃牛、羊肉；3 不看愛情、驚險小說、電視和電影；4 不戀性生活，做到節慾保精。

天數:七

第二步 意息相隨丹田趨

要領:你的意念要隨著你的呼氣一同去丹田，不呼不去，吸氣自然。

任務:意念與呼氣緊密結合。促使真氣下行，納入運行軌道。貫通任脈最後一段。

反應:丹田發熱，飽滿運動，會陰穴位有熱、癢和跳動。

要求:按著「師傅帶進門，修行在個人」的原則。要求大家發揚自覺精神。鍛煉入靜，依照功法，要領刻苦練功。使其順利的轉入三步功。

天數:八

第三步 調息凝神守丹田

要領:呼吸自然，意念守住丹田不動，意息分開。

任務:堅持文火，培養真氣，積氣沖開尾閭、夾脊、玉枕三關，達到練氣化神之目的為貫通小周天打好基礎。

反應:自覺真氣在局部或全身遊動。三關有各種反應逐步產生通督的信息。

要求:這一步是關鍵。直接關係到通不通督的大問題，要求大家練功要多練高度入靜。做到四不：1 有無反映不著急；2 個人幻想不追求；3 呼吸意念不用功；4 出現驚功不恐慌。

天數:五十

第四步 通督勿忘復勿助

要領:當你通督的時刻，既不要忘記氣感所在部位，又不要幫助氣感前進。

任務:繼續培養真氣，三、四步有機結合，打通任督二脈和四肢經脈，貫通大小周天。

反應:通督信息增強，出現頭沉，發癢，百會穴動。印堂緊，面部似蟲爬，舌唇發脹發麻。

要求:小周天通關。這僅是邁出了第一步，基礎還不牢，不可滿足，不可鬆勁，繼續入靜練功，更好的培養真氣。

天數:五

第五步 元神蓄力育生機

要領:心平氣和，輕輕守住下丹田或其它部位，似守非守。

任務:在貫通大小周天的基礎上以靜為務，以調為法，以守為成，有欲觀竅，無欲觀妙，達到練神還虛，防病治病，健身強體，益壽延年之目的。

反應:按不通則疼的原則，各有不同反應，身患疾病得到控制或痊癒，自覺癥狀消失精神好轉，行動有力，一切正常。

要求:這一步是項長期任務，要求大家定點定時，到時就練的精神，堅持日兩次，每次五十分鐘的時間，做到：行、立、坐、卧不離法，養成習慣，持之以恆，活到老練到老，取得練功經驗，最佳效果。

天數:十天以上或多年以後

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