睡眠不好，人易老，壽不長！睡前學會艾自己，一覺甜睡到天明！

生命短暫。時間寶貴，請大家每天認真學習艾灸配穴，做有效果的艾灸!有質量的養生

俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關係。所以睡眠被譽為天下第一補。

通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。這也是我們老子講「一陰一陽謂之道」。陰陽各半，缺一不可。但是從現代的大數據看；有超過50%的人；睡眠情況很不樂觀。

     分享開始了

很多人常問我；晚上到底能不能灸，怎麼灸，今天我就分享給大家一個睡眠最好的方法，就是睡前艾灸特定的穴位，睡眠質量一定高，一覺可以甜睡到天明；這真的比吃任何補品都強吧。這個晚上艾灸問題的艾友們這個問題算不算我已經給你們答案了，所以喜歡艾灸的人不用擔心睡覺的問題了，

白天為陽，晚上為陰。在晚上我們如果睡不好；或者養生的朋友，我推薦這樣搭配穴位，既可以養生；還可以睡好覺

艾灸主穴

神門穴

心經上的穴位，位置在手腕內側，從字面的意義就可以看出，這是一個安神的穴位；所以不管是什麼類型的失眠；都是可以找這個穴位，按摩刮痧之後可以艾灸。

第一，先刮心經神門位置，連在一起有4個穴位，可以一起刮，像這樣；睡眠差的人，一定可以刮出痧了。

第二：可以用艾灸罐這樣懸灸，如果家裡沒有艾灸工具；直接手持艾條，進行懸灸也可以，一般時間不要超過10分鐘即可。

太沖穴

這是肝經上原穴；原穴的定義，我在之前的歷史文章裡面已經分享了這個重要性了灸透十二原穴，補充全身動力，調治百病！，大家有興趣深入了解，可以點擊這個藍色字體鏈接回顧一下，我這裡簡單說一下，原穴是每一條正經都有一個原穴；來判定對應臟腑的問題和調動他們的原動力。

這個穴位，可以用手指壓按手法，如果酸脹感，比較強烈的話；建議立即艾灸，但是不能用懸灸的灸法，而是雀啄灸，記住了，就是這樣上下啄米的這個模式。時間15分鐘。

神闕穴

這個穴位，其實任何時候艾，都是好的，當然睡眠不好的人，我建議可以晚上艾，我自己經常就是艾著神闕穴睡著的。每天堅持一個艾柱就可以了。關鍵是堅持。

當然也可以用一個隨身灸，綁在身上，都是可以的，看自己手裡的工具和喜好吧，沒有特別要求。

安眠穴

屬於經外奇穴。位置在翳風穴與風池兩穴連線之中點，特別的可以安神

但是艾灸起來並不方便，我通常的方法，就是做耳療的方式，就解決了，有時候沒有時間艾灸這麼多個穴位，我就做耳療，把安眠穴這裡時間停留長一些；一下子睡意就來了，本身，我經常說，中醫對於耳朵的重視，是人體全息的概念；什麼意思呢，就是艾灸耳朵，相當給你全身做一次艾灸。（可以躺在床上，或沙發上做灸耳療）

湧泉穴

這個穴位，我就不多說了，是養生的大穴；你每天如果能泡腳，用艾葉或艾絨泡，基本就是養好此穴了，並且足部很多穴位都養到了，當然泡腳後再艾灸也是可以，但不要艾灸後馬上泡腳，這個順序不要混了。（作業就是找湧泉穴的穴位位置）

如果還有些出虛汗和半夜醒的朋友，還可以灸三陰交做補充。

雖然之前我已經分享過了睡眠艾灸的文章，但是很多人覺得麻煩；說自己並分不清楚屬於哪一類失眠人群，所以今天我提供的這些配穴，適合所有人。祝大家睡一個好覺！