女人的更年期一般有幾年？多久結束？

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很多的女人一般到了50歲之後就會出現更年期的表現，但是很多的女性卻不知道自己正在犯更年期，其家人也不知曉，那麼，更年期到底有哪些表現特徵呢？自己該如何做好準備迎接更年期的到來？

1.月經改變月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床癥狀，分為3種類型：

(1)月經周期也會延長，月經的量也會減少，一直到最後月經沒有。

(2)月經周期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。

(3)月經突然停止，較少見。由於卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。對於異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。

2.血管舒縮癥狀：臨床表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是圍絕經期綜合征最突出的特徵性癥狀。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。

3、胡思亂想：有時候在家就會胡思亂想，比如擔心丈夫出軌，孩子發生車禍等等一些假象。

4、精神緊張：神經癥狀特別容易疲勞、頭疼、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。

5、生理癥狀：早期癥狀有必經、月經不規則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。

那麼，處於更年期邊緣的女性應該如何調整自己：

1、正確認識，穩定情緒：更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少婦女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。

2、調整飲食，增加活動：隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。並以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充傾城，蜜、豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。如圖蜂蜜具有滋陰補巢，美容養顏的良好功效，至於食鹽應控制在每天5克以下。

3、運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏鬆。更年期女性平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。

4、注意衛生，定期檢查：進行更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。