我的12天神奇內觀經歷，遇見解脫之法，體證無我。

內觀（Vipassana）是最古老、最原始的修鍊方法，是佛陀成佛的方法。其意思是如實觀察，也就是觀察生命的真理，透過觀察自身來凈化心靈的一個獨特過程。借著觀察對自然呼吸來提高專註力，培養敏銳的覺知力，觀察身心不斷變化的無常特性，體驗苦空無我的普遍性真理實相。

此文有點長，但我希望大家一定要耐心將它全部看完，就當這是我寫的第一本書吧，望大家多多支持。文中的每一句話都對你有益，越到後面，越能收到禮物，就像挖寶一樣，不到最後一刻，不要停止閱讀，願你能收到文中所有的寶貝。感恩您的閱讀，歡迎轉發此文，功德無量！

近來身邊有好幾個人不約而同的與我分享「內觀課程」的好處，建議我也去內觀中心參加內觀課程。因此我迅速報名了離家最近的福建內觀中心課程，只是我與福建無緣，宇宙最終安排我來到了離我家很遠的地方——西安，最終我在五台雲居寺參加了為期12日的內觀課程，來到這之後我才明白為何我沒有去成福建。因為上天註定要讓我在這裡遇見大慈大悲的佛菩薩——吉祥法師！

在去雲居寺的路上，一路坎坷，不斷的發生各種事件為我清理，讓我共買了四次機票才成功坐上飛機，後面發現宇宙居然為我送了份大禮，給我安排了一張頭等艙的機票，讓我好好的體驗了一把優質的頭等艙服務，真是太讓我意外了。

和我的同行好友一塊來到寺廟，一進大門看到兩個人，其中一個是寬鈺師父，她站在觀音菩薩像前問我們話，和師父聊天對話的過程中我無比的喜悅，過後，我的同行好友突然間和我說了一句話：「看你這狀態我怎麼感覺你是回家啊？」這句話突然把我驚醒。

寺廟住宿環境一般，我們都覺察到了內心有點不滿的情緒，不過即來之則安之，在我用心打掃了房間之後，對著這樣的環境我滿意的笑了。發現一切都是考驗，既然是來內觀的，就肯定會讓你遇到各種違心的事，目的是讓你看見自己，提升自己。

當天晚上，大家聚在餐廳聽著像彌勒佛一樣的寬鈺師父交代著各種事務，說她是彌勒一點都不誇張，她的能量特別的強，全身散發喜悅的能量，並有能力讓身邊的人喜悅。師父讓我們把手機和重要的物品都上交給師父們保管，身邊不能有食物、紙筆、書籍、音樂等。之後師父說這次內觀需要費用1000元，我和朋友來之前都以為是隨喜費用，後來師父說這一千元是用來開辦北京的內觀中心的。

吃著飯，我和另外一個人正喂著兩條莫名造訪的小狗吃饅頭，她問師父：師父，為什麼這狗總喜歡跟著我？師父說：因為它前世可能是你的家人朋友。大家哄堂大笑，我心中卻笑不起來。因為，我最近在給別人做天賦才華個案和療愈個案時看到很多案主的前世之後，讓本來不太相信六道輪迴的我，卻不得不開始相信。（文中最後我會附上關於前世今生的個案案例）之後師父說待會會給我們做三皈五戒，授了三皈五戒後就會有15位護法神跟著我們每個人，同伴不太相信，我對她說「真有護法神」！第二天早上果然就應驗了護法神的存在。

師父告訴我們說每天4點開始響鈴，起床鈴聲打4次，聽到鈴聲趕緊起床去禪堂打坐。我心想「那我就等最後一次鈴響再起床吧」！我是大懶蟲，哈哈。今天早上，當我聽到第2遍時，閉眼繼續睡，等著第4遍再起床。只是沒等到就在半睡半醒中被無形靈體造訪，來到我面前掀我的被子，我當時很厭惡的心想「真倒霉，來寺廟第一天就遇到靈體干擾！」於是不理會繼續睡，這些無形靈體可不放過我，繼續湊到我面前叫醒我。正我煩惱之時，響起了敲門聲，有義工來敲門催我起床。等我起床洗漱完畢到了禪堂後，我才發現我是最後一個！而那時才知道我漏聽了2遍鈴聲，別人聽第一遍就起床了，我是所有鈴聲響完了還繼續躺著。所以呀，無論是有形還是無形的眾生都來叫我起床了。我也是在第一天打坐之後，漸漸的內在收到了訊息，早上叫我起床的無形靈體，其實就是護法神。

第一天，持五戒，其中一戒是禁語。整個寺廟雖然幾十號人，但顯得格外安靜，大家都不能說話不能笑，都很嚴肅。坐在禪堂聽吉祥師父的開示，聽後很是激動，發現法師真是佛菩薩下凡來到人間渡人的，教人們解脫之法。吉祥法師叫我們只是觀呼吸，觀鼻孔出入的呼吸，前三天都是同樣的動作，一天坐9個半小時都是做這件事。我第一天打坐都只是不停的變換姿勢，雙盤、單盤、散盤輪流變換著，發現無論怎麼變換身體還是疼痛難忍！

好不容易熬過了一天，當天晚上入睡前，因害怕無形眾生的干擾，即使是護法神我都不想被干擾，於是默默的對護法神交待說：以後別叫我起床了，我發誓我一定會在第一遍鈴聲起床，我保證！（後面果然再也沒有被護法神打擾了）

好悲劇呀，當時我就感覺自己像個可憐的孩子，害怕被老師懲罰的孩子一樣。哈哈，其實想想有護法神的監督，這也是一件幸福的事情，不敢偷懶了，好好珍惜機會吧。

前兩天打坐我都是在與雙腿的疼痛對抗、煎熬著。發現自己並沒有想像的有定力、堅強，並沒想像的功夫高。雖然我有三四年的打坐經歷，可連續坐9個多小時我還真坐不住。發現禪堂到處都是高手，左右望望，別人大都坐的像佛菩薩似的一動不動，其中有一個大神已經內觀了無數期了，所以才如此有定力。我當時內心把他們罵了好幾遍「你們還是人嗎，到底是人還是神啊！頭都不晃一下的。」

