少林五形八法拳 24內功式[配圖] 第3頁

　　6、跟點步右沖拳（潛身入洞勢）

　　接上動，身體略左轉，吸氣，左腳跟為軸外旋，右腳隨之跟隨進半步，腳尖向前，前腳步掌著地於左腳右後側，重心落於兩腿正中，成右跟點步。右掌隨勢由腹前變拳，向前衝出，拳眼向上，肘部略沉拳高與肩平。左掌收置右肩側，配合呼氣，眼看正前方（圖7）。

　　要領：沖拳與跟點步要同時到位，右腳上步要快，大腿與膝關節均要內合，兩腳前後的垂直距離約35厘米，腹部內收。要注意力腰（命門）發。

　　7、跟步雙推撞（黑虎推出勢）

　　①接上動，右腳步向前上步，腳尖內扣15度，重心隨之前移成左跟點步，左掌、右掌，同時變虎爪，兩腕相交架於頭頂上方（左上右下），同時吸氣。

　　②上動不停，雙虎爪分別收於腰間後，向前推出同時呼氣，眼看前方（圖8）。

　　要領：動作要配合連貫，兩虎爪收於腰間時（掌心向下），眼要隨看下方，雙虎爪推出時，肩、肘部要沉、垂。意念，集中於兩「勞宮穴」。兩虎爪之間約一拳距離，高與肩平。要注意力從腰（命門）發。

　　8、左弓步雙峰貫耳（餓虎攬食勢）

　　接上動，右腿震腳，左腳隨之向前一步，成左弓步。雙虎爪向下按壓後，分別於左右變拳向體前上方貫出，高度與眉齊，吸氣，眼看雙拳（圖9）。

　　要領：雙拳向前上方貫出時，動作要快，腕部要有力，兩拳到位後拳心均向內，兩肘微屈，身體略前傾。此時意念應集中腹部（丹田處）。

　　9、馬步回身頂肘（豹子撞林勢）

　　接上動，身體向右轉，兩腿成馬步，右臂盤肘，向右頂出，同時呼氣左拳變掌屈肘收於下頦側，眼看右肘（圖10）。

　　要領：右盤肘頂出時，用力要順，拳與肘尖要平行。要注意力從「丹田」出。

　　10、提膝上崩拳（迎風雙探勢）

　　接上動，右腿收回提膝，左掌變拳與右拳分別同時向上分開後，翻臂崩出，兩拳心向上，同時吸氣。眼看右拳（圖11）。

　　要領：右腿提膝，小腿內收，腳面綳直。兩臂崩拳要以拳背指骨為力點，腕部挺直，肘部微屈，上體略向右側傾，此時「會陰穴」上提，重心要穩。

　　11、馬步格拳下撩掌（烏龍探水勢）

　　①接上動，右腳向右落步，身體略左轉，成馬步。右拳屈肘向左橫格，肘尖向下，拳心向內，左拳變掌隨之向右護推，眼看右拳（圖12①）

　　②上動不停，右拳變掌，同左掌分別經體前向兩側撩擊，以小指一側（掌外緣）向外，同時呼氣。兩肘微屈，眼看右掌聲（圖12之一②）

　　要領：雙撩掌要注意沉肩、含肘，馬步要穩實端正。力從腰（命門）發。意念，運至兩「勞宮穴」。

　　12、摟手左崩拳（黑虎抖爪勢）

　　接上動，右腳向右後方稍邁出一步，身體右轉成右弓步，同時右掌經體前向右後方摟手（置於右後方時變拳），同時吸氣，左掌同時經左胯側向體前崩出。呼氣，拳心均向下，眼看左拳（圖13）。

　　要領：動作要協調，兩臂之勁隨腰（命門穴）而發。崩拳時中配合發「吶」聲，以聲助氣，以氣助力。

　　13、左反臂上崩拳（五爪探頂勢）

　　接上動，左腿向前一大步，成左弓步，右拳同時變掌，向上、前、下劃弧，置於左腋下，左拳屈肘向內經胸前向前上方反臂崩出，同時吸氣，拳心向內，眼看左拳心（圖14）。

　　要領：整個動作要協調，左拳內旋時要與右掌動作相配合，做到步、拳、掌同時到位。