親子溝通的話題常常困擾很多家長朋友，不僅是對叛逆期的孩子，平時也覺得跟孩子溝通會有一些障礙。

關於如何與孩子建立積極有效的溝通，解決叛逆期孩子問題甚至提升親子關係， 簡單分享三種有效的溝通方式。

一、讓孩子自己或者家長幫助孩子表達感受

叛逆期的孩子通常拒絕表達感受，但是如果我們對情緒管理有所了解的話，就知道孩子當下帶有某種情緒，可能是氣憤的、挑戰的、難過的等，就是不願意和家長說話，更別提溝通了。

如果情緒沒有得到釋放，感受沒有被表達和理解，那麼孩子的行為很難改變。給孩子時間和空間讓其表達感受和想法，或者家長幫助他們表達感受，這些都是為了讓孩子能夠更好地梳理她地情緒。

「啟發性的問題」就i是一個很好的幫助孩子表達感受、想法的工具。比如一個孩子從學校回來就甩門呆在房間內，家人喊也不理睬，什麼也不做，時不時發出摔東西的聲音。家長可能意識到孩子在學校里不開心了，但不知道是遇到什麼事情了，很多家長可能的做法是不問青紅皂白否定孩子，「你沒資格這麼做，你這個小孩要翻天嗎？」 明明是關心孩子，可能表達成「孩子你遇到的跟是回事，小事情不至於這樣」的意思。孩子，不管是大年齡段還是低齡段，都需要被理解和關愛，情緒需要一個輸出口。

比如家長跟孩子說，「我看得出來你很生氣，可以跟我們說一下事情是怎樣發生的嗎？你認為是什麼原因導致了事情的發生？」 然後不用太多嘮叨，或者評價、責備，把時間留給孩子，他會考慮跟你交流，儘管當下可能還是反叛的心態。

二、避免「不」語言，打開溝通的心門

孩子的叛逆期一個是在2-4歲間，一個是處於青春期階段。面對孩子的不同行為時，相信我們或多或少地都說過以「不、別」開頭地帶有命令口吻的不語言，但這些「不、別」也有可能同時關閉了孩子和家長溝通的心門。

我有一個朋友，她家女兒從小班開始就上舞蹈興趣班，中班開始考舞蹈等級的時候，考的還不錯，小姑娘的媽媽也就是我那個姐妹就重視起她的訓練。但是有段時間小姑娘不願意周末再去上舞蹈課，去了也是沒精打採的，爸爸有一次現場吼了她，因為老師指導動作讓其保持一會，可是她在老師走過去之後就軟榻下來，老師直接點名批評，爸爸覺得自己聽了很沒面子，就這事，家裡又是一番爭吵。

我們學習過的父母都知道孩子行為背後隱藏著感受和需求，一定是哪裡感覺不對了，她才會有哪些表現。可是我們父母是怎樣回應的？

不能一不開心就把自己關起來，別動不動就哭、別到處叫委屈、不要用這樣的眼神看著大人、不許這麼跟我說話等等，如果換做我們是孩子，聽到這些話會是什麼感受和想法？我感覺肯定不好，而且想要逃避，覺得父母的不理解甚至壓迫感很是令人窒息。感受並沒有對錯，四五歲，或者再大一點的孩子，他們有時候會完全沉浸在情緒里，而不能對其行為進行處理。

比如有的孩子到了青春期，什麼話都不和家裡說，放學回家，爸媽問他在學校怎麼樣，他說挺好的，然後書包一放就回房間了。父母干著急又尷尬，其實可以做的是引導孩子的行為，但是可以接納的是孩子生氣的感受、情緒，然後和孩子一起面對和解決問題。

比如先從積極正向的語言開始，轉換不語言，比如要鼓勵參加比賽的孩子，可以把不要緊張換成平常心，孩子情緒低落了，把「不要悶著」換成出去走走吧，凶孩子不要那麼躁動，可以換句話說「安靜休息一下。」 海姆 吉諾特博士也就是《如何說孩子才會聽》作者的導師曾經說過一句話：孩子的感覺和行為之間有著直接的聯繫。好的感受會引發好的行為，也就是PD里常說的，感覺好才能做的好。

三、與孩子溝通要注意有效的傾聽

和孩子進行溝通，尤其是叛逆期的孩子，你要怎麼說他才會聽？怎麼聽孩子才會去說？這也是需要有心態準備和方法指導的。有效的傾聽包括近距離傾聽和反射式傾聽。

叛逆期的孩子，不管是脾氣宣洩、暴跳如雷還是沉悶不樂、寡言少語，這個時候來自家長的傾聽就是一種有效的溝通方式。

傾聽，有的時候僅僅是一種眼神、一個動作，能讓別人感覺到我們是在專註的聆聽別人。家長們可以蹲下平視孩子，然後用眼神和他互動。在傾聽的過程中，最難做到的是不打斷。家長們非常想問孩子：「發生什麼事了？」但家長要給孩子一個表達和思考的空間，如果被打斷，孩子的思緒就被強行切斷了。有些家長會發現，孩子有時候總是在打斷大人，其中一個原因，可能就是孩子在說話的時候，家長也在不斷地打斷孩子，所以孩子就習得這樣一種溝通和表達的方式。

這裡我想分享一個近距離傾聽和反射式傾聽的小例子。

正面管教創始人簡尼爾森在女兒青春期階段，發現她幾次早出晚歸的行為後，簡尼爾森是想到了很多種溝通的方式，不過她實踐的近距離傾聽給了我們一個新的指導。她是怎麼做的呢？也就是在女兒早上刷牙洗漱時間，她靠在門邊，就靜靜地看著女兒，這樣的話女兒感覺很奇怪，就問what，why？簡媽媽就說，「我只想和你坐幾分鐘，你說，我聽著就好。」她知道女兒不會說什麼的、也不會坐下來有個停留。但簡媽媽這樣的方式卻讓女兒從最初感覺的不舒服到後來的被理解、安全和舒適，直到最後敞開心扉的交流。

反射式傾聽就是重複對方說話的內容，向對方傳達：「我了解你的需求和感受，我在積極傾聽」的信息。這樣方式對小年齡段的孩子很管用。比如孩子在商場一定要買某個玩具，撒潑賴著不走，叛逆期的孩子尤其會有一種違拗的勁，越是禁止的事情越是要去做、越是叮囑擔心的事情孩子越是讓其發生出來，這就需要家長去傾聽孩子真實的需求是什麼，他們要表的意到底是什麼？ 家長冷靜傾聽了，就不會被帶入情緒的漩渦，從而可以理性分析和處理孩子帶來的挑戰問題。

以上三點建議希望可以幫助到題主，如果讀者有其他建議和經驗分享，歡迎留言交流~~

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