男人固精術——跟「腎虛」說再見
「腎虛」是現代男性健康的一個突出問題,主要表現為嚴重疲勞、精神不振、體弱乏力、記憶力過早下降、腰膝酸軟、四肢發涼、畏寒、尿頻、虛胖浮腫、脫髮、耳鳴盜汗等這些看似小毛病的現象,很多男性朋友對它的擔心僅限於腎虛會直接影響著生活質量和健康,其實不然,這些癥狀實際是大問題的表徵,是體內各臟器產生功能紊亂的表現,男性朋友必須正確對待。特別是已經出現腰膝酸痛、軟無力、尿頻、尿急、早泄等癥狀的男性朋友,更需要及時治療。(依舊關注微信中易館,文末驚喜等著您)
第一章介紹幾個日用固精術
第一節:咬牙固齒固精法
凡遇大小便時,舌舐上齶,把牙齒咬緊,兩手握拳。兩腳趾抓地,閉氣提肛,目視頂門,然後小便。便完後緩緩放鬆即可。此法能固精強腎,健骨固齒,確有神效。若能在年輕之時或牙齒完好之前起煉,即年過八九十歲,牙齒也不蛀蟲脫落,繼續可吃炒豆硬物。實例甚多,拙著無派功訣泄密中已有介紹,恕不再舉。
第二節:閉精仙法
每當小便時,深吸一口氣,納入丹田,而後閉息,把氣由丹田引入會陰,沿督脈上百會,即守住百會穴,復想此穴有一綠色「水」字,始排小便,便完,念「噓」字音將氣緩緩呼出,同時想像綠色「水」字隨噓氣下行至丹田。此功閉精甚嚴,即使再行房事,亦無經常精子排出。否則須開精門,開精門時,去掉一切雜念,念「呵」字音微微吐氣即可。本功法能排除夢遺漏精,並能煉通大小周天。
第三節:通便固齒功
每遇排便時,咬緊牙關,兩腳趾用力扣地就是。功效,能使腹壁肌和膈肌收縮,提高腹腔內的壓力,促使排便通暢,日久形成條件反射,到老不會閉結。同時起固精強腎作用,至老牙齒不鬆動脫落。
第四節 : 提收 功
每遇小便時,不要把尿一次性撒完,而是撒撒停停,分九次左右撒出。即在尿撒出一部份後,收提會陰與尿道,將尿收住一回再撒,第一次要特別收嚴密,要將尿收斷一回再撒,以後各次可依收放收放節奏進行。越是尿急,第一次越要收緊。此法能提高腎功能卷放能力,把人訓練成活機器,底盤煉到像自來水龍頭一樣,要關就關,要放就放,做到能隨心所欲的控制排量,是一部至關重要的功法。
第五節:綜合混煉固精術
此術是老者從實踐中得出的經驗,上述四法一起結合煉,可取得面面俱到的綜合效應。每次大小便時,先深吸一口氣到丹田,然後意念沿會陰督脈上行至頭頂百會穴,意想穴中有一綠色「水」字,同時舌舐上齶,牙齒咬緊,兩手握拳,腳趾抓地,閉氣提肛,目視頂門「水」字,始行小便,並撒撒停停,第一次要特別收緊,分九次以上撒完,再念「噓」字音微微呼氣,同時想百會穴綠色「水」字隨噓氣緩緩下降丹田。為畢,如此日久堅持,每次小便時照做不誤,能兼收上述四種功法全部效應。
第二章 介紹幾個專煉固精術
第一節:吸存固精術
坐、卧、站、走均可,雙目開合隨便,先把氣從通天竅悠緩細勻的吸入小腹,同時咬牙提肛閉息,意存小腹 49 次,收功時緩緩呼出濁氣,輕拍小腹九次。以起固精與存輕去濁效應。
第二節:兜擦生陽固精術
坐卧站均可,煉時脫下褲叉,將左手食、拇、中三指輕捏睾丸 81 次,同時右手掌平放小腹,按順時針方向按摩 81 次;再換右手捏睾丸左手按小腹向逆時針方向轉 81 次為一度,所謂一擦一兜,左右換手,九九之數,真陽不走是也。然後再用右食指點按會陰穴49次,每天煉二回。
第三節:固精關門法