在打坐時，經常能看到三眼輪有畫面出現，各種恐怖的畫面浮現出來，蛇呀，鬼啊，我都不理會他們，刻意關閉畫面。可是偶然間，有一個畫面引起了我的注意，我看到有一扇紅色的大鐵門，門口站著2名天神天將。這不就是咱們的寺廟大門嗎？我好奇的跟著畫面進去了，看到我們打坐的「地藏堂」外圍有一大群天神天將整齊的站著在護持道場！非常的莊嚴。這一刻再次驗證了有護法神的存在！

每次打坐完畢用餐時，我都發現自己像只餓鬼似的往餐廳沖，而且打很多的量，吃得好撐，好難受啊。我覺察到了自己內心的貪！當天晚上躺在床上，還想著各種好吃的，我買的泡麵、乾果、水果等都被師父沒收了，想像著我要是能吃一碗泡麵該多好啊！後來用內觀呼吸的方法，迅速讓自己回到當下，慢慢的擺脫了對食物貪慾的糾纏，最後入睡！（貪吃這一關，到後面幾天慢慢的就過了，心靜了、定了，也自然就不再貪了。）

第三天  漸漸安定

有了前2天的經驗，我也在不斷的作出調整，最後我選擇了其中一種姿勢不變，單盤。決定定下這顆心不再折騰了！我在家裡打坐一般40分鐘左右就會換腿或者下坐，感受到疼痛我就不會再堅持了。來到這突然後悔在家裡沒有堅持坐下去，要不然也不會讓此刻的自己如此遭罪！下午，我坐在禪堂實在太累，睡了一會。之後在半睡半醒中聽到了身體發出細微的「茲茲」電流振動聲，我被這個聲音吸引進去了，於是就聽著這茲茲聲，邊觀照著鼻孔的呼吸漸漸入定，非常的舒服。

到了晚上，我已經被疼痛折騰的內心想逃避了，因為雙腿的疼痛已經讓我沒有其他的精力去觀呼吸了。正當我為和疼痛苦惱時，吉祥法師對疼痛的開示出現了，挽救了正在苦海當中的我。那一晚，當我聽到吉祥法師開示說「以平等心去面對你身體的任何感受，無論是疼痛的感受還是愉悅的感受，都以平等心面對、接納它們，所有的感受本質上都是一樣的，沒有好壞之分，它們都是無常的。你只是用平等心去觀照你的疼痛，接納了它，慢慢它自然會消失。人們有痛苦就是因為對身體的感受沒有平等心造成的，用此法去觀照身體的感受就一定能達到解脫。」

我當下便按照法師的開示去做，馬上深呼吸放鬆身體，然後以平等心看待這些疼痛，想像著自己將疼痛吸收並包圍了進來，我允許了它們的存在，不再與它們對抗了！正當我這麼做時，奇蹟發生了，我的身體迅速感覺被一層白色的光包裹著，全身的疼痛瞬間消失，整個身心感覺向上漂浮，舒服極了！

當下我就在內心讚歎吉祥法師「哇，這太神奇了。果然是解脫之法，對身體發生的任何感受不評判，只是平等心去允許，去觀照，這便是解脫。」

當天晚上躺在床上，想到疼痛居然快速消失我開始洋洋得意，自我開始膨脹了，當晚睡得比較晚。我確實高興的太早了，好事還在後頭呢……

當天很興奮，因為下午吉祥法師要給我們傳授真正的內觀法了。

吉祥法師是昨天剛從北京回來（以前聽的開示是吉祥法師錄製的音頻），她去北京辦事，因為法師想在北京開辦一個最好的、最大的內觀中心。法師昨天剛回來後便開始4人一組輪流接見我們，當我走進房間見到法師的那一刻，我就感受到了法師身上散發出來的一種說不表道不明的強大氣場，這股氣場讓我莫名的只想給她頂禮讚嘆，出生以來我第一次見到這樣的人。法師給我們單獨開示，告訴我們說她傳授的內觀法是曾經釋迦佛成佛的方法，此方法能夠成佛解脫，法師的開示給了我們很大的信心，並現場同我們一起作了觀吸法。之後在禪堂給我們現場作了一次真人版的開示，瞬間全場所有的人信心滿滿，連我前面這個愛睡覺不打坐的人都開始有板有眼的挺起了脊背，認真精進了起來。

打坐過程中，我的雙腿特別的疼痛，我看到畫面，我的腿變成了雞腿的骨架。當時就很疑惑，怎麼雞鴨都跑我身上來了？當時很不解，由於太痛苦，我也沒精力去理會這個畫面的意思。到了晚上睡覺時，訊息才不斷進入頭腦，慢慢的就得知了答案。這些痛也是那些我吃過的動物的痛！（我確實很喜歡吃雞腿、雞翅、雞爪）因果法則，換角色來體驗動物們被殺被吃的痛苦。我還收到訊息，特別是生病的人，有些病醫院治不好的人，這是業力病。是殺業太重的緣故導致，比如前世打戰殺過人，或今生殺過動物吃過肉。宇宙是有因果法則的，你給別人造成什麼痛苦，這些苦也都會回到自己身上讓自己來承受。只是很多人沒明白這點，照樣傷害別人，照樣殺生吃肉。特別是很多人不信六道輪迴，不明白輪迴之苦，那就更是麻煩了，因無明造就了很多的惡業，導致自己痛苦不堪，一直在苦海掙扎。因此想要真正解脫痛苦，擺脫輪迴，就要停止造惡業。停止傷害眾生，產生貪嗔痴等！（文章結尾我會分享我給別人做個案時看到的前世輪迴內容，本不信輪迴的我在看到那麼多的輪迴之後 ，我也不得不信了。）

今天下午，吉祥法師再次來在大殿，大致的解說了一下內觀法的注意事項，提醒我們閉上眼睛，脊背挺直放鬆，雙腿選擇一個最舒服的姿勢中途不能動（2小時 ），說完就開始唱誦。法師唱誦的不知道是什麼文，忘了，她的唱誦很獨特，聲音渾厚哄亮，氣特別的足，聽聲音就知道這不是一般人。聲音的振動傳進我的身體，我的整個身心都被法師振動的與她同頻了，大概半小時的唱誦，唱完結束後我才發現我已淚流滿面。

