說說太極拳中的「領勁」,漲姿勢了!
「領」字取意甚多,其本意為衣服圍繞脖子的部分,引申義有:事物的綱要、領導者、帶、引、率等意思。「領勁」在太極拳中尤為重要。其作用:確定動作的先後順序和方向,辯證地使用陰陽,使內氣暢通,力點明確。拳論曰:「心勁一領起來,而五官百骸皆隨之而起」。此理強調了太極拳以心為先。能意識集中,動作才能規範,加速量質的變化,才能提高練太極拳的功效。
螺旋纏絲是陳式太極拳的獨特風格。要練好纏絲勁須明大小指的領勁。陳照奎老師講:「小指領勁大指為順纏,大指領勁小指開為逆纏。」如「雲手」拳勢的上肢動作,承接單鞭,由右勾手變掌,從上向下畫弧時,應注小指領勁,這是順纏絲,右手由下向上畫弧時,應注意中指尖領勁。左手畫弧從上向下,要小指領勁。右手旋轉向外畫弧時,應注意大拇指領勁。在手向上穿時,用中指尖領勁,應反覆照此練習。
再如:「野馬分鬃」勢,承「後招」勢,右掌先順後逆纏絲動作與雲手一樣,先小指領勁,再中指領勁然後拇指領勁,下肢出右腿變成右弓步。左野馬分鬃上肢領勁與右勢同,出左腿變成左弓步。
拳擊領勁。根據出拳的方式與目的不同,領勁部位也不同。
前沖拳要求小指和無名指蜷屈的第二節處領勁。因它是弓背的另一端,如「掩手肱捶」。
向上沖拳要以中指與食指的蜷屈的第二節處領勁。如:「白猿獻果」。
向下沖拳要以中指與食指的蜷屈的第二節處領勁。如:「擊地捶」「指襠捶」。
里合拳,單勾拳都應以虎口領勁。如:「雙風貫耳」,「全炮捶」。
外崩拳要以拳背領勁。如「裹變炮」,「青龍出水」。
翻砸拳要以拇指與食指第一關節處領勁。如:「指襠折手」,「背折背」等。
手腕領勁。太極拳中,以手腕領勁拳勢甚多。拳論講:「手活於腕」。手的技擊功能在於腕活。陳式太極拳新架表現突出。如:「單鞭」,「摟膝」,「六封四閉」,「撇身捶」,「抱頭推山」等勢。
肘領勁。拳論講:「遠用手,近用肘,貼身打靠」。肘的使用是通過畫圓纏絲趁機而擊發的。根據各種肘擊發力部位確定領勁。橫平肘擊發要以肘尖與尺骨連接處領勁。如「懶扎衣」,「護心拳」等。里克肘,應以肘尖的里側部位領勁。如「白鶴晾翅」「撇身捶」等。外克肘,應以肘尖外側領勁。如「野馬分鬃」,「前招後招」等。
肩的領勁。要做好「含胸拔背」姿勢,須得兩肩領勁微扣,撇身拳用意打靠時,應注意左肩里側領勁,打右肩靠應肩背領勁。「上步七星」,「金雞獨立」勢,都要用肩頭向前領勁衝擊起身。
臀部領勁。俗稱用屁股打人。臀部領勁就是向扣猛撅,使勁力從臀部發出。防禦時臀部後撅,可減輕胸腹部對方進攻的壓力。能破對方摟抱的合力。進攻能侵佔對方面積,破其重心。配合上身能把對方從身後向前拋出。如:「閃通背」,「裹變炮」,「野馬分鬃」等。
膝蓋領勁。學者常犯下肢弓步虛實不清的毛病,練時應注意膝蓋領勁。若用膝蓋提頂進擊,更應該注意膝蓋領勁。如「金雞獨立」,「白猿獻果」,「抱頭推山」,「左右蹬跟」等。
腳跟領勁。太極拳向前,或左右出步,都要求腳跟鏟地而出,因此要腳跟領勁。有時要用腳蹬踹對方,也常以腳跟領勁。如「左右蹬跟」,「抱頭推山」,「玉女穿梭」等。
腳尖領勁。太極拳動作中,腳尖領勁定向姿勢甚多,拳架轉身需知腳尖領勁,外撇里扣,根據拳勢進攻防守目的而定。有的直接用腳尖出勁進攻。如「白蛇吐信」,「旋風腳」,「金剛搗碓」等。
腳心領勁的拳勢有,「高探馬」提左腳勾掛時,「玉女穿梭」右腳前踩,「搗岔」提腳,「旋風腳」、「裹變炮」提下踩,都應注意用腳心領勁。
腳幫領勁如「雙擺蓮」,「十字擺蓮」等勢。
總之,心勁領起意集中,四肢百骸都聽命,上下內外能相合,技擊內勁自然通。虛領頂勁身法正,命門後撐練丹功。逆纏行氣肩肘手,順纏氣歸丹田中。局部領勁攻防定,圓轉方點為先鋒。領勁定向又定序,久練內勁能暢通。
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