文件夾【運動1】

五分鐘等效一萬步的走路法站立時，體內三分之二的血液會低於心臟，由於重力的關係，血液會停留在靜脈里，難以回到心臟。深層肌肉的特性，即是容易燃燒內臟脂肪。因此，在冬天，外在氣溫下降得比體溫還低時，便容易燃燒脂肪，提高基礎代謝（譯註：Basal Metabolism，維持人體生命所需的最低熱量）。由於手腳的皮膚在調節體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷...閱5  轉自yagi1  公眾公開  13-02-18 21:05拉筋拍打治百病拉筋拍打治百病從北京、深圳、四川、西藏、香港再紅到美國，全球共同見證！筋縮乃老化與疾病的原因，因此拉筋即抗老化！5．大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應病灶部位可拍打一小時以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解後再酌情減少拍打時間...閱3  轉自圖書 館員  公眾公開  12-04-15 19:37神奇的拍打事實上一個疾病不是一條經絡，而是很多經絡都有問題。拍到哪兒就治那裡的經絡的病，如果拍出痧就把裡頭的毒排出來了。有的人拍手時是空中拍手，這划不來，拍打手背的時候，把手擱在膝蓋上，用另外一隻手大力狂拍，要拍到拍的手感到發麻為止。手背感覺痛，痛則不通，如果你的經絡通的時候不會痛的。其次是外治為主，打通經絡。打通經絡的方法是...閱3  轉自圖書 館員  公眾公開  12-03-03 11:32百練不如一步，百走不如一抖百練不如一步，百走不如一抖百練不如一步，百走不如一抖 (2011-11-27 10:31:36)百練不如一步，百走不如一抖 俗話講：「百練不如一步，百走不如一抖」。經絡暢通，氣行血暢，氣血循環暢通，增強體質。3.調整人體磁場，地球是個大磁場，人體是個小磁場。經過顫抖，調整人體小磁場磁化，成為有序化排列，強化體質。人體顫抖，體內小磁場就會像...閱3  轉自suoban  公眾公開  12-03-01 10:17八步易精養生通法八步易精養生通法。經過多年的努力和探索實踐，一套適合現代人的養生功法-八易通出現了。搖三面主要針對頸椎,胸椎,腰椎，及十二經筋,現代人普遍有頸椎病，小關節錯位,筋出槽,筋縮,鈣化等問題,這些問題光靠用藥,不管中藥,西藥,效果都如隔靴搔癢,所以,為什麼看了那麼多專家,吃了那麼多葯,效果還是不明顯,此功法可以治療和預防脊柱和經筋疾病；閱1  轉自老阿更  公眾公開  11-11-29 10:28打開「人體三脈、七脈輪」的相應手印！在醫學的觀點上來說，氣脈就是氣脈，但在練氣功及瑜伽術者的眼中，氣脈的問題,非常重大，他們認為奇經八脈不夠精細完整，三脈七輪才是正確的說法。三脈是什麼三脈是三條氣脈，即中脈、左脈及右脈。道家修神仙，練靜坐的人，在眉間輪氣脈打通後，就會有相似神通的境界，叫作眼通。喉輪——由眉間輪向下，到喉結的地方，稱為喉輪，這裡一共有十六...閱3  轉自天地虛懷  公眾公開  11-11-24 06:56(轉載)白雲禪師峨眉十二庄的真諦(轉載)白雲禪師峨眉十二庄的真諦(轉載)白雲禪師峨眉十二庄的真諦--從立禪功走向坐禪功的成佛之路(曾慶宗) (轉載)白雲禪師峨眉十二庄的真諦--從立禪功走向坐禪功的成佛之路(曾慶宗)把氣功作為意境，這是白雲禪師創編十二庄時就注入了的意識，白雲禪師原來是道教修為者，所以他把道家裡面的氣功修為的好辦法，即重視氣功，經絡，丹田，陰陽，周...閱3  轉自天地虛懷  公眾公開  11-11-24 06:42打拳適宜「接地氣」人體靜電具有多高的電壓呢?經測定：冬季當你碰觸金屬門把手感覺到電擊且手指微痛時，你身上靜電的電壓已經高達3千伏!當你聽到「噼啪」的放電聲響時，你身上的靜電已超過8千伏! (注2)不過，人體靜電電壓雖高，但其能量很小，不會發生危及生命的觸電現象。人體靜電雖然不會危及生命，但它對人類健康的危害卻不容忽視。棉布是具有導電性能的「靜...閱2  轉自lir787582  公眾公開  11-10-23 18:47肚皮舞入門，每天一小時，向健康快樂出發肚皮舞入門，每天一小時，向健康快樂出發日誌。