接著法師給我們傳授內觀法，讓我們觀照身體的每寸皮膚的感受，從頭頂觀到腳，每個細節她都帶領我們去做，非常的有耐心。在觀的過程中，我看到了畫面：一幅清晰的骨架出現在我的眼前。當法師傳授完方法，我全身已累得不行了，待課堂結束大家散場之時， 我的身體「哇」的一聲不受控制的大哭了起來，接著就伴隨著劇烈的咳嗽……身體因坐了2小時，中途只換過一次腿特別痛苦。心輪很多堵著的東西通過咳嗽給吐出來了。寺廟的義工和出家師父們都很大愛，幫我拍背，又幫我遞水，還冒著破禁語戒的風險幫助我，深深的感恩，這裡到處都是佛菩薩啊。

第五天  深層的痛苦浮出表層清理

每天內觀內心都很著急，期望著自己能夠有收穫有改變。

今天內觀，由於是第一天使用內觀法，我特別的精進認真，整個上午都沒怎麼折騰，在認真的觀照全身的感受，非常有耐心的一點點的觀照自己。中途突然又出現了很清晰的畫面，再次看到了人體骨架，只是今天看到的骨架比昨天看到的更爛，我很好奇，心想「我身體的骨架也沒受傷呀，不至於爛到這個地步吧。」我開始問內在「這畫面是什麼意思？」接著我看骨架越來越爛，缺胳膊少腿的，而且還伴隨著泥土。就在這一刻，我突然明白了，原來這是我的內在高我靈魂給我上的第一課「生命的實相」。告訴我生命的無常，有生就有死。而內心更是收到了訊息息「你從小就害怕爺爺的屍骨，現在，當你看到自己身上也有骨頭時，你還會害怕自己嗎？」冥冥中感受到，這些畫面都是來幫助我看破生死，看破無常的。深深的感恩！

今天開始規定三個時間段要保持一小時不動，不可以換姿勢。這難倒我了，給我帶來很大的恐懼。無論如何我還是要勇敢去面對，頭一次面對，肯定是要吃很多苦頭的，堅持一小時不動，實在是很難做到啊。總之，今天的三個時間段，我也不知道怎麼熬過來的，反正想死的心都有。但我內心卻有很強的決心，雖然我沒有熬到一小時，但也有50分鐘了。在熬腿的過程中，還是看到很多蜈蚣、蟲子、螞蟻、蛤蟆、蛇等從管子裡頭鑽出來，這是內在毒素的浮現，浮現出表層清理掉，這是好事。（貪嗔痴慢疑，稱為五毒），我用平等心去面對它們，盡量對疼痛不升起厭惡的情緒。

幾天的內觀我不太認真，經常累了就睡覺。而且我有很強烈的執念，總希望自己在內觀中能夠有很大的收穫和突破，有期望因此就會有失望，痛苦隨即就產生了，我開始煩躁不安……後來我看到很清晰的畫面，眼前出現一張張撲克牌。不知道什麼意思，我問內在，突然間我明白了，畫面提醒我「以娛樂好玩的心態去面對內觀，不要太執著結果。」瞬間我就解脫了，不再為此煩惱痛苦了。

下午，當打坐的時間越長，雙腿內在的疼痛就越深，當我感受到和疼痛時，用法師開示的方法居然沒用。我才發現這是深層的疼痛，前兩天是表層的疼痛所以很快就消失了，而這次沒那麼容易。於是我強忍著，將我的意識放進到痛的地方，和這個痛在一起，去感受它。當我和疼痛在一塊，我感覺自己的痛處有一把刀子在給自己動手術，而且是沒有打麻藥的手術，可想而知這有多麼的痛，我簡直要痛暈過去了。當我把意識放進疼痛，我看到畫面：很多蜈蚣、蟲子、蟑螂從管子里鑽了出來。我明白畫面想告訴我什麼，這是體內深層的「毒素 」出來了，拔出來了。當這個痛點慢慢消失後，我又將意識移至下一個痛點繼續開刀手術，這種方法以此類推，當我花了大概十幾分鐘，將痛點全部消除後，我已累得全身幾乎散架了……

當天下午，法師再次4人一組接待我們，又和我們一起內觀了幾分鐘，非常的殊勝。後來法師在禪堂集體給我們開示完告訴我們說「明天是佛陀覺醒成道日，你們很幸運正好遇到這麼好的日子，明天會有臘八粥，我也會做法會給你們加持。」瞬間就能量滿滿。

幾天的內觀下來，身體全身能感受到清涼舒適的感覺了，也能感受到全身的粒子振動。在靜坐中，我看到畫面，身體變成了很多像豆子似的物質，一顆一顆，而且還隨著呼吸在運動著。我知道畫面要告訴我的是「身體是由很多微粒子組成，它們不是固態的，不是恆常的，而是無常的，無時無刻不在變動著的。」生命的實相，通過我的畫面的解讀，一步步更加清晰了。我雙腿的疼痛，我左耳左肩的疼痛，也不是固定的，它們會在我平等心的覺照中漸漸的消失。這樣明白過來後，我便不再執著身體的病痛了，瞬間我又更心安了。

晚上，我一直思考一個問題，法師說不要有消除痛苦的想法，要平等心去感受，要花時間去關注身體細微的感受。那麼我今天下午用的動手術的方法，很明顯我的意圖就是「想要消除痛苦」。所以我才會如此痛苦！（現在突然悟出，當你想消除痛苦，與痛苦對抗時，你就會越痛苦。）我當時還總在問內在靈魂，問佛菩薩「這個方法到底對不對，我這樣去消除了痛苦，這方法是對的嗎？」帶著問題入睡。

我發現我不由自主的就知道了昨晚思考的問題答案。我的內在收到了迅息「不要試圖刻意去消除痛苦，只需要平等心的去觀察身體所有的感受，尤其是不要忽略身體細微的感受。」這一天我就開始轉移焦點，不再將注意力放在痛點上了，也不再想著要消除痛苦了。而是每個地方都去關注，特別是以前忽略了的細微感受的地方。就這樣以平等心去觀察，發現了身體的疼痛是無常的，來了也會離開。當不再把焦點放在痛點時，也就沒那麼痛苦了。再也不需要感受鑽心動手術的痛了。

今天是佛陀覺醒日，一大早就聽到有信眾來寺廟吃臘八粥。很神奇的是，今天這個特殊的日子居然下雪了。我剛來西安時沒下雪，還失望了呢，當時祈禱希望能夠在內觀期間看到美麗的雪景，沒想到居然成真了。很興奮很激動，有了佛陀降雪的加持，無論內觀受再多的苦我都願意承受了。

