不拍片 不號脈 看看鞋底就知道你的健康狀態

醫生善意地提醒大家：追求足下生輝，必須先謹防足下生病。

鞋底外側磨損：可能有關節炎隱患

正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大於4度，就說明腳跟外側受力過多，這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛。

鞋底內側磨損：扁平足，或者腰椎不好

外側後跟磨損雖佔主流，也有一部分人，鞋跟內側磨得厲害。人們走路時，由於身體更多的壓力聚集在腳的內側，增加了腳內側和地面的接觸機會，無形中增大關節的壓力。隨著年齡增長，可能導致膝關節疼痛，甚至引起腰椎不適。

大腳趾外側磨損：可能是高跟鞋穿多了

特別是尖頭高跟鞋，由於鞋面是沒有彈性的皮革，腳強行塞入一個窄小三角形區域內，就會迫使腳拇趾外翻、小趾則內翻。讓一些愛美女性，出現不能長距離行走、足趾疼痛、兩腳邊出現老繭等癥狀，嚴重者不得不通過手術才能矯正。

 

鞋口磨損：說明你的鞋子不合腳

走路時時常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。反覆摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。鞋口磨損一般主要還是選擇鞋子的時候不夠合腳，所以，合腳舒適是選鞋子的第一要素。

雙腳鞋底不對稱磨損：可能是「長短腿」

當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

古人云：千里之行始於足下。穿鞋就是我們的第一步，只是這第一步看似簡單，卻不易抉擇。懂得科學穿鞋，是現代人愛護自己的表現。

科學穿鞋四要點

1、鞋的鬆緊要恰當。

一雙好鞋遠比一匹寶馬之於騎士重要。對於一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的，配置一雙舒適的鞋再應該不過了。

 

2、鞋的用料要講究透氣。

透氣的材料不僅不捂腳、舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，儘管很結實，腳在裡面卻如同蒸桑拿。

 

3、選最適合自己的涼鞋

不同的腳型適合的鞋子也有區分，小個子女生適合穿能夠露出腳背的涼鞋，腳有肉肉的MM，適合綁帶式涼鞋(或羅馬涼鞋)，腳背高(弓足)的MM，適合穿鏤空款式或能夠包裹住腳背的涼鞋，這樣才能揚長避短。

4、每天用浴鹽泡腳

如果每天用鹽浴泡腳15分鐘，有利於減輕炎症放鬆腳趾，對腳部的健康十分有效。同時，要選用30-50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘就可以了。

如果經常做足部按摩，對舒緩韌帶壓力有幫助，還可以促進血液循環，有利於減輕足部及腿部的疼痛。

在工作空隙，女性們可以做適當的足部運動，這樣可以鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。接著，把腳跟提起到最大限度，儘可能保持五秒鐘，再還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原，最少重複做10次。

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