這6種人的胃正在悄悄「變形」，只因他們有這個壞習慣！

中華中醫網

　　胃部看似強大，但實際上它脆弱又「任性」，如果你不好好對待它，它也不會讓你好過。

　　在我國13億人口當中，腸胃病患者就佔了1.2億，同時，我國胃ai的發病率目前在所有惡性腫瘤中占第二位，死亡率高居第三位。

　　更可怕的是，我國每年約有42萬人罹患胃ai，這個數字佔全球新發胃ai病例的42%，在世界穩居第一位！

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6種「喂」出來的變形胃

　　現代化社會，我國胃病患者程年輕化趨勢。當人們對胃「痛下毒口」之時，胃的反擊可一時都沒停過！

01.彈簧胃

　　「餓扁了」、「吃撐了」是不少上班族的飲食常態，這種飢一頓飽一頓的進食規律，使胃該休息時沒休息，該運動時不運動，而是像彈簧一樣被不斷「擠壓」。

　　餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽，會加重胃負擔，導致胃下垂，出現消化不良。

　　同時，「彈簧胃」的胃內感知也會發生變化，比如，還沒吃就感覺飽了，從而影響正常進食。

02.壓力胃

　　現代人生活、工作壓力大，很容易觸動消化系統的「神經」，漸漸招來胃病。

　　在中青年群體中，因精神壓力大導致的功能性消化不良占絕大多數。

　　胃腸道是最能表達情緒的器官，長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性胃病。

03.煙酒胃

　　酒精中的乙醇能對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發生胃炎、胃出血。

　　愛喝白酒的人得食道癌、胃癌風險高。尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因天飲酒等原因導致胃病發作。

　　同時，煙草也是胃的一個勁敵。煙草中的尼古丁、焦油和其他化學物質，會刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，導致胃炎或潰瘍的發生。

04.垃圾胃

　　指大魚大肉、油炸等高脂肪食物，會給我們的胃造成巨大的消化負擔。

　　瑞典一項研究顯示，食用過多加工的肉類食品，例如鹹肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風險。

　　相比水果蔬菜而言，高脂食物更難消化。一旦消化不了，就會出現消化不良或胃食管反流等情況。

05.熬夜胃

　　經常熬夜，睡眠不足，會對胃的健康造成巨大影響，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

　　如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復能力就會受到影響。

06.藥物胃

　　很多藥物也會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。

　　比如，阿司匹林和布洛芬等藥物，如果不經醫囑長期大量使用，會對胃腸造成刺激、損傷，逐漸引起急性胃粘膜病變。

好胃是養出來的

　　我們有100種方法傷害自己的胃部，當然也有100種方法討好自己的腸胃，俗話說胃病「三分在治，七分靠養」， 養胃還是要從生活中的小細節出發：

1、規律飲食：

　　定時定量，是養胃的「金科玉律」。每日三餐一定要準時，避免飢一頓飽一頓，三餐的時間建議按照以下標準進行：

　　早餐 6：30~8：30

　　午餐 11：30~13：30

　　晚餐 18：00~20：00

　　外出就餐時，每次少盛一點，吃飯前喝杯水或是喝碗湯，都可避免吃撐。

2、搭配飲食：

　　蔬菜、水果、牛奶（溫熱）、粗糧是公認的養胃好食材，當然也少不了適量的雞鴨魚肉以補充動物蛋白；不建議食用腌制、煙熏過的食品，煙酒能戒則戒。

3、飯後散步：

　　所謂飯後百步走，活到九十九。沒有胃下垂困擾的人，飯後1小時後做一些溫和的有氧運動有助於消化，躺在沙發上則容易發胖。

4、心情愉悅：

　　好心態不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利於改善胃腸功能。建議生活中保持開朗、樂觀的心態。

三款食療，好吃又養胃的

　　一、花生：吃生花生能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，及豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量花生（50克以內），對養胃有一定好處。

材料：

　　花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量；

做法：

　　1、先將山藥去皮，洗凈，切片、切米粒大小；

　　2、將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小；

　　3、將粳米淘洗凈後，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟，放入冰糖，即可食用。

　　二、甘藍菜：甘藍菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

材料：

　　甘藍500克、糖200克、白醋100克、綠色尖椒絲、辣油、香油、鹽、蒜各少許。

做法：

　　1、甘藍切絲，可加點綠色尖椒絲(按個人口味)後放入涼水裡洗洗；

　　2、調汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜；

　　3、把調好的汁均勻的撒進切好的菜絲上，然後拌勻。

　　三、山藥：山藥味甘性平，它能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

　　特有的黏蛋白而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的老年人食用。

材料：

　　山藥90克、百合40克、大棗15枚、薏苡仁30克。

做法：

　　將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

　　假如你也被這些「變形胃」困擾著，從現在起改掉你的不良習慣，你的胃部就能「得救」。

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