上午一入座，內心就有一個聲音告訴我「無法活在當下的人，是無法解脫覺悟成佛的！」

瞬間內心突然明白了過來，因為前兩天晚上內在很多聲音干擾，讓我沒法活在當下，也難以入睡，導致睡眠不足，在禪堂打坐時就來補覺，影響進修。當下明白過來了，就馬上將注意力放在身體，回到當下，拿起我的掃描儀開始從頭掃到腳，用非常專註警覺的心去掃描身體。也就在這一刻，我進入了非常強的「定」中，我可以不知不覺中就坐很久，內在的寧靜、安定和智慧漸漸升起。

突然間看到畫面，身體充滿了細小的彩色的微粒子，細的就像細沙一樣，它們在飛速運轉著。這畫面變了，由昨天粗糙的豆子變成今天的細沙。說明我內觀身體感受起作用了，我雖然累了會睡覺，但是我睡醒後還是會很認真很精進的練習的。加上我本身這一年來就能感受到身體的振動和能量，來內觀中心只是加速了對身體細微感受的覺知而已。

內觀期間，發現我的進步是坐火箭上升的，每一天都在飛速進步，每天都自問自答。（自己問的問題不久內在就收到了答案，並不需要外求。）覺知力迅速飛升！

中午午休期間，跑去雪地散步，雙腳踩在白色的雪地上，內心無比的激動和喜悅，我這個可憐的南方娃，像是從未見過雪似的，在雪地上快樂的飛舞玩耍。玩累了，就上樓站在走欄，欣賞著寺廟的雪景。當我望著前方不遠的禪堂，還有眼前飄落的大雪隨著北風飛舞時，內心突然蹦出一首歌，我不知不覺就開口唱了起來，我剛唱一個字，嘴巴就定在那裡不敢動了，因為我破了「禁語」戒！好吧，只能內心默默的唱著，不出聲的唱，唱了幾句沒意思，便回房午休去了。

下午，打坐中途偶爾偷懶睡覺，有一次正睡得起勁，一個清晰的畫面出現：披著身上的毛毯出現在眼前，特別的清晰，就像高清單反拍攝出來的畫面，一根根細毛都看得清清楚楚，毛毯中間突然出現一朵黃色的花。看到這朵花我異常興奮，馬上睜開眼睛，去翻看我身上披著的毛毯看看到底有沒有一朵黃色的花，在昏暗的禪堂瞪大眼睛去翻還是沒看到（現實的毛毯光線很暗淡，三眼輪看到的畫面很鮮艷明亮）。我突然間就知道了，這是內在高我靈魂通過這個智慧的方法叫醒我，把我騙醒，叫我別貪睡，要我精進練習內觀。也明白了，睡覺也是頭腦的把戲，魔的把戲，故意讓我們入睡，不讓我們精進用功，所以我下定決心要努力克服瞌睡，不能被它打敗。（感覺自己睜眼去翻看黃花的那一刻，我就像個小孩子一樣，帶著調皮好奇的心去找花，哈哈……）

早上吃完早餐出來院子里，屋檐上的燈光照在地上晶瑩的雪花上，我看到滿地都是白光閃閃一大片，這哪裡是雪花，這明明是一地的珍珠啊。我忍不住蹲下身用手去觸摸這些發光的、晶瑩剔透的珍珠。一顆顆，細細的，純潔的，神聖的，猶如天堂般的存在。

中午飯後我繼續在雪地散步，用心去觀察那些雪粒子，我忍不住用舌頭去品嘗它。之後我回到宿舍，打開空調，站在窗戶邊，望著窗外的雪花從天而降。那些雪花，在我眼裡，它們就像是天上的仙女，一個個在天空中快樂的起舞，自由自在。整個大地白茫茫的一片，而我就像置身在天堂般！我彷彿融入了世界，與這個世界成為一體，我已沒有我，我站在那裡，入定。那時我才明白了這句話：行站坐卧皆是禪。當你定了，世界也安靜了。

根據內在對解脫的堅定和決心，宇宙會安排很多事件來到身邊，考考我們是否過關。

當天就發生了好多事件，當這些事件的發生，內心會升起厭噁心、嗔恨心、貪心等等。由於我的覺知力提升了很多，我當下就能夠迅速升起平等心觀照自己的情緒，不評判，不分別。事件太多就不詳細說了……

晚上，打坐很痛苦，突然一陣強大的悲傷來襲。我內在從小到大對愛的缺乏的創傷開始浮現表面，我開始默默流淚，我感受到曾經的自己都是不被愛的，我是被拋棄的。我開始難過，自卑，悲傷……此刻我再也沒精力打坐了，我心想今天下午就讓我好好的悲傷吧，我不打坐了。於是就低頭在那裡沉浸到了悲傷當中……突然，眼前一幅很清晰的畫面出現：一隻很大的手，手心放著一串漂亮的珍珠項鏈正擺在我的眼前。我很疑惑，突然旁邊出現一個蚌，張開大殼，裡頭露出一顆雪白髮亮的大珍珠！瞬間，我明白了畫面想要告訴我什麼。（畫面告訴我我就是珍珠，在成為珍珠的過程中你曾受過的苦都已成為過去！別再貪戀悲傷，走出來！）這畫面對我沒反應，我繼續悲傷。畫面開始轉變，看到一個穿著白長裙的女孩戴著那串珍珠項鏈，旁邊一個男士陪伴著她，他們很幸福甜蜜。（畫面要告訴我什麼我也知道，可我繼續低頭悲傷，還是沒有要出來的意思。）這下好玩了，宇宙開始派現實中的人出現了，要把我拉回當下，不讓我繼續頹廢掉進去……

就當我沉浸在悲傷無法自拔時，寬鈺師父突然出現在禪堂，由於二樓宿舍跳閘的事對咱們大批了一頓，說我們不關電，不關空調，浪費電導致跳閘。看到她如此有力量的批人，我特別的敬佩。發現她批人的時候特別過癮……哈哈，我居然不悲傷了，我居然被師父給棒喝清醒了，身心瞬間充滿了喜悅和力量。當師父離開後，我就又開始恢復了精進的用功狀態了！不得不佩服宇宙神奇的能力，佩服宇宙對我的愛啊，居然想方設法協助我從痛苦中解脫出來。（我說的宇宙，大家可以自動翻譯成佛菩薩/耶穌/高我靈魂/護法神等。）

