簡析陳式太極拳的螺旋纏絲勁

06-01

簡析陳式太極拳的螺旋纏絲勁

詩曰：一、動則生陽靜生陰，一動一靜互為根。

　　　　　　　果然認得環中趣，輾轉隨意見天真。

　　　　　二、陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工。

　　　　　　　此中消息真滲透，圓轉隨意運鴻蒙。

　　這是陳式太極拳纏絲法詩二首。詩中闡明了纏絲是畫圓，陰陽互為根，功久探奧秘，隨意見天真之理。

螺旋纏絲是陳式太極拳獨特的運動方法。實踐證明：螺旋纏絲運動符合哲學、生理、力學等原理。螺旋纏絲運動有促進人身心健康，提高辯證思維能力，增強技擊功能等作用。

　　纏絲勁是用形象逼真的纏絲動作比喻太極拳螺旋畫圓動作產生的勁力。有些太極拳專家把這種螺旋勁比「抽絲勁」、「麻花勁」，三者雖都是比喻義，但比喻側重面不同，「纏絲勁」突出了動作的「纏」，「抽絲勁」突出了動作的「抽」，「麻花勁」突出了動作的「擰」。其相同點都是以螺旋動作為本體，均可稱作螺旋勁。

　　螺旋纏絲勁是在意識指導下，以內勁作旋轉，催動外形的大螺旋式和小螺旋式的組合旋轉，隨著動作的屈伸變化，連綿不斷地纏繞絞轉，通過呼吸的動力，將隱於內的丹田之氣引出，入於骨縫，循經走脈，纏繞運行四梢，使其遍布全身。

　　拳論曰：「太極是撅勁，動作走螺旋。」螺旋纏絲在太極拳中無處不有，其分類因所持依據不同有所不同，有所謂的正纏、倒纏，外纏、里纏，大纏、小纏，左纏、右纏，順纏、逆纏等。

　　陳照奎老師講：「小指領勁，大指合為順纏絲；大指領勁，小指開為逆纏絲。」

　　朱天才老師講：「所謂逆纏，即為動分，是離心力，由丹田勁運至四梢，其序為：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼氣並發勁；所謂順纏，即為靜合，是向心力，由四梢勁收歸丹田，其序為：肩帶肘、肘領手、胯帶膝、膝牽足，吸氣並蓄勢。」

　　陳式太極拳的螺旋纏絲勁具有極強的健身作用，表現為如下幾個方面：

　　1、健身作用。長期練太極拳畫圓纏絲，人體各系統都會得到鍛煉。丹田之氣發之於皮，使皮膚的毛細血管開張，排出汗水，純潔血液，促進新陳代謝，增加各器官的活動，也滋潤了皮膚，可使皮膚不易衰老，提高皮膚反應靈敏能力。反覆纏繞練習，能使肌肉拉長，肌肉豐滿，增強韌性和彈性;可加固骨質，潤滑骨節，提高骨的抗折、彎、扭等方面性能，促進血液循環、防止關節發炎；能加強心肌的營養作用，增強供血功能，保持心臟和淋巴系統的健康；通過纏繞、摺疊，能柔和按摩腸胃，幫助消化，增進食量；能促進肝的造血功能，減少疾病，益壽延年。

2、產生內力作用。拳論曰："太極是?勁，動作走螺旋。"拳理指出?勁產生於動作的螺旋，?勁是母勁，其他七大勁都是由?勁派生出來的，螺旋纏絲的?勁威力無窮，任何太極圓圈都好像安裝有輻條一樣，外來之力都壓不扁它。從力學上講，螺旋能產生巨大搬力。太極拳的纏絲勁是變形的槓桿。想想電鑽、螺絲刀的旋轉之理就會明白。鑽頭為什麼能威力無窮?它是通過旋轉穿透很厚而堅硬的鋼板的。其理是輪軸旋轉的作用，輪軸的鑽頭上端配有圓輪，通電加速旋轉，再配合壓力，所以威力無窮。不論是劍刺，還是棍槍前刺，都應螺旋纏絲，要用陰陽辯證進擊和抽拔。通過螺旋纏絲，要把勁力聚集一點，利用圓切出方，快速擊發。

　　3、技擊作用。從防禦講：螺旋纏絲能減輕對方來力的強度，利用曲率半徑的變化，迫使任何加力於這螺旋半徑上的力化去，使對方直來的勁力改變方向，變為我動作弧上的切線，使對方勁力不受阻，或不能組合，迫使對方勁力吃空；我可趁機繼續旋轉，利用同圓切的慣性出方點，擊打對方空背之處。

例如：當乙方拿住甲方肘部，用勁力從上向下切取肘時，甲方披勁不能丟，要採用松肘、松腰胯，用肘部纏絲畫弧向里向上走順纏，改變受力的位置，旋轉時肘窩逐漸朝上。甲方解脫後變逆纏絲勁扔打乙方胸部，配合下肢纏絲合力，擊倒對方。甲方還可用捆綁術，趁勢纏繞對方直勁迫使對方勁力改道而折回，讓對方陷入不利地位，捆綁對方手腳使對方沒有用武之地，甲可趁機而擊之。

從進攻講：畫圓出方，纏絲生剛。纏絲勁在大圓與小圓的配合下，畫圓加速，再出方點領勁，技擊威力無窮。

　　例如「掩手肱拳」。掩手肱拳動作：重心移於右腿，成為右後弓步。沉肩垂肘，松腰落胯，開襠屈膝，右拳落於腰間，右手立掌，在前看護，眼睛前視。接上勢，腰向左轉擰腰，拳從腰纏絲前發。拳心變朝下，左手配合纏絲抓捋，利用腰的輪軸急轉，加上左腿纏絲蹬地借力，勁力由脊送至中指與無名指捲曲處，勁速力猛，快如閃電。

　　詩曰：人人都會沖一拳，看吾沖拳玄不玄，

　　　　　太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。

　　再如：擒拿的纏絲勁組合。「當頭炮」、「七星拳」都能擒拿對方手腕。當對方抓握我臂膊上某處時，我應用另一手蓋在對方的手上，要與臂膊合住勁，不讓對方手抽回，然後借身體內勁立即纏絲旋轉，利用兩圓切截擊對方手腕，使之疼痛而背，我趁機用招而擊之。

　　練習纏絲勁，要求要沉肘松肩，含胸塌腰，開髖屈膝。動作以腰為軸，一動全動，拳心內外翻轉，手往外轉，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現在上肢為旋腕轉胯，下肢為旋螺轉腿，身軀為旋腰轉膀，三者合一，形成一條根在腳、主宰於腰、行於手指的空間曲線。

　　總之，環環相扣纏繞轉，上下相隨妙無窮。先畫大圓再變小，太極圓圈形無蹤。化解來力我借用，螺旋纏絲箭出弓，無懈求功多實踐，妙理循環自然通。