大白菜不能這樣吃?你肯定不知道

06-01

大白菜不能這樣吃你肯定不知道

童年的冬天，家裡一定會存儲大量的大白菜，來過冬，那個時候蔬菜品種少，只有這種保存時間長的蔬菜才適合食用，不像現在，什麼季節的蔬菜都吃的到，然而你知道大白菜的營養其實很豐富，別看它那麼平常。

大白菜的食療作用：1、利腸通便，幫助消化含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

2、消食健胃，補充營養含多種維生素及礦物質，常食助於增強機體免疫功能，對減肥健美也具有意義。

人們發現1杯熟的大白菜幾乎能提供與1杯牛奶同樣多的鈣，可保證人體必須的營養成分。3、防癌抗癌吲哚-3-甲醇，能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素。婦女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌發生率減少。「鉬」可抑制體內對亞硝酸胺的合成和積累，故有一定抗癌作用。

4、預防心血管疾病有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可預防動脈粥樣硬化和某些心血管疾病。大白菜不能這樣吃現在人都追求健康養身，那麼哪些吃法十破壞了大白菜本身的營養價值？要怎麼吃大白菜才能讓它既健康又美味呢？一起來看看：1. 炒白菜時適當加醋，既保護了維生素C，又增添了白菜的味道。生拌白菜須先用開水燙一下，然後再放些醋，這樣不但能保護營養素，而且還能殺死菜中的病菌。

2. 凍白菜勿用熱水泡洗，將其放入冷水中浸泡1小時左右，使冰融化，再洗凈切好。如做燉菜，應在湯煮沸時下鍋;如炒食，要用旺火急炒。這樣可減少維生素C的損失，味道也會好些。3. 用白菜包餃子、包子時，不要把菜餡擠得很乾，這樣做很不科學，因為維生素C大多含在白菜汁里，把白菜的汁全部擠掉，就失去了白菜應有的營養價值。4. 大白菜是北方冬季的看家菜，隨著技術的進步，現在一年四季都能吃到大白菜，但吃大白菜時應注意一些問題。

以下是大白菜的幾種不利健康的做法：(1)不宜食用霉爛變質的白菜。(2)服用維生素K時不宜食用白菜。(3)不宜食用久放的熟白菜。(4)不宜燜煮後食用。(5)不宜水浸泡後食用。(6)不宜燙後擠汁作菜餡用。(7)不宜食用過多酸菜。(8)不宜和豬、羊肝同時食用。(9)不應食用銅製器皿盛放或烹制的白菜。