晚上回到宿舍又出現了考試，期間頭腦又懷疑師父批的人是我，可是明明我沒有做這事。覺察到頭腦在胡思亂想，造成了嗔心，我又迅速提起覺知，用平等心觀照內在的情緒，看著它，直到它慢慢的減弱，消失不見，身心變得輕安喜悅。晚上睡覺不停的在笑，各種搞笑的事浮現，我一個人在被窩裡像個小孩子似的，感覺自己又掉進了「快樂」當中了。這就是陷阱，面對痛苦我們知道要平等心，可是面對快樂我們就不知道，開始貪求了。這樣的話危險就會出現，因為當晚我發現我掉進快樂當中了，出不來，讓我睡不了覺……再一次感悟到，無論是快樂還是痛苦，都不是好事。有快樂就會有痛苦，快樂和痛苦是一體兩面。只有當我們對快樂和痛苦都不升起情緒反應時，我們才能夠從中真正的解脫出來。讓我想起了那個因為別人給了她一千元而突然興奮發病的人，一千元就能導致發病，這說明此人沒有平等心，對金錢太貪了，過度的興奮為自己帶來了災難。

真正的內觀，並不只停留在禪坐的內觀中，而是要落實到生活當中去修鍊，二者同時進行，方是真正的內觀。

每天法師給我們的任務都不一樣，這是一個系統的內觀課程，循序漸進，每天都會有不同的開示。雖然是觀身體，但每天的目標都會有變化。因此想要內觀的人，我建議你們一定要去內觀中心，在系統專業人士的帶領下一步一步的去提升，這樣才能夠真正學到、領悟到。一步一個腳印，腳踏實地的去修，這是對自己負責任的表現，是愛自己的表現！

我前幾天在內觀的過程中有自以為是的念頭出現了，也就是說法師給我們的開示我沒有仔細聽，沒有往心裡去，還是繼續執著自己的方式。直到今天，我突然間聽到法師的開示後，才瞬間驚了一下，心想」呀，這些話都是幾天前法師說過的，我居然沒有按照法師的話做，完了，我要落後了。「我開始自責後悔了。但還來得及，我當下趕緊調整自己的心態，然後定住自己的身心，好好練習法師說的方法。開始乖乖聽話了……法師說的每一句話都不敢懈怠了！

以前的我坐著像只猴子似的沒定力，一不舒服就扭動身體，如果一直如此，是沒辦法入定的。我覺察到了自己後，就控制自己，無論如何都要保持一節課不動。當我有這樣的決心，當下迅速調整，如如不動。當我用心去掃描我的身體感受時，特別是那些細微的感受，我居然很快就入定了。

剛開始我能覺察到皮膚外面的所有感受，慢慢的，我可以打開內在的視力，把意識放在皮膚的裡面，去感受內在的器官感受。里里外外我可以來去自由，隨意的切換，只要動個念頭，意念就很快的到達任何一個地方。將意識從頭掃到腳，全身都是微粒子在流動、在運作，太神奇，太好玩了。

身心定下來後，去觀察很細微的感受，慢慢的身體有變化了。我看到了我的身體變得像果凍水晶體，透明的，清涼的，舒適的，柔軟的……法師的開示說，這是愉悅的體驗，平等心看待，不要起貪心，否則你又掉進了另一個執著。是的，當內心升起喜悅之心「哇，我好喜歡這樣的境界啊。」疼痛就又會出現！因為快樂和痛苦是一體兩面的，你有了快樂，痛苦也會跟著一起存在，它們兩是捆綁在一起的。如果執著愉悅的感受，這將會很危險。

當我內觀越深入，我越覺察到身體不是身體，身體只是能量的存在。痛不是你，念頭不是你，身體不是你，情緒不是你，那麼你是誰？

突然眼前出現畫面，在戶外，前方是植物，一片片綠色的葉子非常的清晰，比我的肉眼看到的還清晰，因為我肉眼近視。我就望著前方的葉子，看著……我也不知道我是誰，我突然發現我誰也不是，而我又誰都是。

畫面我不再理會它，我繼續內觀自己的身體，我發覺若不仔細用心的觀，都找不到身體在哪裡，因為它太微細了，微細到像身邊的空氣，像空氣一樣的存在。此刻突然明白了，為何說佛無處不在，到處都有，只是你感覺不到而已。此時我明白了，身體越細微，達到那個境界後，身體也是如空氣般存在，你感受不到，但它無處不在（大家可以看看電影《超體》）。因此，每個人都是佛，都可以成佛，關鍵在於你願不願意去相信，去實踐。如果每個人都會在一年裡抽12天時間去內觀，這將是多麼偉大的事啊？愛自己，就去內觀吧。

不坐禪的空閑時段，我還是照樣會去看雪，中途雪停了一天。再次下雪，我發現和以往不一樣了，下的是雪花而不是雪子。前兩天是雪子，這就像我們禪坐觀身體感受一樣，剛開始觀身體時，發現身體觀到的都是很粗糙的感受，比如疼痛，麻，堵等。到了後期，越觀越發現這現感受開始變得很細微、很微細。就像天上的雪，由雪子變成了雪花。而最後，雪花落地不久開始融化，但它沒有消失，而是變成了水，水蒸發也沒有消失，而是變成了氣……氣你觸摸不到，但它無處不在，就像佛陀耶穌一樣。

吉祥法師的偉大和不同之處在於，她會在禪堂里講耶穌，她說耶穌是真理。確實是的，真正得道的人，不會有宗教分別，不會執著於自己的佛教才是好的，別的宗教都是壞的。事實確實如此，萬法歸一，無二分別。我發現身邊大部分基督教的人，大都不接納佛教、把佛教當成魔鬼，甚至有的教徒看到佛像居然得了神經病，被嚇出了病。這有多恐怖呀，這就是被集體意識洗腦了。我第一次進寺廟也被恐懼呀，認為佛是磨鬼，剛好身邊有人開示我說「不會的，佛那麼慈悲，你不要怕。」我奶奶從小給我們洗腦，說佛是魔，這無形中影響了我。可是我發現，佛教的人卻大都能包容基督教，不會排斥別的宗教，不會說別的宗教是魔，這就是真正的大愛，真正的慈悲之處。如果你是基督教，你是真正有愛的人，就不會說別人是魔了，好好內觀下自己吧。心中有什麼就把別人投射成什麼。在此，我由衷的希望那些有信仰的人，無論你信什麼，都不要有排斥分別心，真的，耶穌佛陀不分家，它們本是一。像我，基督教的名字叫「主愛」，佛教的名字叫「德寧」，自己給自己取的名字叫「心悅靈兒」。我不屬於哪一個教派，但也同時又屬於所有的教派。我既愛耶穌，也愛佛陀！更愛自己！