隨便平坐,平心靜氣,將左手指曲回點掌心,所點之處即龍穴,用右手中指去點住左手中指所點之處,左手中指自然伸開去點右手勞宮之虎穴。此時左手掌心向上,手背向下在下,右手在上掌心向下,兩手掌心合在一起,除兩手中指相互點穴外,其餘各指自然伸開,兩手合掌放在臍下,舌舐上齒外唇內人中處之督脈弦,提肛吸氣,眼隨頭轉,由會陰子位向左上泥丸午位;隨之鼻子呼氣,同時從午位向右下腹到子位為一圓圈(一吸一呼為一圓周)。轉九圓周一停。共轉四個九圓周,約四五分鐘左右。轉完再**十至二十分鐘,然後兩手掌心擦腰眼,至發熱為止。這叫做關門上鎖再加封。此功應在每晚睡覺前做一次,做完後睡覺,可絕對防止遺精。故云:「關門再睡覺,免得喪真寶,久煉能固精,自然身體好。」
第四節:小鎖龍法
共兩種姿式,可根據各自適應情況選煉。
姿式一:身體仰卧,兩腳內彎,使足心湧泉穴相貼,兩手中指插入兩耳孔(要剪去指甲,免傷耳膜),其餘手指自然彎曲。要領,二中指屬心經,腎開竅於耳,中指入耳,能促使腎氣相交,水火既濟,腎氣自然向內收固。
姿式二:身體側卧,向左右均可,稱謂左龍右虎。如以右側卧為例,仍把兩手中指插入兩耳孔,右肘彎曲貼靠右胸肋,附枕而眠,左手曲肘,把肘靠貼左肘上,力曲兩膝,雙膝盡量上提與雙肘接攏(如做不到以力盡為止不必強求)。行功:擺好姿式後做腹式呼吸,吸氣要深長緩慢,小腹配合吸氣 15 分鐘,也可多煉一些時間。
適應症:腎虛遺精等有較好效果;主要是用在房事之後的補虛恢復體力之用。因男女在房事過程中,陰陽之氣相互交感,把雙方互換之氣收歸體內。又房事本身要消耗一定體能與內氣,作此功可補氣固氣。本功不須每天煉只在房事後煉習即可。腎虛等患者可多煉。
第五節:大鎖龍法
方法共兩種:
第一種是在小便時訓練的提收功,已列入第一節的第四則中,不再重複。
第二種提縱功:本功分三個部位分三個階段練習,姿式盤坐或躺著均可。
第一段,練習收縮性器官,閉眼,全身放鬆,用意念把你的陰囊睾丸(女性為**和子宮口)向內向上提收,停留五秒種再放鬆,如此反覆練習,並逐漸延長停留時間10秒、15 秒、20 秒、30 秒……此法每天可煉幾次,每次做五分鐘即可,時間不要煉得太長。
第二段收提會陰部,用意念把你的會陰部肌肉向上提 ,停留和延長時間同一段。
第三段練習提收肛門部,方法同前二段,只是改變一下部位。
以上三種功法,先是一段一段分別練,把注意力集中在重點收提部位上,起到每段的不同作用。如第一段可把**或**等的不隨意肌肌肉轉化為隨意肌。第二段能刺激海底輪,能促使內火升起,輔助煉精化氣。第三段有利於提升內氣入督脈。開始煉時,煉第一部位時很容易把其它部位一起收縮起來,練習純熟就分開了。分段掌握純熟以後,可以三段依次連起來訓練,並反覆依次連起來訓練。
效用:①出世法:固精、採藥、丹道大周天訓練之用。②入世法:固精強腎,延長性生活時間。培養持久力,可隨心控制男陽精女陰精的泄出;使男女雙方之氣充分感應融洽。
第六節:強力吸提法
這是把精氣從海底輪直接逼上大腦的還精補腦術,是有為採藥訣撮吸提閉的深層功法,通稱三級大抽動鎖精法。身體如一部抽水的話機器。督脈脊柱的 24 節像逐節上升的轆轤,骶泵在轆轤的底部海底輪,是吸水的起點,顱泵在轆轤的頂端(即後腦與百會)。骶泵牽於下,轆轤轉於中,顱泵引於上,**能量便自然不斷的從骶泵推引至腦部。通過不斷旋轉,自然形成一種運動規律。「白雲朝頂上,甘露灑鬚眉。」
第三章 小 結
從以上兩章固精術的各則功法看。除無為化精法外,其餘十幾則功法,都是人為的後天術訣,但實踐證明,是確實卓有成效的。俗語說:「要盡仙道,先盡人道;人道不能盡,仙道遠矣。」從固精術來說,不但人道重要,仙道尤其重要。海底的漏洞堵塞不了。不能控制,很容易影響身體健康,遺精陽萎,陰虧陽損,是一般人的常見病。修道路上,更是基礎的基礎。說一個人沒有感情,不發生走失現象,是不現實的。但固精功法真正學會而且煉成了,就可以達到隨心卷放,自動控制的能力。不但在煉丹時,不會產生走漏危險,即使夫妻同睡一床,甚至在性生活的時候,也有可能避免損失。