日誌地址:請用Ctrl+C複製後貼給好友。肚皮舞入門，每天一小時，向健康快樂出發。第一集 第二集 第三集 第四集 第五集 第六集。堅決杜絕低俗、惡意、反動等不良信息，在此願每位QQ空間用戶共同參與維護！馬上開通空間，體驗許可權日誌、記事本等全新日誌體驗！閱1  轉自曼陀羅8619  公眾公開  11-09-11 09:43超級養生法-下蹲運動 ！超級養生法-下蹲運動 ！我們先認識血液循環（體循環）的路線：心臟是輸送血液的泵，血液循環首先由左心室輸出血液->主動脈->各級動脈->全身各處毛細血管(與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧氣和營養物質)->(物質交換後動脈血變成靜脈血)。當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢，如...閱2  轉自山鄉武俠  公眾公開  11-07-05 10:17步行的十二種驚人效果步行的十二種驚人效果1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素...閱1  轉自李灝  公眾公開  11-06-17 07:43仙人揉腹<原文><譯文><譯文>用兩手的食指、中指和無名指從心窩部向下順序揉按，邊揉邊走，直至肚臍下恥骨（位於髖骨前下部）處為止。<原文> 以兩手中三指由心窩向下直推至高骨二十一次 <譯文> 用兩手的食指、中指和無名指從心窩部向下推揉直至恥骨處，此動作重複做二十一次。<譯文>將左手拇指向前、其餘四指托後，...閱2  轉自雲中公子  公眾公開  11-06-14 14:40增高瑜伽動作 讓身高速長N厘米增高瑜伽動作 讓身高速長N厘米 錯過了長高黃金期，可還是對自己身高不滿意，除了手術之外，就沒有任何的增高方法了嗎？不妨試試增高瑜伽運動吧，配合念力增高法，幫你速增幾厘米。瑜伽動作 讓身高速長N厘米 "/>10秒後，雙眼緊閉10秒，努力在你的眉心稍上一點的地方集中意識，回憶花的形狀，好像你在繼續看花，10秒後睜開雙眼再看...閱2  轉自靜賞123  公眾公開  11-06-07 14:40怯怯示範舞怯怯示範舞。閱1  轉自蘭黛公主  公眾公開  11-06-06 18:52視屏學舞視屏學舞。交誼舞快速入門。快速入門《慢三步》華爾茲-平四。華爾茲-慢四.華爾茲-慢三步。閱1  轉自蘭黛公主  公眾公開  11-06-06 18:51正確拉筋的方法+俯卧撐的方法正確拉筋的方法+俯卧撐的方法。閱3  轉自老阿更  公眾公開  11-06-06 09:37教你游泳,不會游的看了包你學會！！！3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。腿部鞭狀打水： 　　1、打腿動作從髖部開始發力，大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作。2、向 上打水腿從直到彎。2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的...閱1  轉自履跡回眸  公眾公開  11-06-05 08:33拉筋的方法（圖示）拉筋的方法（圖示）（圖示）閱2  轉自心夢傾城  公眾公開  11-06-03 15:30鍛煉下半身，病痛離你身！「老化從下半身開始」，疾病也從下半身開始。通過健走這樣一種人人可以輕易做得到的訓練，鍛煉下半身肌肉，有十三個好處。閱1  轉自yagi1  公眾公開  11-05-27 07:47瑜伽視頻教程瑜伽視頻教程其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。step2 吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。step1 雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。step3 呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。雙腿背...