正確睡眠10禁忌

 2009年07月14日09:00  來源：【字型大小大中小】列印留言論壇網摘手機點評糾錯 E-mail推薦:   睡眠在日常生活中佔有非常重要的位置，懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。睡眠主要的禁忌有：忌仰卧　仰卧時，舌根部往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡眠姿勢是右側曲膝而卧，此方法可使全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。忌睡前思緒萬千　睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。忌飲酒飽食　睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病等症。忌交談　睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。忌開燈睡覺　人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。忌蒙頭睡　這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。忌迎風睡　睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風吹易生病。忌張口呼吸　張口呼吸，空氣未經鼻腔「過濾」處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發生感染。忌睡中忍尿　憋尿對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預防疾病、延年益壽的作用。忌睡懶覺　近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。（王文）
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