固精法--益腎固精功法
固精法是專用以固精止遺的特殊功法,運用閉氣、導引和吐納等方法,以封固精關,防治遺泄。本類功法多出自古代道家養生功法,後漸為醫家所採用,至明清時,臨應應用已較廣泛。近代在民間仍廣為流傳。本法形式多樣,本篇主要介紹較有代表性的三種。
基本內容
第一法:站、坐、卧皆可。閉目內視頭頂,舌舐上齶,以鼻吸氣時提陰部(包括外生殖器、肛門、會陰),吸滿氣後閉氣不息,至閉極則慢慢呼氣,同時放鬆陰部,如此一提一松為l遍,可連作4-5遍,每日可練3次以上。平時每次小便後,閉氣、提肛、縮睾1分鐘左右。
第二法:仰卧,頭枕高,意守丹田(臍內),同時按如下操作:
1、左手心按於肚臍,右手心覆於左手背上,先順時針方向轉擦36次,再左右換手逆時針方向轉擦36次。
2、雙手指併攏,上至心口,下至趾骨聯合,以丹田為中心,在腹部上下推摟摩擦,一上一下為l次,共36次。下推時雙手斜立,手心斜向下,用雙拇指貼皮膚而推,上摟時雙手斜立,手心斜向上,以雙手小指貼皮膚而摟。先下後上為瀉,先上後下為補,可酌情用之。
3、雙手將睾丸兜起,送上腹股溝內,在其表皮上摟擦,先左後右為1次,共81次。摟擦時如果陽舉,甚至摟完收功後仍陽舉不倒,可以意由龜頭經丹田向會陰引氣,提過尾閭向上,經夾脊、玉枕至泥丸,意守片刻,連同口中津液咽至下丹田,同時團口,咬牙,舌舐上齶,兩手據固,兩足十趾內收,如此一般1-3次,即可使陽舉平復。
第三法:站立,全身放鬆,先以鼻引氣、滿口而吞之,如咽硬物狀,送入腹中,至腹部有飽滿感,再綿綿呼出。繼而吞氣下行,過中丹田(胸中),直達會陰,稍停,再循督脈上升,至百會,並徐徐呼氣,同時意降會陰。當升百會時,會陰有內凹之感,意降會陰時,會陰有鼓突之感。如此重複3遍後,引氣歸下丹田穩住,待小腹有溫熱感時收功。
1、飲津法:盤腿靜坐,意守丹田,用舌添上齶及舌下齒齦,含津液滿口,然後咽下,每半分鐘咽一次,反覆吞咽數次。此法有填養腎精作用,能防止性功能衰退。
2.收肛肌法:坐式或站立,意念集中於丹田,吸氣時用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉,呼氣時放鬆。反覆進行50—100次。此法有補腎固精作用,能防止性功能衰退,對早泄、遺精有較好治療作用。
3、固精功:正坐床上,兩腿向前伸直併攏,腳尖朝上,兩臂屈肘,兩手握拳置於兩脅,兩肘盡量背伸,兩前臂緊貼脅下;然後兩拳鬆開,手臂上舉,沿前胸、頭側向上托舉,至肘伸直,指尖相對,掌心朝上,仰頭眼視手背,同時收腹提肛;接著低頭彎腰前俯,兩手自然下落,手指攀握腳趾,兩膝不能彎曲,同時松腹松肛,兩手經腿前收回,握拳於脅間。如此反覆輪練20—30次,早晚各練一遍。此法有補腎固精作用,有治療遺精、早泄作用。
4、內養功:取正坐位,兩腳自然分開,平行而垂直踏實地面,兩手自然放在大腿上,全身放鬆,自然呼吸。然後按以下幾個步驟練功:
(1)意守丹田:排除雜念,集中意志,兩眼微閉,內視丹田(肚臍部位),呼氣時將丹田輕輕向內吸,意想丹田與腰部相貼,吸氣時再將丹田慢慢放鬆。稍停,然後按法重複2—3次,靜守丹田10分鐘。
(2)意守命門:意守丹田,臍部有發熱感或跳動(即得氣)後,將丹田的熱感用意念引向命門(第二、三椎棘突,與臍部相對),靜守命門。
(3)意守會陰:在意守命門得氣後,再將命門的熱感用意念引向會陰(即肛門與前陰之間),反覆幾次後,靜守會陰。
