不同種類的乾果適合不同的人群

　　堅果乾果應該有目地的選擇!堅果乾果是很多人喜歡吃的零食，無論是常見的花生、瓜子還是進口的榛子、腰果等都含有豐富的營養物質。但是可能很多朋友沒有意識到，不同種類的乾果堅果富含的營養物質是不同的。營養專家推薦我們『在選擇的乾果堅果的時候應該有目的去選!』

　　不同種類的乾果適合不同的人群：

　　核桃

　　核桃是堅果中很常見的一類，記的在筆者還小的時候，就經常聽媽媽講起，常吃核桃可能補腦。事實真的是這樣嗎?營養專家告訴我們，核桃是一種非常有營養的堅果，它含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂以及維生素E、胡蘿蔔素等營養成分。這些營養物質對保護心血管有很積極的作用。同時也能起到預防冠心病、中風、老年痴獃等癥狀。所以很適合老年人食用。

　　腰果

　　經常加班、飲食無規律的朋友，常常會出現代謝不調，面色發暗、發黃的情況。如果平時注意食用一些腰果，就可以起到改善的作用。這是因為腰果含有豐富的油脂，可以起到潤腸通的作用。另外，腰果含有大量的維生素B群，不但能起到美膚嫩肌的作用，對補充體力、消除疲勞也有很大的效果。所以非常的適合經常加班的朋友食用。

　　榛子

　　榛子長的有點像栗子，因為含油量很高，所以非常的好吃。也因為榛子含有大量的油脂，可以促使大量的脂溶性維生素更容易被人體所吸收。所以做為處在生長發育期的兒童零食是非常不錯的。

　　葵花子

　　葵花子除了含有豐富的維生素及營養物質以外，還能起到調節神經的效果。晚上有睡眠質量不高的朋友，可以每天吃上一小把試試。另外，葵花子含有大量的維生素e，患有腳氣的朋友也適合食用。

　　杏仁

　　最新研究發現，杏仁對輔助治療糖尿病有積極的作用。所以推薦患有糖尿病的朋友食用。

　　南瓜子

　　南瓜子有調節血壓的作用，所以高血壓的朋友可以多多食用。另外南瓜子對前列腺也有幫助。

　　花生

　　結核病人及腫瘤患者醫生會推薦您定量的食用花生，這是因為花生自古就被認為是一種食療佳品。

　　松子

　　松子即是一種食品，又是一味中藥。松子內含有大量的不飽和脂肪酸、棕櫚鹼、揮髮油等。對體弱、便秘，有非常不錯的治療輔助效果。因此松子又得名「長壽果」。