閱1  轉自溫 妮  公眾公開  11-05-24 06:31常練下蹲心臟好-生命時報——教您科學生活·喜歡就常來看看·介紹給最好的朋友-搜狐空間常練下蹲心臟好-生命時報——教您科學生活·喜歡就常來看看·介紹給最好的朋友-搜狐空間。常練下蹲心臟好。當蹲著勞動被機械化取代，蹲著休息被視為不雅，甚至連蹲著大小便的習慣也改成使用坐便器時，現代人類卻因為久坐不動，生出了一身病，肥胖、高血壓、高血脂、高血糖隨之而來。這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加...閱25  轉2  評0  公眾公開  11-04-25 08:09正確拉筋的方法+俯卧撐的方法閱5  轉自臻園  公眾公開  11-03-09 07:08能鍛煉到身體每個部位的拉伸筋骨動作拉筋伸展操：拉拉筋活百歲。伸展目的：伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可於運動前作曖身及運動後作收操。其目的在增加肌肉持續力，讓身體在運動前心肺血液循環及肌肉達到運動準備以及運動後疏散身體代謝所產生之乳酸，預防肌肉酸痛。閱4  轉自蜂見花  公眾公開  10-12-25 16:39老公幫老婆按摩這五個部位 勝過吃任何補品3、看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液...閱3  轉自shreka  公眾公開  10-12-13 15:45為什麼說肚子軟如棉百病都不纏我每天諮詢各種各樣的人，在昆叔那，也觀摩他為客人服務，我發現一個事實，凡是昆叔認為肚子軟如棉的客人，身體基本上都無大礙；關於按肚子，昆叔說，外面很少有按摩師會按肚子的，大都只知道按摩後背。曾經有日本人出錢想讓昆叔教他，但昆叔沒教，後來日本人，拿著攝像機攝，昆叔說，攝也是瞎攝，關鍵點不告訴他，他啥也學不會，只會點皮毛。...閱2  轉自樂在天涯  公眾公開  10-12-04 18:36腹式呼吸法第三，可以改善腹部臟器的功能。把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口呼出至腹壁下陷。另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部...閱2  轉自tameng  公眾公開  10-12-02 16:24學跳肚皮舞（一）學跳肚皮舞（一）閱2  轉自紫煙如畫  公眾公開  10-11-26 16:25男人「強腎健體」的簡便實用方法男人「強腎健體」的簡便實用方法　一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。簡便實用的男人"強腎"方法。強腎健身操：有補腎、固精、壯腰膝、通經絡。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰...閱1  轉自miyasa  公眾公開  10-11-17 11:18教你靜坐養生 越坐越健康NO，是靜坐！這股"靜坐熱"已經風靡了美國、英國等國家和地區，希拉里、戈爾、NBA 湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好者。醫院也開始提供靜坐課程幫助病人舒緩疼痛。2、保護肝臟。人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少。這時不...閱1  轉自一片&冰心  公眾公開  10-11-16 11:20讓運動打開健康之門讓運動打開健康之門讓運動打開健康之門作者：趙之心 　　最近我在北京講課時，講了一堂非常受歡迎的課是"和諧自己"，我們很多人的健康出現問題，主要怨你自己。男人體內有種物質是男性荷爾蒙，男性荷爾蒙和肌肉成正比的關係，當你肌肉減少時，男性荷爾蒙會流失。有的人會出現長腳墊、足弓蹋陷、長腳，我們都有腳弓，腳弓有肌肉，我們...閱1  轉自沒事閑著  公眾公開  10-11-13 18:18[1][2]
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