很多人都認為，成佛就是變成了一個像佛陀一樣的神，有它那樣的外表，會飛，會很多神通……這樣理解就偏差了。佛陀是印度梵文，翻譯中文是覺悟者的意思。

因為我內心總是焦慮，總是有期望，希望自己內觀十天能有很大的收穫。正因為我有這樣的期望就會產生痛苦，因此內在才會有聲音告訴我，什麼叫成佛？成佛並不是如上面所說那樣，而是你解脫了、覺悟了、自在了，你就是佛陀。遇到痛苦你不起反應，不被痛苦帶走；遇到快樂的事，也不起反應，不被快樂帶走。你不執著任何一種感受，你只是平等心，無常心去面對，去對待。緣起緣滅你只是去經歷，去觀照，你知道一切都是因緣合和而成，都是無常的，你不會因此抓取執著。你放下了一切，不控制，不期望，只是順其自然，該來的讓它來，該走的讓它走，隨緣不變，不變隨緣。這，就是成佛，這就是解脫，這就是得大自在，從而達到超越人類慾望的極喜狀態。什麼是極喜狀態，請聽聽下面這段聲音。

世界上最美的聲音 來自靈性渡口 00:00 00:19

每個孩子剛剛誕生到這個世界時，笑起來都是那麼的燦爛，那就是你最初的模樣，不是嗎？

大概8年前的一個晚上，我抱著金剛經躺在床上，那時因為有很多靈體來干擾我，有鬼。我嚇得幾個月不敢睡覺，家人也不陪我，我恐懼害怕，這樣的因緣下我開始學佛，開始尋求無形的力量保佑我。所以我抱著《金剛經》入睡，嘴上念了幾句話「看破放下、看破放下……」，我邊念邊放鬆身體，一放，就真把靈魂給放出去了，往外面飛。起初是往下飛，好黑，我嚇得動了念頭「不要往下，要往上去極樂世界。」這下好了，靈魂好聽話馬上轉移方向往上飛。突然間眼前出現了好美的藍天白雲，然後前方一道光向我投過來，我以為是太陽光會刺眼，馬上想用手去遮擋眼睛，還沒來得及抬手。眼前出現一尊金黃色的大佛，佛光普照在我身上，我瞬間狂喜的笑了，那是種「極樂」的狀態，像個孩子似的大笑，純粹喜悅的笑，我發誓這輩子都沒這樣笑過，可能小時候有過，不過我忘了。直到現在我寫到這裡時，心裡還是懷念那樣的笑，嚮往那樣的笑……我眼前的這尊佛它是如此的清晰，胸前的轉輪符號我都看得清清楚楚，它的五官，金色的佛身，全都特別清晰，肉眼是不可能看得那麼清晰的，因為我近視。佛陀嘴巴在動，我聽不到聲音但我知道它在念「阿彌陀佛」，這叫他心通，所以我也不由自主跟著它一起念了幾句。

之後，我離開了佛陀，我說我要見觀音菩薩。突然畫面一轉，看到一顆綠色的大樹，還有白鴿飛過，綠色的草地，樹下站著一個佛陀。之後我聽到美麗悅耳動聽的聲音從遠處飄來，是觀音菩薩來了，人未到聲已到。那聲音簡直是天簌之音，人間絕對少有的聲音。再之後我被心魔干擾，被眼前的一群豬干擾，我的恐懼升起，因此靈魂被迫回到了身體（若不去除內在的貪嗔痴慢疑，你即使到了極樂世界，還是會被帶回六道中輪迴。）我睜開眼睛發現天已亮，全身麻木，過了幾分鐘才逐漸恢復知覺。夢裡也就一彈指的時間，人間居然一晚上就過去了。而且我還沒準備好好睡上覺，居然靈魂就飛出了身體。那是我第一次醒著時靈魂出體的經歷！

後來我去百度查，因為那時我還不認識它們是什麼佛。百度一查，果然看到了我見到的一模一樣的佛陀（如下圖，就是出體後我看到的佛光普照），把我驚呆了，原來給我佛光普照的佛就是釋迦牟尼佛，而大樹底下的佛就是阿彌陀佛。

釋迦牟尼佛

阿彌陀佛

金剛經云：「若以色見我，以音聲求我，是人行邪道，不能見如來」！

如果你執著於佛的相，認為相就是佛陀，你就是人行邪道不能見如來。

我夢裡看到的，只是內在佛性用畫面演譯給我看，並不是真的它就長那幅樣子，不要被外相騙了。佛陀的示現是為了讓我相信有佛的存在，有佛保佑我，安慰我別恐懼別害怕。也開示我平時可以念佛號，定住這顆心，心定了，佛力加持我，我自然就不會害怕鬼了。現在寫到這裡，心中升起了無限的感恩之情，感恩佛菩薩對我的不離不棄……

因此，真正的佛陀是什麼？你此刻悟到了嗎？

真正的內觀只有九天，第十天是慈悲觀。吉祥法師上午又給我們唱誦了大半小時，我照樣被她的唱誦震撼到流淚，這是身體的自然反應，法師的能量就是如此神奇。唱誦完就傳授慈悲觀，慈悲觀首先就是無條件的愛自己，只有真正能夠愛自己，接納自己，才能夠無條件的去愛別人，接納別人。然後祈求內在原諒自己，原諒他人，也願意將自己的一切美好都送給其他人，分享給別人，並發自內心的祝願大家能夠解脫，得自在，得真正的快樂。

今天開始解除了禁語，大家可以聊天講話了，手機也歸還了我們。突然禪堂里開始各種說話聲，手機聲，振動聲，讓想安靜打坐的我簡直是煩惱不斷。我突然喜歡上了曾經禁語的日子，喜歡上了沒手機的日子，那一刻我內心在大聲的撕吼「啊！把你們的手機關掉！」我只敢內心吼，不敢真的喊出來。當我吼完，就有一個出家師父走出來，對玩手機的人大聲的吼道「你，把手機關掉，還有你，把手機關掉！」哈哈，太開心了，瞬間禪堂就安靜了，謝謝這位護法菩薩！

