跳舞時怎麼呼氣和換氣？

2017-09-21 舞蹈那些事

跳舞時都講究一個呼氣和換氣

 每一位表演者在進行呼氣和吸氣時都應該

配合著舞蹈動作進行換氣

這應該是所有的舞蹈老師都會教的一節課

小編今天在這裡再嘮叨一下

舞蹈是離不開正確的呼吸和換氣方式

掌握正確的呼吸方法還有利於

完成和提高動作技巧。比如 ：

跳躍、前進、後退、下降等動作

在蹬地離地發力的同時，採用快捷吸氣 

身體在空中或變換姿勢造型時，採用控制呼吸

在動作完成後，落地時再呼氣等

每個舞種韻律不一我們來看看有什麼不一樣

不同舞種中的呼吸方式

在中國民族民間舞蹈中，呼吸方法大致分為以下四種：

一是快吸快呼 , 這種方法要求換氣時速度要快，在瞬間完成呼與吸的交替，它常運用在小而快的動作中，並伴隨有跳躍性的動作；

二是慢吸慢呼，它常應用於節奏緩慢、上下起伏節 奏平均的動作，如圓場步、碎步等；

三是慢吸快呼，常運用在慢起快落的動作中，如藏族舞中沉穩緩慢的舞步；

四是快吸慢呼，常出現在快起慢落的動作中，如蒙古 舞中「趟步」和「柔臂」，用呼吸去帶動腳步的起伏。

中國古典舞的「身法」和「韻律」，換而言之「身臨其境，韻在其中」，其講求以意領氣，以形 取意，以力貫形，以氣發力，彼此之間猶如血脈相連，高度的融合在形體表現中。完美的動作，充沛的情感，是氣與力、意與氣、力與形的有機結合，舞蹈動作和韻 律給人以延綿流暢、剛勁有力、行雲流水般的感覺；

西方芭蕾舞和我們平常接觸的聲樂呼吸有類似的地方，呼吸時通常運用腹部進行呼吸，吸氣時小腹感覺微微隆起；

中國現代舞者是把其心中的「熱情」燃起來，將身體的「氣與力」沉下去。總之，在進行任何一舞種表演時要做到氣順力達，呼吸有節，吸於腹，呼於鼻，氣自 胸下沉吸至小腹。呼吸與舞姿的和諧配合不僅增添了舞蹈的韻味 ,也使舞蹈充滿了藝術生命力，給人以更深刻的審美享受。

跳標準舞時的呼吸技巧：

快步：SLOW時呼氣，QUICK時吸氣。

探戈：SLOW時呼氣，QUICK時吸氣，身體收縮，快速到位。

華爾茲、狐步：下降，發力時呼氣，盡量氣沉丹田;上升時吸氣，感覺如同氣球，無限放大。

維也納華爾茲：第一步前進時呼氣時長(一拍半)，上升次高位，高位吸氣時短，到高位並步並轉45°時結束;後退第一步到由高位到低位退步呼氣時長(一拍半)，平位並步吸氣時短，到雙腳併攏結束。

舞蹈中呼吸的訓練方法

正確的呼吸方法是完美動作的支柱，要達到舞蹈動作與情感的和諧統一，一定要進行「有意識的呼吸訓練」：

第一步吸氣，使腹部的肌肉保持自然收緊狀態，不向外挺出，也不要使勁向里收緊，與此同時，胸腔逐漸向兩旁擴展，只有這樣才能使舞者的形體保持處於自然 可調控的狀態。

接下來，在進行舞蹈動作單一控制或組合練習時 , 則按照慢吸、蓄氣、慢呼的次序進行呼吸；

若是在重複規律性動作時 , 就可以運用口鼻呼吸的方法，加大呼吸的深度 , 也要提高換氣的效率 , 還要把控好呼吸的節奏。

口訣：

吸氣時要做到快且多 , 呼氣時要做到慢且少；

舞蹈中動作起動時要吸氣，停止和復原時要呼氣；上、開要吸氣 , 下、合要呼氣。

無論如何，都要注意一個原則：呼吸在配合舞蹈動作變化時要遵循呼吸本身的規律。

舞者平時離不開氣息的訓練，正確合理運用呼吸除完美展現動作的外，關鍵的一點是保護自身安全、避免損傷：

比如在把桿上壓腿，下壓時呼氣、起身時吸氣，這樣在把自身線條拉的更 長的同時使得動作更富有彈性，也很好的避免肌肉出現僵硬和拉傷的意外。

如果在把桿上壓腿時，在做延伸和下沉動作時，合理掌握呼吸會使動作輕盈有力，並且幫助舞者有效減輕 勞累感，動作更富美感。

特別在做跳躍動作時，蹲時呼氣，跳躍騰空時吸氣，完成舞蹈動作的過程中控制好呼吸，就會使得做出來的動作輕盈、優美、有高度且易保 持優美的造型。避免了費力、笨拙的舞姿出現，在體力與安全問題上也得到了大大的保障。

在跳舞過程中把握好呼吸節奏

並要延綿地、流暢地貫穿整個舞蹈過程

這樣才能將動作技巧發揮到極致

反之，在跳舞過程中

舞者的呼吸斷斷續續，動作就會僵硬

不連貫，缺乏表現力

因此

學會把握呼吸節奏是舞者必須掌握的技能！

加油吧！小仙女王子們！

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