中醫養生秘方幫女性輕鬆度過更年期
更年期伴隨而來的是是各種各樣的問題，我們籠統的說是更年期綜合症。更年期綜合症的癥狀可輕可重，持續的時間也長短不一，有一些癥狀嚴重的則需要治療。其實有些人知道自己有更年期，但是進入之後卻沒有發現，也沒有及時的調養或者治療。這裡跟大家介紹一些更年期綜合症的癥狀，以及中藥的調養，希望廣大女性朋友們能在美麗的路上越走越遠！
更年期綜合症涉及到身體各個系統，如生殖系統功能失調導致的月經周期及經期不規則直至停經，並伴有不同程度的植物神經功能失調的癥狀，如潮熱、出汗、心悸、頭暈、失眠、浮腫、煩躁，甚至情誌異常等等。另有別的一些泌尿、消化道系統癥狀。
再者如由於陰道局部抵抗力降低，易引起細菌感染導致炎症；皮膚也會出現問題，如皮膚會幹燥鬆弛，充滿皺紋，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，皮膚暗淡無光澤等；心血管方面的癥狀潮紅潮熱、心悸；關節痛、浮腫，甚至發展為骨質疏鬆；精神、神經癥狀表現如經常頭痛甚至劇痛、耳鳴、失眠。下面，我們就向大家介紹兩種清湯，使你「輕鬆」度過更年期。更年康湯
組成：玄參10克，丹參10克，党參10克，天冬5克，麥冬5克，生地12克，熟地12克，柏子仁10克，酸棗仁10克，遠志5克，當歸3克，茯苓10克，浮小麥10克，白芍10克，元胡6克，龍骨10克，牡蠣15克，五味子5克，桔梗5克
功效：養心、益陰、安神、鎮潛
主要治療：
婦女更年期綜合症。癥狀常見頭暈頭痛、焦慮憂鬱、失眠多夢、精神疲乏，健忘多汗、食慾減退、舌紅苔少脈弦細等。
用法：清水煎服，每日一劑，一劑煎兩次，分早晚溫服。服用16劑為一個療程。
開瘀消脹湯
組成：鬱金10克，三棱10克，莪術，10克，丹參30克，川軍10克，肉蓯蓉10克，巴戟天10克
功能：開瘀散結，消腫除脹。
主要治療：
更年期特發性水腫，高脂血症，甲狀腺功能減退症、冠心病等。
用法：上方每周服用6次劑，水煎服。一般服用一個月可明顯見效，治療3個月左右瘀脹可消退。與此同時要調節情志，使心情舒暢，忌食辛辣油膩的食物，適宜食用清談食物。
服大豆補充劑或不能減輕女性更年期癥狀邁阿密大學一個研究小組發現，服用大豆補充劑，可能並沒有減輕女性更年期癥狀的作用，或是防止出現更年期骨質疏鬆的作用。
據報道，自從女性健康研究組織(WHI)對荷爾蒙替代治療的研究發現，使用雌激素和孕激素會增加心臟病和癌症的風險以後，女性就沒有針對更年期問題的明確療法，因此，沒有風險的大豆補充劑受到了歡迎。
但是，邁阿密大學米勒醫學院的萊維斯和研究同伴近期在《內科學文獻》發表調查報告指出，那些連續兩年每天服用大豆補充劑的女性，跟服用安慰劑的對照組相比，更年期癥狀沒有任何改善。
萊維斯小組將248名進入更年期的婦女分為兩個小組，其中一半的人每天服用200毫克大豆補充劑，這個分量是富含大豆飲食的2倍；另一部分則服用安慰劑，時間都是兩年。
這些參加者多為拉美裔，其中182人完成了全部過程。
在兩年的隨訪中，發現這兩組人脊柱和髖部的骨密度流失數量相同，她們報告出現更年期癥狀的數量也差不多，只是大豆補充劑組出現潮紅(flash)的女性少一些。在安慰劑組有32%、補充劑組有48%的女性沒有出現潮紅。
補充劑組一些人發生了胃和消化問題，比如便秘，但沒有嚴重的與補充及有關的副作用。
女性更年期十大誤區
更年期在很多人的印象中是個煩悶沉重的話題，人們多會把它與「狂躁不安、不可理喻」等負面的辭彙聯繫起來，其實人們對更年期的很多人是都是不正確的。
體重會增加 調查發現，一半以上的受訪者認為更年期的女性體重會增加。事實上，並不是所有女性都會在這個時期「發福」。女性絕經後體內的能量代謝 率下降，消耗掉的能量的確比以往減少。但研究表明，從年輕時就堅持每天進行一定量的規律鍛煉，並在這個階段有意控制飲食，不吃過多高能量的食物，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。
記憶力下降 46%的女性認為自己記憶力下降與更年期有關。其實，更年期容易出現一些情緒波動，但不是記憶力衰退。記憶力下降與年齡增長有關，衰老的過程中大腦會逐漸萎縮，男女都一樣。