在那裡我突然明白了，一個真正想要修鍊得道的人，是會被佛菩薩照顧的。就比如剛剛發生的事。還有，昨天晚上發生的事（第九天），昨晚我們在打坐，停電了，就沒法聽法師的開示，我當時特別的難過，因為我特別想聽法師的開示。我不想錯過任何開示，那時寬鈺師就用她的手機在禪堂播放法師的開示，播了一句話就關了，可惜我們那時禁語我不能說話，否則我會祈求她繼續播放的。我開始靜下來意識出體去到禪堂的佛菩薩和護法神面前跪下說「慈悲的佛菩薩和護法神，我想聽法師的開示，拜託你們幫幫我吧，我一定要聽開示。」祈求完我就收到指引要我安定打坐，才坐下5分鐘不到，哈哈，來電啦。太開心了，一來電，寬鈺師父馬上就給我們播開示了，我如願了，我又被佛菩薩照顧了一回。

剛坐下不久，我的臉部中間感覺就像打開了一扇門，也就是說我的身體從正中央一分為二，左右打開了一扇無形的門。我的下丹田突然出現一團氣、一股暖流，然後直衝頭頂。那時我才真正明白，原來丹田真的有丹啊！如果說以前我打坐時感受到呼吸是從身體脊柱的底部直線衝上頭頂，那道氣就像電線一樣的細。但是這次丹田的那股無形的氣，就像一根光柱衝上頭頂，光柱的直徑有我的臉這麼大。說實話，我也不知道發生了什麼，我也不執著。當我坐了不久後，我身體的外沿多了幾條線變成了金字塔形狀，我的整個身體被一個無形的金字塔能量包圍著，我坐在裡頭非常的舒服，非常的安定，我就這樣邊坐著，邊聽著法師的開示。

我是被佛菩薩照顧著的，昨天發生的事，我居然破天荒的中午去打開水。以前我一直都是固定傍晚打開水的習慣，我也搞不清楚為何昨天就是中午去打開水。直到下午5點左右停電了，開水器也沒法用了，我才知道，哦，原來我又被照顧了一回！

昨晚因為手機開機了，有些人打電話找我，我在處理一些事物，1點多才睡，而第二天4點多要起床。我今天早上睡得太死，沒聽到起床鈴聲！義工昨天也回家了，沒人叫我起床了。護法神也聽話不來叫我了，可是它派了寺廟的出家師父來叫我起床，當我看到師父來了，我說「沒打鈴啊」，師父說「別人都在禪堂坐了好久了。」洗漱時我在想「完了，遲到了聽不到法師的開示了怎麼辦？」今天早上的開示很重要，是指引我們回家如何修的。可我居然睡過了頭！

我來到禪堂，剛坐下不久，寬鈺師父過來了，播放法師的開示給我們聽。我內心特別激動，哈哈，我沒錯過開示，太好啦。

今天早上坐著，丹田的那股溫暖的氣流一直在，一直衝向頭頂，輸送全身，非常溫暖舒服。整個身體也不是果凍水晶體狀了，而是無形的一股氣，我就像一朵雲飄在空中，飄飄蕩蕩……看來我是打通了什麼中脈了吧，不知道是不是。我在2年前就打通了任督二脈，可能這十天的禪坐又打通了我的中脈。因為此刻，我的身體全部都是柔軟的，甚至在2天前，我坐著坐著，突然身體毫無前兆的就向前倒了下去，為何倒，因為身體太軟了……

前天晚上空調外面的風扇被冰柱障礙了的原因，風扇轉動發出吱吱的噪音，為此我沒開空調睡覺。這麼冷的下雪天氣，沒空調，沒電熱毯我就這麼睡了。結果躺床上不到幾分鐘，全身就暖了。要換著以前，我的腳可是一晚上都是冰冷的！把身體經絡打通，通了，就順了，順了身體就舒服多了。即使你偶爾有邪氣入體，身體通了也很快會把它排出去的，因為你的身體通了，已經是個小宇宙了，這個小宇宙連接著大宇宙，會自動運行著，維持著你的健康。

還要補充一下，這個寺廟的師父們都特別的有愛。由於下雪，師父們會為我們熬紅糖姜水給我們女孩子喝，特別的大愛，讓我們覺得特別的溫暖。在這裡，我們就像在家裡一樣，被處處照顧著。

今天是最後一天，早上結束了所有的課程。大家各自回家！我在當天晚上坐火車回家的車上睡覺時，睡夢中有一個很惡的靈體來打我，想把我撕了。我當時很恐懼，因為我被靈體干擾了好幾年，我最怕的就是鬼了。而在睡覺前，我給惠心微信分享時我也說了，我告訴她我想突破對鬼的恐懼。沒想到剛下定決心，睡夢中鬼就來找我了，協助我去突破對鬼的恐懼。

當時我特別害怕，我一直在抗拒它，想把那個惡鬼趕跑，可是它總是纏著我，抱著我的後背用力撕我，要把我撕裂！好幾次我的身體抖動了幾下，嚇的差點驚叫出來。突然內在一個聲音告訴我「放鬆，別抗拒，讓它撕扯，無我。」瞬間我明白過來了，對啊，我在禪堂內觀時，不是證悟到身體其實是空的嗎，像氣體一樣的微粒子存在的嗎？既然如此，我又為何要怕它會把我撕碎。想到這裡，我馬上就放鬆身心，不再抗拒了。

一放鬆身體，這個惡靈就輕而易舉的把我的靈體撕成兩半，而我一點痛苦都沒有。惡靈看到這招對我不起作用，就開始變換招數，到身體前方來挖我的心，把我的心挖出來。我還是如如不動，因為我知道身體是微粒子的存在，讓它去挖，沒有「我」的存在，它挖的又是什麼，無非是這個念而已。這個惡靈挖完後，我還是感受到不痛。（以前我以為靈體能夠傷害我，是因為我執著我有這個身體，執著身體是一個實體的存在，怕身體受傷害，怕痛。）可當我放下這個執念後，居然發現一點痛都沒有，哪來的痛，都是頭腦的恐懼執念而已。後來這個惡靈看到我沒反應，就換招數，用色誘惑我，全身到處舔，我還是如如不動，不起反應，不接招！最後，惡靈離開了，我也就解脫了，睜開了眼睛，醒來。

