「如何控制情緒」

此為學誠法師微博答問合集，內容涉及家庭生活、工作學習、為人處世、人生意義、佛法修行等各個方面。法師用百餘字的智慧法語，解答網友困惑的同時，也在啟發世人覺悟本具的靈性、找尋到生命的方向！

學誠大和尚微博答問合集自我篇之——「如何控制情緒「

1、網友：法師，怎樣才能管理好自己的情緒？學誠法師：凡夫的情緒極易起伏，即所謂「心隨境轉」，而聖者則能「境隨心轉」，其中差別就在於自己內心的力量是否強大。內心的力量，就是一個人的慈悲、智慧、志願，通過培養、增長悲智願力來超越無常的外境。

2、網友：請教法師，懈怠浮躁心理如何對治？學誠法師：習氣深重，不可能一下子拔除，只能循序漸進。懈怠浮躁的根源是內心無志，故根本解決之道是培養自己的志向、願力。此外，依靠一個積極的環境是極大的善巧，因凡夫容易心隨境轉，故而需要清凈勤勉的環境來幫助我們轉心。

3、網友：年輕人易怒，情緒難穩，有什麼良藥克制亂髮脾氣，做一個平靜和悅的人？學誠法師：順境時志得意滿，覺得可以控制一切，稍微有些不如意處便亂髮脾氣；逆境時又容易灰心喪氣，這種種煩惱皆因把自己看得太重。心太高，看不到別人的優點和付出；心太窄，裝不下他人的苦樂和恩情。改變，從心下手，讓自己的心更低一些、更寬一些。

4、網友：請教法師如何用佛法消除焦慮情緒呢？學誠法師：焦慮的根源是妄想與執著。對一件事情設想很多，而且都是從負面去假設，心緊緊粘在這些幻想中，就產生了焦慮。其實，我們擔心的大部分事情都是多餘的，煩惱皆自找。佛法教我們正視因緣，事情還沒來時，不必胡思亂想；事情來了，就去面對它、處理它；事情過了，就放下它。

5、網友：大師，我想求心靜，不知該如何做，求大師指點。學誠法師：心不靜，其因有二：一則心無所歸故妄想紛飛，二則執著太深故患得患失，歸根到底都是妄想、執著。遠離外在的境界可能得到一時的平靜，但不能根除內心的妄念。想得到真正的平靜、光明，要找到生命的意義，放開心胸，積極擔當修善，讓內心悲智的力量越來越強。

6、網友：頂禮師父，請問我總是控制不好自己的情緒，怎樣能夠讓自己的心平靜下來？學誠法師：不要光想著自己的事情、心情，遇事多體諒他人，看到他人的優點和付出，慢慢讓感恩成為思維的習慣。

7、網友：師父，我很困惑，不知道怎麼思考自己想要什麼，總是被自己的情緒困擾和左右，應該怎麼做？學誠法師：如果生命總是局限在一個「我」字上，時時刻刻都想著自己的問題，那就很容易被外在的境界所傷害，帶來許多無以言狀的痛苦和糾結。只有把生命擴大到更多人，才能淡化內心的痛苦，獲得真正的快樂。

8、網友：法師您好！糟糕的心情如何來轉變？心裡明白就是控制不住的發脾氣。我知道這樣很不好，可是自己轉不過來。請師父指點。學誠法師：我們內心福慧不足，才對煩惱無能為力，好比一個嬰兒面對一塊石頭爬不過去，而一個大人輕鬆就能跨過去。調伏煩惱，並非尋求某個方法，可以在面對境界的時候起作用，真正的關鍵在於慢慢去培植自己內心的能力，好比一個孩子慢慢長大。平時要常常去練習觀功念恩、代人著想。

9、網友：師父，請問在很多人前發言總是非常緊張，腦子一片空白，該怎樣克服這種過度的緊張情緒呢？盼師父回復。學誠法師：緊張是我愛執的作用，淡下對自我表現的期盼，專註於要講的內容，多想想自己的言說對聽眾會有什麼利益。

10、網友：師父，如果知道做某些事是錯的，可是知道還是按耐不住怎麼辦？學誠法師：你知道做什麼事情是對的嗎？那就去做這些事情。心中沒有更強的善的力量，想防煩惱是防不住的。

11、網友：大師怎麼看待現在社會上人越來越容易憤怒，動不動就暴力解決問題，傷害無辜？學誠法師：人越來越容易憤怒，是因為人心越來越脆弱，越來越沒有力量，找不到安心之處。這是一個浮躁的年代，人們不懂得心靈的力量要從寧靜中得到，甚至忘記了心的安寧才是生命真正的家園。願人人都能靜下來，心向內緣，開啟自心的善良和光明。

12、網友：師父，我心中總是惴惴不安，總覺得要趕時間，催促自己去工作學習，而工作學習時心也不是很安定，請問有什麼辦法才能讓自己把心安定下來呢？您每天事情肯定比我多，但卻很從容。請指教。學誠法師：把握好做事的總別、本末、輕重、緩急，學會制定和落實規劃。盲目著急，只會降低效率；事先多留一些時間給規劃，然後踏實而行。其實很多時候，我們內心的不安，是因為最重要的事情沒有辦。

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