前列腺，這個男人的生命腺，你真得對它好點！

前列腺對於男人來說有多重要，想必大家都有所了解。不但控制排尿，還影響著精子的質量，對生育有著非常重要的作用。可以說，男人下三路那些事兒都跟它有著直接或間接的關係。

而一般人們都會認為前列腺的病變大都會發生在老人的身上，殊不知，如果不提前預防和用心保護，你的前列腺有可能隨時觸雷，所以養成一個好的習慣，防患未然顯得就特別重要了，更何況這對於我們來說，還是個「利在當下，功在千秋」的事兒。

1 吃紅色食品

多吃煮熟的番茄製品可以降低前列腺癌的風險。科學研究證實，西紅柿中的番茄紅素對前列腺有非常好的防治效果，並且還能改善精子濃度和活力。

注意，番茄紅素，番茄中的有效成分，在煮熟後更有作用。這麼好的食品，我們每周可以增加兩次攝入。

2 定期鍛煉你的腺體，說白了就是多過性生活

國外有一項研究，分析了29342名男性，發現每月有21次或者更多次性高潮者，發生前列腺癌的機會比那些每月只有4~7次的人少30%。

可能的原因是……等等，誰在乎呢？告訴你的妻子或女朋友，這就是醫生的處方。

3 運動起來

運動可以使致命性前列腺癌的風險降低41%。而且，在存活的前列腺癌患者中，那些每周有4小時激烈運動者，死於前列腺癌的風險降低了56%。

即使你不能做到大量的運動，那也一定要避免久坐，久坐可以說是男性前列腺的殺手。積極運動具有更大的保護性。

4 補充魚油

首先聲明，這跟「吃哪補哪」沒有半毛錢關係。魚類當然沒有前列腺，即使它們有，我打賭它們也不會得前列腺癌。

一項動物實驗發現，魚類中的Ω-3脂肪酸DHA和EPA對腫瘤有抑制作用。每周吃3次魚類的男性發生侵襲性前列腺癌的風險降低25%。

5 拋棄炸雞和薯條

反式脂肪酸水平高的人，患前列腺癌的風險會增加兩倍。

反式脂肪酸能增加炎症反應和胰島素抵抗，兩者在前列腺癌的發生中都起一定作用。

其實含有反式脂肪酸的食物不止炸雞和薯條，像蛋糕、麵包、曲奇餅、速食麵、各種派、珍珠奶茶等等，總之很多經過氫化植物油加工，什麼人造XXX的食物都會有，所以我們多吃水果，蔬菜和全穀物這些綠色純天然的食物准沒錯。

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