雌激素減少對身體不會有影響 55%的受訪女性如此認為。多項研究證明，女性失去雌激素保護之後，會增加患心臟病、骨質疏鬆症、糖尿病、結腸癌等風險。
更年期最抑鬱 將近90%的人認為在女人的一生中，更年期是最容易發生抑鬱的時期。但是，多項調查表明，如今30多歲的女性抑鬱的比例遠遠高於更年期女性，這與現代人生活壓力增大、節奏加快直接相關。
每個女人都會出現明顯癥狀 超過80%的女性如此認為。研究發現，在45~55歲的女性中，15%~25%的女性無明顯異常感覺，75%~85%的女性可出現或輕或重或多或少的臨床癥狀，只有15%的人因癥狀嚴重需要治療。
50歲左右才到更年期 一半以上女性如此認為。女性更年期的平均年齡是45~55歲，但近年來有提前的趨勢，1%的女性40歲甚至更早就進入更年期。
更年期持續不會超過5年 63%的人認為更年期最多會持續5年。但實際情況是，這個過程會持續6~14年。
性慾減退 92.6%的被訪者如此認為。事實上，性行為是一種生理和心理的綜合產物，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以後性慾反而增強。研究顯示，50%的女性在更年期性慾並未明顯改變。
絕經後不會懷孕 90%的女性如此認為。事實上，進入更年期的前幾年，包括絕經後一年之內，還是有可能會懷孕，所以如果不想收到「意外的驚喜」，還是要做好避孕措施。
絕經的女性不易傳播性病 73%的女性如此認為。其實，不論年齡多大，生育能力如何，任何人都可能傳播性病。
專家稱都市女性「更年期提前」 多為焦慮情緒
潮熱、失眠、神經質、歇斯底里……面對各種絕經期不適癥狀帶來的煩惱，八成女性選擇默默忍受。19日，在中華醫學會第三次全國絕經學術大會上，專家呼籲，對有適應證的絕經期女性應積極採用激素治療，任何保健品都比不上激素替代療法。大會主席、北京協和醫院郁琦教授指出，中國絕經人口已過了一億，很多人本能地排斥使用一切激素治療，而雌激素長期缺乏會帶來各種老年慢性疾病，如骨質疏鬆、心血管病以及老年痴獃等。
「絕經學術大會」講激素的道理
圍絕經期是激素補充最佳「時間窗」
據悉，我國超過20%的女性正處於絕經期，她們中的絕大多數正忍受各種絕經期不適癥狀帶來的煩惱，但只有1%的女性接受激素治療。北京協和醫院婦產科郁琦教授，日前呼籲醫生和患者改變觀念，對有適應證的絕經期女性積極採用激素治療。
郁琦教授說，圍絕經期是指女性卵巢功能開始減退，直至絕經後1 年內的一段時期，整個過程大約持續3-5年。處於絕經期的女性，卵巢功能逐漸衰退、喪失，體內的雌激素驟降，從而出現潮熱、失眠、易怒等不適癥狀，醫學界的權威觀點認為，激素補充治療是應付圍絕經期癥狀及危害的最好方法，可有效緩解並能預防骨質疏鬆。
圍絕經期是激素補充的最佳「時間窗」，即從圍絕經期開始進行激素補充治療。專家建議女性在醫生的專業指導下，採用天然激素和科學的劑量進行真正有效的治療。目前認為，中國婦女平均絕經期年齡應該是49.5歲，而月經紊亂是大多數人首發的癥狀，這時候出現了「絕經過渡期」，如果不干預治療，就可能引發子宮內膜異常，增加內膜癌的風險。
女性每天飲參茶可以補充雌激素
專家提示更年期女性，在中醫的指導下，了解自己的體質後，每天喝一杯人蔘茶，補充雌激素。
人蔘含有多種皂苷和揮髮油、多糖類、維生素族和多種氨基酸、煙酸、泛酸等成分，對神經系統有良好的調節作用，有強心的作用。傳統醫學認為，人蔘可大補元氣，補五臟之虛，安精神、止驚悸、生津液、止煩渴。現代醫學認為，人蔘富含植物性雌激素，可以協助減輕更年期的癥狀。試著每天飲杯人蔘茶，或是將人蔘放在飯菜中食用，可以有效減輕更年期心衰氣短、自汗肢冷、心悸怔忡等癥狀。
中醫認為，氣虛、血虛、陰虛、陽虛是人體常見的四種不良體質。根據各種體質的表現不同，人蔘的選擇也有一定的講究。如以氣虛為主，表現體質虛弱、神疲乏力、胃納欠佳者，應選白參；偏陽虛表現為體弱怕冷、大便溏薄、夜尿增多者，可選用紅參；陰虛，見內熱、潮熱、手足心熱、口乾便秘者，可選西洋參。此外，在人蔘茶中泡點當歸片，可有效補血、治療失眠。