(4)練精化氣:即在意守以上各部位後,出現陰莖勃起或射精感後,即轉入練精化氣。先意守丹田,然後用意念將龜頭之氣引向會陰,由會陰提至尾閭(尾骨),同時閉口咬牙,舌抵上齶,提緊手腳,縮緊肛門,再用意念引氣由尾閭上提,經背部、玉枕(後枕部),過巔頂、百會,到達上丹田(即兩眼內角間、鼻根處),靜守片刻,將口中津液慢慢吞下三次,收功。此功法有壯陽益腎補精之功,久練可提高性機能,並可防治陽萎、遺精、早泄等病症。
壯陽固精法
久練此法,可溫補命門相火,填精益腎,充腦補髓,使人精力充沛,步履輕靈,動作敏捷,治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰酸尿頻,失眠健忘,夢遺滑精等症。若配合內養功,站樁功同練,則效果更佳。
1、搓湧泉
盤膝而坐,雙手搓熱後,手掌緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節,至三陰交一線往反摩擦20-30次。然後兩手分別搓湧泉穴81次。要意守湧泉,手勢略有節奏感。
2、摩腎俞
兩手掌貼於腎俞穴,中指正對命門穴,同時從上而下,從外向里作環形按摩共30次,要意守命門。原有腎虛腰疼等病者,可適當增加按摩次數。
3、抖陰囊
後背靠實,取半仰卧姿式。一手扶陰莖,另一手食、中、無名三指托住陰囊下部,上下抖動100-200次,換手再抖動100-200次。要意守丹田,逐漸加力。練有一定基礎後,改為單掌上下拍打陰囊100-200次。
4、疏任督
一手置會陰穴,另一手小指側放曲骨穴,兩手同時用力摩擦睾丸、陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右。要意守丹田,逐漸加力。
5、提陽根
一手掌面的勞宮穴貼丹田,另一手握陰莖,向上下左右各提拉100次。要放鬆意念部位,獨立守神,清靜思想。
6、壯神鞭
兩手掌夾持陰精(龜頭外露),逐漸加力、來回搓動100-200次。不能憋氣,如產生性衝動,一手持陰精,另一手食、中二指壓住會阻穴,收腹提肛(如忍大便狀),並澄清思想,凈化欲想。待衝動完全消失後,向左側卧休息片刻。或重作五、六節功法,效果益佳。隨著功力的加深,操作時的性衝動感會自行消失。
注意事項
1、此功每日練2-3次為宜。
2、不可隨意改變意守部位。
3、練功前後勿飲涼茶、冷水。練功時小腹不要袒露。
4、飯後勿練;過度疲勞勿練;情緒受挫時勿練;發熱時勿練。
5、未婚或初婚青年不宜練。
6、此法不能用於避孕。
久習壯陽固精功法,能使腎氣旺盛、精力充沛、步履輕靈、動作敏捷,可治療腎虛畏寒、陽痿早泄、尿頻腰酸,對失眠健忘、多夢等症也有一定的作用。若配合內養功、站樁功同練,則效果更佳。
固精保腎秘方
功法:
1、在每次小便前,深吸一口氣,然後在憋氣的情況下把小便排完,然後提肛10次(有些朋友肺活量不夠,可以循序漸進),還有提高性能力的效果呢!
2、在每次大便前(內急不算),用食指旋轉按磨會陰部位,直到有強烈的便意為止(別忘記洗手啊)。
固精訓練--愛肌煅煉法
採取站勢或坐勢,雙手結金剛印(拇指掐於無名指掌指關節橫紋處,其餘四指握拳)自然放於身體兩側;先深呼吸三次,再深吸一口氣,然後屏氣陰部肌肉做收縮與放鬆的動作(類似射精時的動作與感覺)數次,當氣憋不住時,緩慢均勻地呼氣,呼氣極時再吸氣重做,如此反覆。初煉者呼吸次數不可超過十二次,而後每天增加一次,加至一百零八次為止。本法有培補腎元,增強性功能之用,可治體弱。陽痿。早泄等病;煉此功深者,可隨意控制射精,是時心安體泰,妙處無窮。煉功時雙眼閉目內視,不閉目也可。收功時把腰搓熱,繞地走數圈即可。
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