太極拳的基本姿勢一步法

一、 太極拳的步法主要有以下幾種：

（一） 由兩腳的距離、角度所分的步法：

　　　1正步：左右兩腳尖向著同一方向，一前一後，前腳腳跟和後腳腳尖的距離，其前後為一腳長，其左右為一腳寬，為正步。

　　　2隅步：左右兩腳尖向著同一方向，一前一後，前腳腳跟和後腳腳尖的距離，其前後為半腳長，其左右為一腳半寬，為隅步。

　　　按八方線測定正隅步的度數時，正步：前腳腳尖或腳跟，和後腳腳尖或腳跟，站在其面向四正方向（東、南、西、北）約30度的同一斜線上者，叫作正步。若前腳、後腳的兩腳尖或兩腳跟站在同一隅線上約45度的，叫作隅步。

（二） 由姿勢所分的步法：

1， 自然步：兩腳並列，腳尖相齊，兩腳中間距離約為一個立腳，兩腳外緣之間距離，約等於本人的胯度。如預備式初站時的步法，及合太極收勢時後的步法。

2， 平行步：兩腳並列，腳尖相齊，兩腳外緣之間距離約與本人肩寬。如預備式第二動開步後步法。

3， 弓步：重心在前腳，弓膝（膝蓋與腳尖上下對正，膝左右側也與腳大趾，腳小趾對正，勿向前閃或左右歪斜），後腿彎舒直，後腳跟要蹬直，後腳掌要全部虛著地（正隅步皆如此）。如攬雀尾第二動；左右斜步摟膝第二動。

4， 坐步：後腿彎曲，身體後坐，尾閭對正後腳跟，重心在後腳；前腿舒直，前腳腳跟虛著地，腳尖上翹（正隅步皆如此）。如攬雀尾第一動，左右斜步摟膝第一動。

5， 騎馬步：（又稱馬襠步）：兩腳並列分開，兩腳尖微向外斜（小丁八步），中間距離約為兩腳長，兩腿彎曲，身在兩腳之正中蹲坐，重心平均在兩腳。如斜單鞭第二動；扇通背第二動。

虛丁步：右腳橫置，右腿直立；左腳尖虛著地，左腳跟靠於右腳里側，

6， 左腿膝部彎曲，形如丁字形。如：左探馬第一動，右探馬第二動。

7， 拗步：弓左膝，右掌前按，或弓右膝，左掌前按，皆為拗步，如摟膝拗步第八，第十動。

8， 順步：弓左膝，左掌前按，或弓右膝，右掌前按，皆為順步，如撲面掌第二動。

9， 一字步：兩腳一前一後（弓步或坐步），前腳里側與後腳里側在一條直線上，如野馬分鬃第二動並步之動作，退步跨虎第一動放手撤步之動作。

10，倒八字步：兩腳左右分開，一虛一實，兩腳腳尖斜相對，兩腳腳跟微向外開，如倒八字形。如左右斜步摟膝扣腳倒1/8後步法。

    11, 仆步：兩腳腳尖均向前方，平行分開，兩腳中間距離均為兩腳長（與騎馬步同），右腿弓膝，身向右腿下坐，腰須豎直，左腿舒直，左腳掌全部虛著地，重心在右腳。如：下勢之步法。

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