【節氣養生】霜降，該如何養生？

蒹葭蒼蒼，白露為霜！每年的10月23或24日，是霜降節氣，此時太陽到達黃金210°，霜降是秋季的最後一個節氣，這個節氣的到來意味著天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。

中醫養生推崇順勢而為，應天時而行！

霜降是秋季過渡到冬季的最後一個節氣，古語言「補冬不如補霜降」，因此霜降養生也不容輕視哦！

秋燥、冬干，霜降養生還是應以「潤燥健脾、益氣固表」為主。將養陰潤燥和保護脾胃結合起來，同時也要注意做好保暖措施哦，特別是愛美的MM們，露臍裝、露腿裝就默默的放回衣櫃等待明年的寵幸吧！

艾樂貼士：秋冬潤燥健脾

霜降，五行屬土，對應脾臟，而此時陰寒之氣及盛，因此，這段時間是腸胃病的高發期！

1、飲食忌口：切忌貪寒涼食物，就連水果也建議蒸煮一下再吃。

2、早餐可選擇山藥小米粥，滋陰養腎、健脾護胃。

3、艾灸取穴：中脘穴、肚臍、足三里、太白穴

如果是日常的養生保健灸，那麼我們每周3-4次，每次每個穴位15分鐘。

如果是治療性的艾灸，我們可以艾灸一周休息一天，每次每個穴位15分鐘以上。

4、泡腳：艾草泡腳，泡完後按揉湧泉穴、太溪穴引火下行，也是很好的滋陰潤燥的穴位；也可以加上太沖穴，疏肝理氣，預防秋抑。

5、秋主肺，肺主悲，古有文人傷悲秋，今有離人現哀愁！秋季雖是種植的收穫季節，卻是抑鬱症泛濫的季節。特別是一些多愁善感的文人雅士，也許一片凋零的落葉，也足以傷感好久。其實不想這麼悲觀，卻情不自已怎麼辦，艾樂貼告訴你按揉或者艾灸「膻中穴、太沖穴」非常好，這2個穴都是調節情志病的要穴。

艾樂貼士：益 氣 固 表

秋冬晝夜溫差大，稍微一點風吹草動就已瑟瑟發抖！記得以前最討厭的就是窗戶或是門縫裡的細風吹進來，那個酸爽啊，別提多帶勁兒了，這樣也是最容易感冒發燒，體質變差的原因之一。

所以我們得益氣，益氣就是健脾氣補腎氣，艾樂貼建議艾灸取穴：脾俞穴、腎俞穴、關元穴。

而固表就是「鞏固護衛體表」。體表的防衛加強了，人體就不容易受到秋天的邪氣「燥、寒、風」的侵襲，就不會出現「風寒感冒、支氣管炎、哮喘...."這些呼吸系統的問題。以大椎穴、肺俞穴為主灸點。

霜降保健取穴：大椎穴、脾俞、腎俞、膻中、肚臍、關元、湧泉穴

每天一次，每次每個穴位艾灸15分鐘，艾灸一周休息1-2天。

如果脾俞、腎俞取穴不方便，可以換成「太白穴、太溪穴」

那針對高血壓或者甲亢得艾友們，該如何取穴呢？除了三伏灸外，在節氣艾灸，找准穴位，也能起到事半功倍的效果哦！如高血壓堅持以高血壓灸為主，同時也可以根據自己的時間配合霜降保健穴位艾灸，如艾灸大椎穴、膻中穴、神闕穴。疏通經絡，保健強身，養生不僅僅只是一種需求，更是一種對自己和家人負責的觀念哦！

推薦閱讀：