形意拳基本功五行拳之鑽拳基本練法和技擊用法

      歌訣

    金生水來水濡金，肺腎兩家本相親，

    劈開火山通丹灶，鑽出腎水返崑崙。

    基本練法

    由三體式開始。

    左手向回、向左前畫一個圓弧，並翻至手心朝上，回到原來位置;同時，左腳向前墊進半步，腳尖外撇，使兩腳成錯綜八字，並吸氣一口;右手握拳，拳心朝下，虎口緊靠腹部，眼看左手(圖2一7)。呼氣時，右拳經胸前向前上方連擰帶翻順左臂脈窩鑽將出去，拳心朝上，高與口平:同時，右腳向前膛出一步，腳尖朝前方;左腳跟步，兩腳成三體樁步(圖2一8);右拳與右腳上下相照;左掌亦同時扣掌自右肘下捋回，握拳停於臍下，拳心朝下，虎口緊貼小腹，眼看右拳。此為鑽拳右式。再向前墊右腳.進左腳，打鑽拳左式，動作與上相同，惟左右相反(圖2-9、圖2一10)

    回身動作

    如欲向後轉身，左式右式均可。設是左式鑽拳，欲向後轉身，左腳尖先極力向回勾，勾至兩腳成倒八字形;左手同時撤至左小腹前，手心朝下;隨即迅速向右轉身，同時右腳提起向前墊半步，腳尖外撇;右手亦同時散拳變掌，經右腰間向右再向前上方劃弧，翻至掌心朝上，高與口平，肱屈約130度左右，成圖2-9的姿勢。然後進左步，跟右步，左拳鑽出成圖2一10之姿勢。再依前繼續練去即可。若欲收式停住，可在打出右式鑽拳後，接著打一個左式劈拳，然後按照劈拳收式的動作收式停住即可。

    用勁要求

    頂頭、豎項，兩肩兩胯抽勁，腰要塌下，提肛縮腎，氣向下沉。拳有向前向上的鑽勁，肘要極力向身體中線裹勁，小臂外旋，小指上翻。發出擰勁，如同用改錐擰螺絲人木一般。另一手則小臂內旋，掌向下翻，有將對方手腕(或小臂)扣住，向下壓、向回帶的勁:肩抽、胯合、腰塌，便做到「束身而進」，身子如同要從狹縫中擠進去一般:故拳經曰:「其形似閃」，又曰:「如水流之曲曲彎彎，無孔不人」。鑽拳之氣，發於腎、、其氣起自湧泉，直上貫脊柱而入於腎臟，再上而經俞府臂內側，貫人中沖，復自中沖冒出來，故其勁剛勁敏速，令人難以捉摸，這就是「似閃」之意。練此拳時，務要手法、步法、身法，協調一致，手到腳到，整齊如一。還要膽大、心細、身活，敢}幾進步上身，敢於近打，遠則無能為也。

    技擊用法

    鑽拳本為肘打，故用力在肘，肘極力向身體中線裹擠，則周身防護嚴密，使對方無隙可乘，我又可束身而進，以螺絲之旋勁，攻擊對方。這就是拳經上所說的:「先打顧法後打人」的意思。從手法而言，前手為截、蓋、壓，撫於對方小臂(或手腕)上，將對方進攻的手控制住，後手則緊跟著以仰拳向對方之鼻、下須或前胸上鑽進擊。如能同時用進身過步，往往可將對方打起來、摔出去。若對方體重力大，恐一擊不能勝之，則我可不先用過步，而以前足橫踩他的腳面，同時以拳鑽擊他的下頗。也可不必進腳插檔，進步小一些，連續進步，步步扁踩，一步一鑽，則對方根基必被搖動，然後奮力一擊而勝之。這就是拳師們常說的:「好漢經不住三鑽拳」，指的是連續二鑽，必可取勝。若與崩拳結合起來，上鑽下崩，一鑽一崩，腳上總是半步或寸步，名曰「連環攢子錘」，則威力更大。這裡應該指出，用鑽拳進擊時，不論上步大小，也不論是進步、半步或寸步，應要腳踏中門而入，以我之中，擊彼之中。不可走側門，走偏則無用也。

    祛病養生

    練鑽拳以祛病養生時，不練其「似閃」的快速，也不打其「手腳齊到」的整勁，而是要柔順、協調。注意動作與呼吸之配合，體會腰脊間的旋轉和伸縮活動。鑽拳練的是一氣之流行，其氣發於腎，如水之委婉曲折，無微不至。

    腎為何處?西醫認為腎是位於腰部的臟器，左右各一。兩腎後面上部與隔肌相貼，下面由內向外依次與腰大肌、腰方肌、腰橫肌相鄰接，它能維持人體內環境的恆定。其健康與否，與其結構和腎血供應有決定性關係。人體血容量的大約20%注入於腎，每天約為1 700L左右。如果任何因素改變了腎血管的正常供血機能.都將改變腎臟的功能。中醫認為腎除了兩個腎臟之外，還包括生殖泌尿系統及前列腺、胰島、腎上腺、女子胞等重要生殖腺和內分泌腺，包括命門在內，為先天之本，生命之源。明代名醫張景岳說:「命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣亦非此不能發.」故腎又被名為「作強之官」:《形意拳要論》中說:「背脊十四骨節皆為腎，此固五臟之位。然五臟之系，皆繫於背，通於腎髓.故為腎。至於腰則兩腎之本位.而為先天之第一，尤為諸臟之根源。」練鑽拳時，身體上下相隨，手足相顧，兩手畫圓，兩肘交替向身休中線裹擠，形成了全身以腰為主宰的運動方式，整個脊拄不停地蠕動，不但頭、頸上卜肢肌群參加了運動，脊柱前後肌群不僅參與脊柱及其相鄰部分的運動，還要參與維持脊柱的協調和平衡，使卜下肢運動時具有穩定性。

    在練鑽拳時，我們可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有節奏的運動:脊柱一伸一縮，肌肉一張一弛，內氣一起一伏，兩脅一開一合，直接按摩和激發了腎臟、腎血管和神經，改善了脊柱本身和腰部臟器的供血狀況，起到了洗髓作用，腎臟可得到充分調養而增強其功能，人體廢物也得到及時排泄，同時還叮以增強黃韌帶、棘間韌帶、前後縱韌帶等脊柱附屬韌帶的牢固性，防止脊柱病的發生。腎氣充足後，元陰元陽得以互根紋濟，腎水上潮以濟心火，腎精化氣，還精補腦:故鑽拳可以強腎固精也。