男性如何讓精子充滿活力 男性保健

【導讀】男性精子的活力直接關係到生育能力，那麼要如何讓精子充滿活力呢?今天我就給大家介紹下男性該如何去保健精子的活力吧，趕緊去了解下吧。

歐洲、美洲、亞洲許多國家和區域通過對查詢數據的計算標明，男性精子質量有所下降。中國專家的研討顯現，中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。

工業化程度越高的區域，精子質量下降速度越快。致使精子質量下降的緣由，有些是先天或後天的疾病，有些則是日子中一些人為要素，比方汽車尾氣、醫療藥品、煙酒、噪音、毒品等形成的。未准父親們，最佳從以下幾個方面多關照自己，因為你好ta才會好!

1、給「精子」一個安定的後方

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在男性生殖器官中，睾丸是製作精子的「工廠」，附睾是儲存精子的「庫房」，輸精管是「交通樞紐」，精索動脈和靜脈是後勤供應的「運輸線」，前列腺液則是運送精子必需的「溶劑」。

2、別悶壞了你的「種子」

精子對溫度的需求對比嚴厲，必須在低於體溫的條件下才幹正常發育，溫度過高會殺死精子，或不利於精子成長，甚至會使精子生機大幅度下降而致使不育(精子成活率低的緣由及醫治)。有關材料計算，男人不育症中有相當一部分人是因為睾丸溫度高於正常溫度所形成的。

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所以，要盡量避免致使睾丸溫度升高的要素，如長期騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行動更要控制或避免。

3、戒除不良嗜好

假如說禁煙戒酒對通常人來說僅僅一種召喚，那麼對預備要孩子的配偶來說則是一道禁令。吸煙、酗酒、吸毒不隻影響身體安康，並且可使精子質量下降，喝酒過度可使精子發生形狀和活動度的改動，甚至會殺死精子，然後影響受孕和胚胎髮育，使先天智力低下和變形兒的發生率相對增高。

經檢查驗證了120名吸煙時刻達1年以上男人的精液，發現每天吸煙30支以上者，變形精子的比例超越20%，且吸煙歷史越長，變形精子的數量也越多。酒精是一種性腺毒素，天長日久地許多喝酒，會給男性的性功能形成難以恢復的損害。

在西方有「星期天嬰兒」的說法，是指那些在周末受孕而生的孩子，這些孩子智力欠安、身體懦弱，其緣由是時逢假期，配偶碰杯暢飲，酒後受孕，貽害骨血。中國古代有「酒後不入室」之說，這是頗有道理的。

通常情況下，精子的存活時刻為2個月，假如不射精，連綿不斷積累的精子會老化、死亡、從頭被身體吸收。因而，假如預備懷孕，未准父親需在孕前2～3個月戒煙禁酒，這樣才幹有滿足的時刻發生優質的精子，確保最有生命力的精子與卵子聯繫。

4、避免身體肥壯

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男性過於肥壯，會使體內雄性激素削減，雌性激素相對添加，然後阻礙精子生成，影響精子質量(精液查看辦法有哪些)。另外，過於肥壯還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有能夠引發性功能妨礙。所以，為了你的天使寶寶，未准父親們也要管住嘴，邁開腿呀!

5、遠離輻射和有害物質

現已斷定輻射對人體的安康有清晰的影響。小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可致使睾丸安排布局的改動，添加精子的變形率，下降精子數量、密度。

平常日子中，輻射源許多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會發生輻射。因而，男性平常應盡量削減與輻射源的觸摸，比方卧室內不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、x射線照耀。

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許多化學、生物要素會使精子變形或染色體反常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒變形。假如觸摸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量通常在中止觸摸後6個月～1年才幹根本消除，在此期間也不宜受孕。

6、多吃富含鋅的食物

男性平常大概多吃含鋅的食物。富含鋅的食物首要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;，與男性生育有關的微量元素首要包含鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參与精子的生成、老練、激活和獲能。

缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，下降精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性簡單患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。