葯膳食法有兩個 每日1～3克，以開水泡之代茶飲，最後將參一同吃下；或可泡酒、煮粥、煎湯等，每次用量3～15克。
合理低劑量激素不會導致癌症
大會執行主席、東南大學附屬中大醫院婦產科任慕蘭教授介紹，從臨床上看，很多婦女對激素補充治療上存在認識誤區，最常見的是擔心發胖或是有「恐癌」心理。她們容易把女性的激素等同於一種皮膚激素，還有一部分是「恐癌」的，包括內膜癌和腺癌，實際上在激素補充治療中，用過雌激素替代治療的女性，患內膜癌的比率要少於沒有進行激素治療的女性。目前雌激素的治療方法有以下幾種：一是口服藥物；二是經皮給葯。這種方法不影響肝、膽，對肝臟的影響很小，也不會增加血栓形成；三是陰道給葯，主要針對陰道萎縮比較嚴重的老年女性。
有些女性是不適合激素療法的，比如乳腺癌患者，或是不明原因出血，沒有確診病因的乳腺腫塊，腦膜瘤等。這些人都不適合激素治療。而這些不適應症，每年一次的常規體檢都能夠及時發現。專家提醒，要想合理地度過圍絕經期應該有規律地安排生活起居，堅持適當的體育鍛煉和勞動，精神上則應避免不良的刺激。
為什麼感覺更年期提前了
「更年期提前」，多為焦慮情緒
任慕蘭教授介紹，現在江蘇女性平均自然絕經年齡為49.85歲。
在一些30-40歲的白領女性中，也會出現疑似「更年期的癥狀」，比如總是覺得渾身哪裡都不舒服，還伴有焦慮、抑鬱、失眠、遇事愛鑽牛角尖，發火歇斯底里。為什麼越來越多的白領女性自述更年期癥狀提前？專家介紹，正常女性卵巢功能在45歲至50歲左右時才開始衰退，如果在40歲以前就出現衰退跡象，醫學上稱之為卵巢功能早衰。這樣的女性常伴有閉經或少經。
40歲以下自認為「更年期提前」的女性，專家表示，這不是更年期的問題，主要還是過勞、心理壓力大導致焦慮、抑鬱。如果情緒問題比較嚴重，也會導致月經的紊亂。
卵巢早衰與遺傳有關與壓力無關
卵巢早衰是指有規律月經的女性，曾有過自然周期，在40歲以前，由於卵巢功能衰退、下降，從而出現卵巢萎縮性持續性閉經和性器官萎縮(如子宮萎縮、皺襞消失、外陰萎縮等)。
高壓生活會讓卵巢早衰嗎?許多人的答案是肯定的。但出乎意料的是，這個結論在婦科專家們這裡遭到了否定。
目前，醫學上對卵巢功能和卵巢早衰的研究認為，基因是造成卵巢早衰的根本因素。儘管現在有研究表明，工作壓力大、長期焦慮或憂鬱等會給女性精神上造成極大的危害，但這些都不能認為是造成女性卵巢早衰的根本或直接原因。
卵巢早衰在育齡婦女的發生率僅僅為1%，而且據臨床觀察，這1%的卵巢早衰者發生原因還僅僅與遺傳、免疫等因素有關，有些藥物(某些中藥和化療葯)或卵巢手術也可能會引起卵巢早衰。
減肥藥和晚睡晚起讓女青年停經
亂吃減肥藥會導致卵巢早衰，任慕蘭教授介紹，她曾經接診一位19歲的女孩，由於嫌自己胖吃減肥藥，一個月後例假就不來了，三個月後到醫院就診，經過檢查，醫生髮現女孩的子宮變小了，乳房也鬆弛了。B超顯示，女孩卵巢沒有卵泡。雖然經過人為干預，女孩恢復了2-3次月經，可最終停經了。19歲的她需要長期使用雌激素，才能保持女性的特徵，然而想再恢復生育功能就很難了。卵巢出現早衰治療非常困難。
專家提醒，減肥藥影響人體正常代謝，最好不要亂吃。年輕人喜歡晚睡晚起，導致內分泌的周期錯亂，這樣也會引起機體內環境變化。 崔玉艷 程守勤 畢曉紅
如何平穩度過絕經過渡期？
體育運動
參加體育活動比久坐好，經常參加運動者，心臟不良事件、卒中、骨折及乳腺癌的發生率顯著降低。鍛煉的最佳方式為每周至少3次，每次至少30分鐘。
保持體重
在絕經後婦女中，肥胖已成為一個日益嚴重的問題，僅僅減輕體重5%-10%，便可有效改善那些與肥胖相關的胰島素抵抗引起的很多異常狀況。
健康飲食
鼓勵採用健康飲食，如每日進食水果和蔬菜不少於250g，全穀物纖維，每周2次魚類食品，低脂飲食。應限制攝入食鹽，每日飲酒量不超過20g。
專家指出喝牛奶吃魚蝦可推遲女性更年期
每個女人都希望更年期來得越晚越好，但快節奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環境污染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅。