第十二天  生活中的考驗

在火車上要坐連續22小時，我無聊時會用手機在群里翻著。發覺有些人說的話，會讓我心煩，產生痛苦。我感覺到我內心還有一些創傷和情緒沒有徹底的清理和釋放掉……正是這些微信裡頭的人，他們說的話讓我不斷的去內觀自己，用平等心去看待，帶著覺知，不被那些情緒帶走，不起新的反應，讓它慢慢消融。這樣，慢慢的，我感受到我的心越來越平靜，越來越輕安和祥和……我知道，此刻的我雖然沒有得到大解脫，大自在，但我相信只要我堅持不懈的按照吉祥法師的內觀方法去實踐，最終我一定會得大解脫，大自在，會達到極樂狀態的。

（溫馨提示：我的文中出現了多次畫面，畫面不需要太執著，我禪坐出現的任何現象你們都不要執著，也不要比較「為什麼我內觀沒有呢？我也想要。」這就錯了！每個人的身體不同，每個人都是獨特的，不需要去比較，否則又會造成新的痛苦，這就違背了內觀的本質了。內觀中，只需要記住六個重要的字：平等、覺知、無常！）

吉祥法師

內觀公眾號名稱：吉祥法師內觀禪修

（內觀報名）寬鈺師父微信：13309201338

吉祥法師大愛，發願要在北京建一個很大的內觀中心，土地已審批，就等著善款。如果你想助法師一臂之力，將這個解脫之法傳出去讓更多的人受益，幫助眾生解脫的話，那麼就加寬鈺師父的微信給她捐款吧，無論多少，都功德無量！但我還是希望你能夠自己去體驗內觀，去感受內觀給你帶來的好處。聽別人說再多，都是別人的，惟有自己親自經驗了，才是真正自己的！

前世今生真的存在嗎

我在上惠心的一階二階課程之前，那時做個案是看不到別人前世的。後來上過惠心的課多了些裝備之後，我接的個案，莫名就看到了很多案主的前世，直到那時我才突然得知，居然那麼多神人偉人這世投胎來到地球。下面我說幾個案例：

——第一個案主，我叫她給我一張近照，奇怪的是她無論怎樣就是不願意拍照給我。給我找各種借口，不是天氣太陰暗就是其他原因，我那時沒在意，叫她過幾天準備好了給我。沒想到第二天，她又因為照片的事情焦慮，主動找到了我。我那時就開始發現這人不對勁了，罵了幾通把她罵醒了，最後她才把照片給我，還告訴我一句話：我不喜歡自拍，一般我都不自拍。

看到照片，當下我就開始鏈接她，我看到了畫面：一個無頭男屍，一手拎著自己的腦袋，整個身體掉入湖底，還帶著很深的恐懼和怨恨，我突然全身恐懼襲來，然後看到湖面上立著一個觀音雕塑像。

看到畫面，我突然知道了這個人為何會不願意自拍了。前世她是被人砍頭而死！

——另一個個案，畫面中我看到他到處在逃。還看到他和毛主席在一塊，在野外吃著大鍋飯，原來他前世是一名紅軍戰士。案主說是的，他經常夢到他在逃，也不知道為什麼。

——這個案主的前世還是個孩子時，掉入水裡，在水裡喊著「媽媽救我」！但媽媽不在，旁邊有一條狗卻沒辦法救他。後來我問案主，你怕水嗎？他說是的，他也奇怪為什麼別人游泳可以這麼自在，他居然那麼怕水，突破了好幾次就是沒辦法突破對水的恐懼。另外，我還看到他另一世被戴著手銬和腳鏈，等著處刑。這也因此造成他膽小的性格，一直討好別人，像個孫子似的討好領導，而且從小被人欺負。

——最後這個人，前世是名人，是在監獄被冤死的，今世莫名就害怕警察、法院之類的。越怕就越招惹到警察或各種類似事件來到她身邊……就是為了讓此人突破她的恐懼，穿越恐懼，以免再受六道輪迴之苦，這就是叫歷劫。

暫時就舉這麼些例子，如果你知道了有前世今生，就一定相信有因果法則。你對別人造成的傷害，最後宇宙會讓你體驗同樣的傷害，這樣你就能夠真正理解別人的感受了。

這一次閉關，當我嘗試了雙腿的痛苦之後，我就想到那些雞呀，魚呀，泥鰍等等的被殺之痛。想想我們人哪怕是手上劃破了點皮，都痛得難受，何況是他們要體驗被殺之痛了。特別是泥鰍和小魚仔，都是活活在鍋里烤死的，越是殺業重的人，身體就直是莫名其妙治不好的病很多。你讓別人痛，因果法則就讓你嘗試痛苦體驗痛苦，直到你不再造惡業為止。

我閉關之前，還在糾結要不要吃肉。出關後，慈悲之心升起，也不再選擇吃肉了，因為痛怕了，不想再受因果之苦了，哪怕是鬼，我也升起了慈悲心，不再用什麼鼠尾草去趕他們走了。當你全身心都充滿愛，連鬼都會當你的護法，不再傷害你，那還需要鼠尾草做什麼呢。慈悲、愛、善良，是我們最大的保護傘！

如果前世或今生殺業太重，建議大家讀《金剛經》消業，另外戒殺或停止吃肉，因為有的動物很執著身體，以為身體是它自己，即使死了也不離開身體。當你吃它的肉，它會升起嗔恨心，可能會抱復。不造新的惡業，可以免受惡苦。話說到這份上了，你們自己選擇如何做吧！祝願大家都能夠得解脫，得自在，得喜悅。

人生難得，佛法難聞，好好修吧，祝福大家。

《金剛經》 第十六品 能凈業障分

複次。須菩提。若善男子。善女人。受持讀誦此經。若為人輕賤。是人先世罪業。應墮惡道。以今世人輕賤故。先世罪業即為消滅。當得阿耨多羅三藐三菩提。須菩提。我念過去無量阿僧祗劫。於然燈佛前。得值八百四千萬億那由他諸佛。悉皆供養承事。無空過者。若復有人。於後末世。能受持讀誦此經。所得功德。於我所供養諸佛功德。百分不及一。千萬億分乃至算數譬喻所不能及。須菩提。若善男子。善女人。於後末世。有受持讀誦此經。所得功德。我若具說者。或有人聞。心即狂亂。狐疑不信。須菩提。當知是經義不可思議。果報亦不可思議。

最後，感恩宇宙、諸神佛的幫助和加持，感恩遇到吉祥法師，遇到寺廟裡的所有師父們，還有同修們，感恩一切光之存有以及護法神的照顧和監督。最要感恩我自己，感恩自己願意改變的這顆心，感恩自己的堅強！