王培生三田歸一法及練者經驗談兩篇（轉載）

王培生三田歸一法及練者經驗談兩篇（轉載）  

2010-07-24 23:43:33|  分類： 太極 |  標籤：氣功  丹田   |字型大小大中小 訂閱

轉引自：杏林拾遺http://hqdhm221.blog.163.com/blog/static/7293633820091125103743516/

王培生

 所謂三田合一，是指上丹田，中丹田，下丹田成一直線。

通常所說的上丹田在左右攢竹穴和左右睛明穴之間的祖竅穴內，從祖竅穴往裡一寸，囟腦部往裡一寸，兩個一寸交叉區；中丹田在兩乳之間的膻中穴之下，肝臟之上的部位；下丹田在肚臍下一寸五分，關元穴上一寸的氣海穴。

我根據自己的實踐，總結出上，中，下丹田的位置，與通常所說的不同。我把通常所說的中丹田和下丹田之間作為中丹田，既仰卧，肚臍朝天往裡十分之三，肚臍與命門是相對的，命門往前十分之七處。實際上這個十分之三就是囟腦門往下，它是一條直線。下丹田，既會陰穴。

讀者試試看，用意念一想會陰，百會穴就動，而用意念想百會，會陰就動。這是我從練功中得到的體會，這也就是孫悟空所持的金箍棒，就是一條直線，上，中，下丹田合一。

三田合一功法的難點是中間不好湊。怎麼樣才能很快象筆管一樣成直線呢？

具體方法是：開始你用大腦先想一想會陰，覺得百會穴刺癢。這時，百會穴前面的囟腦門就通了，咕通咕通的，這叫蠕動感。有了蠕動感之後，再想一想肚臍往裡十分之三，從命門往前十分之七的位置，這麼一想，三點往一塊湊，三點成垂直狀，彷彿剎那間迷糊似的，待一睜眼，馬上消除了疲勞，就象睡醒一覺早晨起床一樣，腦子特別清醒。

練三田合一功，側卧，仰卧，坐著都行，不論什麼位置，你的上丹田同會陰都是直的，就是百會前面一點囟腦門跟會陰總是保持一條直線，老是那麼去湊，成一條直線就得到這種效果。

練三田合一經驗談

張占魁

一九八二年第二期《氣功雜誌》上陳冠華同志介紹了「三田合一」功法。我受其啟示，通過練功實踐，有以下體會：吸氣時，意想中丹田之氣由督脈上升至上丹田，呼氣時意想氣由上丹田沿任脈過中丹田，集於下丹田，需要注意的是務使上中下三個丹田貫穿在一條直線上，意念要同時守住三個丹田，切不可顧此失彼。當下丹田有跳動感後，就改為意守中丹田為主，意守其它兩個丹田為輔。中丹田會日益充實有力，出現膨脹、沉重感，異常舒服，飄飄欲仙。練功時間一般每次應不少於十五分鐘。

我體會總結練這一功法有如下三個優點：

一、容易入靜

練功時不象其它功法那樣只意守某一個部位。意守比較單調，不易入靜。「三田合一」要求意守上、中、下三個丹田，並且使上、中、下三個丹田貫穿在一條直線上，這樣就使意念有所注引，能使氣血有規則地運行，不致氣血亂竄，出現偏差；有利於疏通經絡，使人情緒較快得到安定，雜念儘快得到消除，容易進入氣功狀態。

二、花時間短

以前我練過太極氣功，一天三次，花費時間兩小時左右由於功法複雜，練功時對環境要求較高，往往受到客觀條件的限制，「驚功」經常發生。練「三田合一」功法無需做預備功和收功，只要有短暫的體息時間都可以練習，即使中途受人干擾，對練功者也無副作用。熟練後一般練功十五分鐘就能達到氣功狀態。

三、功效顯著

由於練「三田合一」入靜快，容易進入氣功狀態，因此也就易於取得祛病健身的效果。我練功時口中津液涓涓不斷，練功後食慾旺盛，睡眠酣甜，精力相當充沛，以前工作到深夜，第二天就感到精神不振，工作效率下降。現在，無論工作到什麼時候，甚至通宵，只要工作結束時練功十五至三十分鐘，第二天照常工作，毫無倦意。我把練功用於體力勞動以後也同樣，農村大忙季節，往往一天重體力勞動十多小時，練功後即能消除疲勞。

《氣功》雜誌第四卷（1983年）第5期

再談三田合一

陳冠華

《氣功》雜誌1982年第2期刊出我寫的短文《三田合一》後，收到不少讀者來信詢問詳細練法，徵得王培生老師同意，現將他所練的「三田合一」功法，簡要介紹如下：

「三田」是指上、中、下三個丹田。上丹田的位置在泥丸宮（俗稱腦門，也叫囟門）下一寸和玄關穴（兩眉中間）後一寸的交點上，在腦內。中丹田在肚臍後十分之三處（設肚臍與命門穴之間距離為十分，中丹田距臍三分，距命門穴七分），在腹內。下丹田即會陰穴。

具體練法如下：

一、練功時，意念一想到上丹田，立即轉想下丹田。在意念中，三丹田貫穿在一條直線上。

二、待下丹田有發熱、發脹等得氣感後，就把意念轉向中丹田。這時上中下三個丹田意想為三個球，中丹田這個球要很小心才能放到上下兩丹田中間，放不穩就會滑出去。

三、三田真正合一時，就會產生一種異常舒適感，應力求保持這種舒適感，時間愈久愈好。這時要專心注意守住這種感覺，勿使有雜念干擾，甚至不能有「中丹田穩住了」這種雜念。

四、作「三田合一」，不必作其他預備功，也無需收功。站樁、卧式、坐式以至傾斜時均可作。練太極拳時亦可作。

據王培生老師的體會，「三田合一」作得熟練後，太小周天容易貫通，容易消除疲勞（不論如何疲乏，一般作十五分鐘「三田合一」功就能恢復）。因此，「三田含一」是一種簡單、易行、效佳的功法。