每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環境污染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅。但是，在這種情況下，我們發現那些經常喝牛奶、吃魚蝦，身材在正常範圍內偏胖，30歲前生育過子女，哺乳期較長以及不吸煙的女性，她們的卵巢功能不僅「狀態良好」，更年期來得也相對偏晚。
膽固醇及低密度脂蛋白對於女性來說，不是越低越好。門診上，經常能見到30多歲甚至20多歲就出現閉經、潮熱、盜汗等卵巢早衰癥狀的女性，她們通常身材偏瘦，營養攝入不足。不少人為了追求「骨感美」而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。
從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的「必需品」。如果女性體脂分布量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什麼每天堅持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。
正常生育、哺乳能積極調節雌激素。首次懷孕、首次生育年齡越大，絕經期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，初潮後每個生理周期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵細胞並排出卵巢，黃體期會產生大量雌激素和孕激素。但處於妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經期的到來。
同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調節垂體卵巢激素的作用，並激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。
不吸煙，雌激素代謝活動保持正常。研究發現，每天吸煙多於10支的女性有40%會早絕經。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。而且吸煙時只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環境，使周圍不吸煙的人被動吸煙。所以為了預防過早絕經，女性也應該戒煙及遠離有人吸煙的環境，防止被動吸煙而受害。 參桂燉雞湯可調節更年期綜合征 杞棗湯 枸杞子、桑椹、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克、瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期綜合征，頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。 參桂燉雞湯 紅參10克，肉桂3克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸後撈去浮沫，放入洗凈的紅參、肉桂，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服，每日1次，冬令常吃。功效：溫陽補腎。適用於更年期綜合征，月經量多或崩中暴下，面色白光白，神倦乏力，腰腿酸軟，形寒畏冷，尿多便清，納呆腹脹等。 附片鯉魚湯 制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾乾淨再將葯汁煮鯉魚，食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。適用於更年期綜合征，頭暈目眩、耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷、小腹冷痛及面色無華等症者。
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