少林拳 | 正宗少林五虎拳（全套）

《少林拳譜》記載：少林五虎拳有元代的緊那羅和尚創編，共有27勢，起特點是攻速勢猛，跳疾、躍連、騰高、擊法殊奇，結構緊嚴、攻防兼備，剛柔相濟，富有實戰性。

（1）預備勢  

兩腳成八字站立，身胸挺直，兩臂自然下垂，掌附於大腿外側，掌心向里，掌指向下，目視前方（圖1）。

（2）綳腿側掌  

抬左腳向前上一步，再抬右腳向前與左腳並步震腳，同時，兩手由下向後向上，再向下往前畫弧，然後向下推按，兩掌心向下，目視左側（圖2）。

上動不停，抬左腳向左邁一步，腿綳直，足尖點地，右腿稍屈；同時，兩掌變拳，由胸前向兩側擊出，拳心向前，目視左側（圖3）。

（3）大鵬獨立  

左腳踏實，兩腳向左箭跳一步，再速抬左腿提膝；同時，兩拳變掌，由胸前向兩側上方斬出，掌心向前，目視前方（圖4）。

（4）弓步刁手  

左腳落地，屈膝成左弓步，左掌從右掌心穿出，變成勾手，向上猛刁，掌心向下，右手變成插花手，屈肘亮於胸前，掌心向上，目視前方（圖5）。

（5）二郎擔山  

兩腳碾地，體右轉180度，右腿屈膝成右弓步；同時，兩手由胸前向前後斬出，左手成勾手，目視右手（圖6）。

（6）坐盤右沖拳  

左腳向前上一步，屈膝，右腿跪地，使兩腿成歇步；同時，右掌變拳，向前方衝出，左掌端於腰側，目視右拳（圖7）。

（7）古樹盤根  

起身，震左腳，向後踮步，仍成坐盤式，右拳變掌，向前伸出，再變成勾手右刁；同時，左手向右成正立掌橫推，掌心向右，掌指向上，目視右手（圖8）。

（8）仆步抱拳  

起身，右腳向前上一步，兩腳碾地，體向左轉90度，兩腿成左仆步，同時兩掌變拳，抖肘抱於腰兩側，目視左側（圖9）。

（9）弓步沖拳

 起身，體左轉90度，成左弓步，左拳由胸前抖勁向胸前衝擊，拳心向下，右拳屈肘抱於腰間，目視左拳（圖10）。

（10）梅花轉掌  

左腳不動，抬右腳向前上一步，落左腳前成右虛步；同時，兩拳變掌，向前上方對腕轉掌，兩腿微蹲，目視兩手（圖11）。

（11）仆步似錦  

右腳向前上一步，左腿屈膝成右斜步；同時，左手由下向左後上方彈出，然後變成勾手，右掌由右向左彈出，護於左腋下，目視右側（圖12）。

上動不停，使兩腿變成右弓步，右手向前抓，然後抖腕撩掌，左手向後上方提成勾手，目視右手（圖13）。

左腳不動，收右腳落左腳前為虛步，左手收回胸前向左上方甩成勾手，右手向前屈肘推出，掌心向左，目視右手（圖14）。

（12）砍掌飛腳  

右腳踏實，抬左腳向前向上彈踢；同時，右掌與左掌向胸前砍去，目視兩掌（圖15）。

（13）反背撩拳  

左腳落右腳前，屈膝成左弓步，兩掌變拳，同時向前衝擊，拳心向下，目視兩手（圖16）。

（14）轉身擺蓮  

接上動作，兩腳碾地，體右轉180度，抬右腳向前向上彈擺，兩拳變掌，然後同時向前拍擊右腳外側（響亮），目視兩手（圖17）。

（15）白鶴亮翅  

右腳下落於左腳後左側一步，兩腳碾地，體右轉180度，使兩腿成右弓步；同時，兩手收回胸前環弧，右掌架於頭前方，左拳向左甩成勾手，目視左手（圖18）。

上動不停，抬兩腳向左轉身，體左轉180度落成馬步，兩掌變拳，右拳向右下方揣擊，左拳屈肘抱於左胸側，上體向右側傾探，目視右拳（圖19）。

（16）飛雲腳  

以左腿為軸，抬右腳體向左轉270度向左上方掃踢，兩拳變掌，左手向右拍擊右腳內側，右手向後甩成勾手，目視左手（圖20）。

（17）弓步崩拳  

兩腳落地，右腳落在左腳右側一步，體右轉90度，左腳向前上一步，屈膝成左弓步；同時，兩掌變拳，向兩側上方崩出，目視前方（圖21）。

（18）撤步騰架  

收左腳為虛步；同時兩拳由胸前向下，再向上繞環頭上相擊，高過頭頂，兩腿微蹲，目視前方（圖22）。

（19）上步三沖拳  

左腳踏實，向前成左弓步；同時，左拳向前衝擊，右拳屈肘抱於腰間，目視左拳（圖23）。

上動不停，再上右腳成右弓步，沖右拳，收左拳抱於腰間，目視右拳（圖24）。

上動不停，右弓步不變，沖左拳，右拳收抱於腰間，目視左拳（圖25）。

（20）卧虎抖威  

抬左腳向前上一步，右腿全蹲，左腿仆步成左仆步，兩手下按於兩腿前地面（圖26）。

上動不停，以右腳為軸，抬左腿由左向後掃一圈，兩手隨身按於右腿前方（圖27）。

（21）跳步彈腿  

起身，兩腳向左跳步，體向左轉90度，抬右腳向前上方踢，左手由外向上推出，右手隨身向後撩打，目視右腳（圖28）。

（22）弓步沖拳  

接上動作，右腳落於左腳前一步，上左腳成左弓步，兩手隨身畫弧，然後變拳，右拳向前擊出，拳心向下，左拳向外上畫弧，然後抱於腰間，拳心向上，目視右拳（圖29）。

（23）箭彈二起腳  

抬左腳向右後側彈踢，出右手向後拍擊左腳跟底（圖30），左腳落地，抬右腳隨體左轉90度向前彈踢，當全身騰空時，出右手拍擊右腳面，左手向後撩出，目視右腳（圖31）。

（24）仆步架掌  

右腳向後落一步，體右轉90度，左腿屈膝成右仆步，兩拳變掌，左掌由內向外向上畫弧；然後上架頭上左側，掌心向前，右掌由前向後甩成勾手，目視右側（圖32）。

（25）轉身推掌  

起身，兩腳碾地，體左轉90度，成左弓步；同時兩掌向前屈肘猛推，掌心向前，目視兩手（圖33）。

（26）轉身跳步雙沖拳  

兩腳碾地，體右轉180度，右腳向前上一步，屈膝成右弓步，同時，兩掌變拳，向前猛衝，拳心向下，目視兩拳（圖34）。

（27）虛步撩陰掌  

右腳後退一步，體右轉90度，收右腳為虛步，兩拳變掌，右掌由上向下撩劈，左手由內向外向上畫弧，然後架於頭上前方，掌心向上，兩腿微蹲，目視右手（圖35）。

（28）大鵬展翅  

兩腳向右側跳一步，體稍向左轉，震右腳，然後收左腳成左虛步，右手由下向外向上畫弧，然後架於頭上右側，同時，左手由右向左甩成勾手，兩腿微蹲，目視左手（圖36）。

收勢  

左腳踏實，兩手回胸前環弧，然後垂臂向下，掌附於大腿外側，聖雄挺直，目視前方。

~~~~全段完~~~~

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。