少林運氣宗法(完整)

（三）

   三、氣發丹田   以意領氣，使氣沉丹田，漸而聚之丹田。縮腹而藏衛氣、元氣，然後動而疾發，進丹田之氣為「氣發丹田」。進也叫發勁，少林寺已故氣功大師貞俊認為：「丹田為氣功之根，洪流之源」。意思是說「丹田」是氣功之本，是生泄元氣之府，擰勁之庫，發勁之源。當全身之宗氣、衛氣、元氣匯聚在丹田時，就可以發出強大的力量。右動者，進勁即達右，：左動者，進勁即達左；上動者，進勁即達上；下動者，進勁即向下；全身百節齊動者，進勁即疾注百節『勢如山崩。

   動與進要同時發動，周密配合，久練方見成效。開始先動手、動腳。練到數月後，再動腿、動肘、動膝。繼而練身、練躍，然後再逐步練手功、足功、腿功等。

   四、意守丹田   意守丹田即是用意靜思丹田，默默的堅守。此法說起來比較抽象，特別是初學者更感玄妙。其實不然，常言說：「有志者，事竟成。」只要循序漸進，持之以恆，一定能夠收到滿意的效果。

    練意守丹田的時辰一般以早晨6－7時、上午9－10時、下午2－3時、晚10－11時為宜。初學者每次練10－30分鐘，一年以後每次練30－60分鐘，早晨和晚上可適當延長時間。

   五、練氣要領（內功）

    1、因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法（即以舌頂上齶，閉口，鼻施呼吸，意守丹田）。

    2、以靜為綱，始終如一，或坐或站，肌體必須保持自然，肌肉放鬆。

    3、以意領氣，思則氣到，意不可亂，意不可逆。

    4、有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。

外功：1、每日清晨起床後先拔筋運氣，三呼三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新。

    2、先靜而後運氣，氣沉丹田，疾收疾發。

    3、氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領氣。又必須以目視其標而及與腦，由腦施策，以意領氣，以氣壯力，以力動氣，以氣發勁。

    4、練內功，必須由淺入深，由簡到繁，由易到難，循序漸進，不能急於求成。

    5、練外功，必須堅守「苦與恆」的妙決。凡屬少林功夫，無苦不成材，無恆不成功。若無恆則心中停練，會使功夫半途而廢。

    6、練者必得其法。僅靠苦與恆，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學習諸家之長，補己之短，持之以恆。

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